舰娘大淀本子:高血压等身体疾病可能来自不良的生活方式

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 15:11:27

高血压等身体疾病可能来自不良的生活方式

来源：高血压发布时间：2010-11-27 11:02:53 常见的不良的生活方式有大量抽烟，酗酒，饮食荤腥，缺乏锻炼等等。

烟草烟雾中含有大量的对肺、血管以及心脏有害的物质。这些物质替代了血液中维持心脏和大脑正常功能所需的氧气。吸烟大大增加了冠心病发作和脑卒中的危险。吸烟可导致癌症和肺部疾患；怀孕期间吸烟还可损害胎儿。被动吸烟与主动吸烟同样有害。

不健康饮食：
1.进食过多(热量过多)；
2.进食过多的脂肪、糖或盐；
2.水果和蔬菜摄入不足。
如果你吃大量的食物，又没有充足的活动去消耗掉这些热量，你的体重就会增加，逐渐变成超重甚至肥胖。超重可导致糖尿病，高血压和高血脂。所有这些不良的生活方式都会增加冠心病发作和脑卒中的危险。如果肥胖者的腰部和腹部有大量脂肪，他们的危险性尤其高。
不健康的饮食常包含进食过多富含脂肪和糖的“快餐”，以及摄入含糖的软饮料。快餐中含盐量也很高，可使血压增高。

缺乏体力活动可使冠心病发作和脑卒中的危险大大增加。体力活动能降低冠心病发作和脑卒中的危险，因其能：
1.促进机体燃烧糖和脂肪并有助于保持理想体重；
2.降低血压；
3.增加体内氧的水平；
4.减轻压力；
5.增强心肌和骨骼；
6.促进血液循环和增强肌肉张力。
体力活动还可降低发生其他疾病（如癌症）的危险。体力活动多的人通常感觉心情愉快。他们的睡眠可能更好，精力更充沛，有较强的自信心，注意力能够集中。

并非进行奥林匹克运动式的训练才能获得这些益处。在每周大多数天里，每天至少30分钟的步行、庭院劳动或家务劳动有助于预防冠心病发作和脑卒中。

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