九乡新闻网自酿啤酒设备哈尔滨:《武当气功太极拳》
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“武当气功太极拳”系根据武当山道教所传的养生功法及武当派内家拳术的拳理，采用“九圈十八势”功法，进行动静兼备、内外兼修的一套拳术功法。它既具有太极拳如行云流水的潇洒飘逸之神韵，又具有气功疏通经络以调和气血之效能，二者相辅相成。此套功法运用“以意导气”、“以气运身”的导引术和吐纳法，结合肢体运动来疏通人身十二正经和奇经八脉，通过“练形生精、练精化气、练气化神、练神还虚”等四个环节来调和气血、舒张百脉。尤其能使人体中枢神经系统得到良好锻炼，增强大脑皮层调节能力，促进新陈代谢，协调脏腑正常运行，从而对防治高血压、心脏病、神经衰弱、骨质增生等多种疾病均有良好效果，特别是对长期从事案头工作的知识分子和脑力劳动者效果更佳。“武当气功太极拳”的传人马杰先生本人在文革中受迫害毒打成腰折脚残，正是得益于长期坚持此套功法习练，以至重新焕发青春活力，重返武坛。此套功法在老年大学推广以来，更是人人得益。实践证明此套功法乃养生健体、防病长寿之有效手段。[1]
《武当气功太极拳》 - 练习时的注意事项
练习太极拳时要注意，思想要平静，呼吸自然，身体要中正康舒，姿势舒松自然，柔和缓慢，不僵不拘，动作圆活而连贯性，姿势转换互相衔接，没有停顿和曲折的感觉，练习后，出汗而不气喘，身心有平感觉。因为动作使身体姿势改变，自然牵拉膈肌运动，使胸腹腔扩张与缩小，造成有规律的一张一缩，从序渐进地配合动作的缓慢，渐渐使人呼吸深长自然，不产生气喘情，而皮肤汗腺又能排出泄物，同样人体也可通过皮肤进行体呼吸。中医的贴药法，就是皮肤吸收的例子。总括来说男、女、老、幼、孕妇、慢性病患都适合学练太极拳。各人按自己的身体状况，续渐加多练习内容和时间，当急燥的习惯渐渐地漫下来，身体相对地得到放松。人体需要正常活动就好像人体需要空气、水和食物一样，而运动就是身体进行吸收和活动的推动力。太极拳是从人体结构的角度，去作出配合的一种放松运动，没有倚靠药物、器具，亦不会造成身体劳损，全靠学习者掌握练功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力锻练，慢慢地感受身体有好的改变，这样才得到身，养生和治愈慢性病的效果。
《武当气功太极拳》 - 练习作用
打太极拳放松可以消除疲劳，增进新陈代谢的技能，畅通经络，减缓衰老过程，达到祛病延年的目的，还可提高技击水平。 根据前辈老师的传授和自己的体会，归纳出以下三条放松的要点供拳友们参考：
第一，动作要正确。打拳时，有很多部位紧张是因为姿势歪斜造成的。“中正”是“安舒”的必要条件。
第二，套路要熟练。套路不熟时，边想边做，精神必然紧张，也就放松不了。
第三，端引。通过端引能将各个关节对拉拔长，达到高质量的放松。端引就是用稍把根引导出去。例如搂膝拗步，一般的练法为：出手是由肩到肘到腕到手指把手推出去；上步是由胯到膝到脚腕到脚趾把脚迈出去，即由根到稍。端引则是把这个过程倒过来，象穿针引线，出手时用手指尖把胳臂引导出去；上步时用脚趾尖把腿引导出去。提顶将脊柱关节拔长要贯彻套路始终。五指则按季节和太极五行原理行功。食指为春属木；中指为夏属火；无名指为秋属金；小指为冬属水；拇指为四季土，运用于四季与四指配合。练拳时先以季 节指尖为主并逐渐将意念转换到以拇指尖为主引导出手。通过端引放松可使内力透出体外即所谓“功夫出手”。器械练习也是一样，如秦泗花老师所练吴式太极24枪，得自吴英华老前辈（吴式太极拳宗师吴鉴泉之女）亲传，出枪也为端引，即由枪尖引导，内力由枪把沿枪杆直透出枪尖，达到了高层次的松 。