艾美牌奶酪不合格:弄掉你的小肚子吧(这个比较好看)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 09:02:18
弄掉你的小肚子吧(图解)
作者:浓咖啡 已被分享2次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动
4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度
7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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【引用】弄掉你的小肚子吧
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