想养生 跟着中医学几招

《想养生,跟着中医学几招》是健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书之一。内容包括6个部分：在家就能做的保健；小食疗能有大功效；有些“偏方”不可信；治这些病可以看中医；那些和中医有关的传奇；中药,你吃对了吗。本书是健康时报十年来所刊登的关于传统中医的文章的一次精选结集，所选文章集中体现了传统中医在日常生活中的实用性和普及性, 是指导公众健康生活的延续和深化

《想养生,跟着中医学几招》是健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书之一。内容包括6个部分：在家就能做的保健；小食疗能有大功效；有些“偏方”不可信；治这些病可以看中医；那些和中医有关的传奇；中药,你吃对了吗。本书是健康时报十年来所刊登的关于传统中医的文章的一次精选结集，所选文章集中体现了传统中医在日常生活中的实用性和普及性, 是指导公众健康生活的延续和深化

面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康；不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助；不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”，记住这句话，马上行动！

• 钟南山院士序
• 想养生，跟着中医学几招 前言

Part 1 在家就能做的保健

人生约有1/3的时间处于睡眠中，充分利用枕头，对健康有着非常重要的作用。药枕就是改善睡眠的一项重要措施。

药枕中的药物多具有芳香走窜的性质，作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导，对人体有调和气血、祛病延年的作用。药枕多适用于慢性疾病患者，如五官病、颈椎病、偏头痛、高血压等。

• 刮痧在家就能做
• 选个药枕睡得更香
• 熏熏中药不怕冷
• 给疲劳的眼睛做“桑拿”
• 在家泡脚最好用木盆
• 冬季“进补”试试隔盐灸
• 用黄杨木梳按摩强身
• 按摩穴位缓解手脚冰凉
• 抱紫檀枕有益肠胃
• 像蜗牛一样细嚼慢咽
• 中医帮你调“口味”
• 按摩五穴除疲劳
• 中医养生拯救“夜猫子”（1）
• 中医养生拯救“夜猫子”（2）
• 防颈椎病常按大杼穴
• 在家也能做足疗
• 春天养生盯住俩地儿
• 多梳头可疏通尿路
• 热水泡脚加点“作料”
• 气不顺时刮刮痧
• 中药渣是泡脚的好材料
• 鼻子不爽可按6个穴
• 春季养生家常招儿
• 走动的火罐更保健
• 中医教您以“睡”制“困”
• 家里保健试试拔气罐
• 按摩，顺时针还是逆时针
• 刮痧后喝杯温开水
• 喝热茶预防热伤风
• 护肝可用五味子泡水喝
• 家庭保健常用“六总穴”
• 脸色不好中医来解决
• 深呼吸也能“补肾”
• 晚上9点泡脚最补肾
• 针灸大夫一般不爱感冒
• 中国人体质有九种（1）
• 中国人体质有九种（2）
• 点点身上的“开心穴”
• 戴个香囊护心脏
• 胸闷心慌练十指功
• 脊椎养生推荐6个字

Part 2 小食疗能有大功效

冬季寒邪多伤人阳气，羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷，五劳七伤。”每当天寒地冻之时，人们一边品尝羊肉的鲜美，一边也得益于这大补佳品的防病作用。

• 补肾温中属羊肉
• 补肾生发多吃芝麻
• 甲鱼滋阴退虚火
• 玉米身价“节节高”
• 补气食品善扶正
• 补气健脾吃香菇
• 牛肉益气强筋骨
• 莲子清心又安神
• 莲藕凉血又止血
• 苦瓜味苦能解毒
• 按照体质选食物
• 枸杞养肝补肾精
• 冬虫夏草其实很普通
• 多吃白色食物缓解咳喘
• 泥鳅益气又壮阳
• 吃一撮胡椒治胃寒
• 养阴润燥吃海参
• 滋阴健脾西红柿
• 上班族多饮菊花茶
• 大蒜虽辣药用广
• 绿色蔬菜巧养生
• 多吃洋葱别怕呛
• 夏三月宜清补
• 百果之宗吃雪梨
• 粥为天下之第一补物
• 冬季止咳有“三宝”
• “松仁玉米”抗眼睛老化
• 防胃癌常吃点生姜
• 埋头工作时喝杯葛根茶
• 体虚的人喝点麦苗汁
• 清肝：来点陈皮茶
• 养心茶从春天开始喝
• 别让肝火伤了脾
• 在家就能做的开胃药
• 清肺热吃点“江南人参”
• 咽燥咳嗽先食疗
• 体质不好喝碗五行汤
• 食疗有禁忌吃前先辨证
• “中式可乐”防胖又解馋
• 吃辣椒去湿没道理
• 口含果核可生“津”
• 人参可以每天吃一点儿
• 体质弱喝点红枣水
• 滋阴养血小米粥
• 自制秋天“润肤茶”

Part 3 有些“偏方”不可信

掐人中穴对某些急症如癫痫、各种原因导致的晕厥和昏迷等确有一定作用，但对原发病的治疗作用不肯定或无作用。因此，碰上这种紧急情况，在掐人中穴和用其他现场急救方法的同时，要尽快与附近的急救站取得联系。如遇急性脑中风、急性心肌梗死或其他严重的感染、中毒、代谢性疾病，掐人中穴容易延误抢救时机，轻者影响患者疾病康复，重者危及病人生命。

• 足底按摩不是“诊断书”
• 西洋参含片别和茶搭伴
• 喝菊花茶加糖并非人人适宜
• 不明原因晕倒乱掐人中不妥
• 中医治肌瘤别钻“死胡同”
• 乌鸡白凤丸不能随便吃
• 有些“好”习惯应改一改
• 喝苦丁茶并非人人皆宜
• 芦荟不是“万能药”
• 火疗后为何口腔溃疡
• 嗓子哑别急着服胖大海
• “花茶”最好不要随意喝
• 中医一定“来得慢”吗
• “吃啥补啥”的真与假
• 白领亚健康不宜穴位贴敷
• 凉茶越苦越下火吗
• 止咳经常错用了贝母
• 别用热水浸泡中药材