花冈じった柔道番号:兔年如意操 改善痠痛精神好
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 13:33:14
兔年如意操 改善痠痛精神好
拉耳朵、睜眼睛及噘嘴,是臉部肌肉運動。(圖:台北國泰醫院提供) slideshow ●每年都會設計生肖體操的國泰醫院復健科物理治療師簡文仁,今年設計了「免年如意操」,讓民眾舒展筋骨,改善痠痛、對精神恢復也有幫助。
這套兔年如意操共有三招六式,第一招是耳長眼紅嘴不寧,巧手美腿舞不停;第二招是守株待兔處子靜,狡兔三窟摸不定;第三招是遙引玉兔月娘命,孤處高寒幸不幸。
簡文仁說,若三招六式每個動作都到位,做完一遍,約需十到十五分鐘,做到滿身大汗。但民眾也可以挑一、兩招或幾式做,每回做兩、三鐘,也能達到伸展筋骨的目的,他還提醒,以緩慢、漸進為原則,避免動作太快、太大,拉傷肌肉。
兔年到了,希望在鴻兔新年中每天練一遍兔年如意操,便能靜如處子,也能動如脫兔,動靜得宜,痠痛自然也就遠離。
★第一招第一式:拉耳朵、睜眼睛及噘嘴,是臉部肌肉運動。
★第一招第二式:雙手水平向,外開展擴胸,再抱胸,配合雙腳輪流向前伸直踢高。
★第二招第一式:雙腳打開兩倍肩寬,腳尖向前,雙腿微蹲,上身挺直,雙手伸直打開,掌心向上。
★第二招第二式:雙腳併攏跳起再蹲下,跳在三角形定點,蹲下時雙手左右
摸索游移。
★第三招第一式:右手向右向上極度延伸指天,身體同時螺旋向上,換邊再做。
★第三招第二式:雙手在身前指尖朝下,緩緩向上,儘量向上延伸,踮起腳尖,雙手指尖朝上,放鬆雙腕左右擺動而下。
兔年如意操 改善痠痛精神好
兔年如意——刘继卣画兔
兔年如意——雕塑兔子
兔年如意——陶瓷兔
阴茎锻炼操改善男子性能力
阴茎锻炼操 改善男子性能力
兔年好词汇
精神奕奕 OL头皮健康操DIY
兔年如意——那些赫赫有名的兔子
改善自我精神的练习计划ww
精神的调剂可改善脏器活动
五指养生操(好)
五禽放松操改善久坐族亚健康状态.......
对ta好,你精神
好习惯,让你精神
曹操坐飞机~~~~曹操好可怜好搞笑
曹操坐飞机~~~~曹操好可怜好搞笑
曹操坐飞机~~~~曹操好可怜好搞笑
2011年兔年精美月历新年好
兔年如何动好你的床?
能改善人生的一篇好文章
能改善人生的一篇好文章
环境改善了 农家乐生意好啦
教我们改善人际关系的好老师