九乡新闻网苏州中医院许小凤照片:长寿之谜
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 20:51:28
长寿之谜
阿塞拜疆有一位叫希拉里·米斯里莫夫的人，活了168岁，这位老寿星住在海拔2000米的高山上，呼吸那里清新的空气，饮用的是清澈透明的干净水，基本上以自己在山上耕种小片土地为生，直到死前他还每天一大早去自己那一小片地里干活，到喝早茶的时候才回去。他有很多孩子，有孙子辈的人，曾孙辈的人。他死那年，他的小女儿刚30岁出头。
美国著名的理疗科医师保罗·布拉格在土耳其进行健康生活方式调查时，遇见一个叫佐拉·阿格哈的人，已经154岁。他在君士坦丁堡一个铁路货运站干过装卸工，“他每天干12个小时，听觉、视觉和体力非常好，思维敏捷，谈到自身的时候富于幽默感，整天乐呵呵的。在他154岁的时候只掉了两颗牙，其他的牙坚固，珍珠般洁白。” 保罗·布拉格写道。
佐拉·阿格哈长寿健康的秘密何在？他的食物很简单，从不吃动物脂肪，一周不超过两个鸡蛋，烹调食物和调凉菜用的是红花油（用多年生红花草草籽榨取的植物油）。
他不吃精加工的食物，从不吃白面包和白糖，从不喝酒。他也不吃新鲜的面包，而是只吃太阳晒得干硬的黑面包。他只吃瘦肉以及熟李子和大量的蔬菜与水果。爱吃枣，他熟悉他的身体能消化多少糖分，每天能吃3——4只水果。他除了喝干净水，只喝在阿拉伯国家奉为国家饮料的薄荷茶。保罗·布拉格认为，佐拉“以合乎规律的途径揭示了圣经中的族长以类似食物获得神话般长寿的秘密”。
厄瓜多尔安地斯山区的居民也是长寿的。英国一位医学教授在其中一个村子住了两年，考察当地居民的生活情况，他得出结论可算是独特的长寿要点，在他看来，要想长寿，人们应当：
△ 从事力所能及的劳动；
△ 在花园和菜园里工作；
△ 尽量多步行，甚至暮年每天步行的距离也不少于2公里；
△ 不喝酒，不吸烟；
△ 戒躁，平和解决冲突，避免精神高度紧张，善于克制；
△ 尽量少食精加工食物——煮、煎烤、腌制、制成罐头的食品。
△ 尽量多食新鲜蔬菜、水果；
△ 少吃肉；
△ 充足睡眠——想睡就睡；
△ 永不为自己的孩子焦急不安；
△ 有爱好；
△ 避免与被衰老压服的人来往；
△ 永不言老。