荷兰的花阅读理解答案:学OL瑜珈健身术 保健颈椎

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:06:45
       据杭州市中医院专家詹强介绍，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

　　用什么方法能保健颈椎呢？

　　记者特意为你请教了香港珠玛瑜伽的姚岚院长。姚院长推荐通过生态瑜伽来保护颈椎。

　　她告诉记者：生态瑜伽是把广西巴马的“长寿之乡”的居住环境搬进了瑜伽馆。在瑜伽馆复制了巴马的长寿要素。先是搬来了托马琳的电气石，据了解这种又叫碧玺的石头有永久电极，带有直流电。另外它还能发射远红外线。这两个特点可净化空气，抑制细菌生长，减少疾病。另外当室内负离子数到达一定数量时，还具有自然痊愈力。因此在生态瑜伽馆里做瑜伽能使颈椎部受到更好的保护。

　　姚院长还介绍了几招简单的方法，你可以在上班间隙自己锻炼：

　　1、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

　　2、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

　　3、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

　　4、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

　　5、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

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