芍药居到车道沟:冬天泡脚三大技巧,爱读爱看,时尚,健康,数字报刊

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　冬天泡脚三大技巧健康时报 2011-01-19 第08版/ 　　水温40℃左右、时间30分钟、水量过脚踝
　　中华养生瑜伽协会迷罗
　　大寒是一年中最冷的时候，很多人开始忙着泡脚暖身。不过，泡脚也要讲究一个火候，像熬汤，时间短了不香浓，时间太久又熬过头，只有火候刚刚好，才能达到最佳的养生效果。
　　一控水温。因为足为肾之根，泡脚可以温肾阳。但有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。
　　这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
　　另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　二控时间。有人泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。
　　也有人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了。如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个时间火候也很重要。
　　三控水量。刚开始泡时，水要没过脚面，水凉了以后再加一点热水，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。这个穴位对女性健康尤其重要。

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　　泡脚加点小“作料”
　　脚凉加生姜：生姜一块，拍扁，用纱布包好放在水里一起烧开，加一勺盐，暖脚效果很不错。
　　腰酸加红花：取5克红花用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经适用。
　　咳嗽加艾叶：艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温略比体温高时再把双脚放入水中，对受风寒咳嗽有好处。
　　脚臭加花椒：抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏，等水温能下脚的时候就开始泡脚。

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