超级女声2016长沙海选:想养生，跟着中医学几招（健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书）

《想养生,跟着中医学几招》是健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书之一。内容包括6个部分：在家就能做的保健；小食疗能有大功效；有些“偏方”不可信；治这些病可以看中医；那些和中医有关的传奇；中药,你吃对了吗。本书是健康时报十年来所刊登的关于传统中医的文章的一次精选结集，所选文章集中体现了传统中医在日常生活中的实用性和普及性, 是指导公众健康生活的延续和深化。
 
作者:赵晴晴 出版:机械工业出版社 类型: 连载
性质: 免费阅读 定价:26.0元
关键字:保健 养生 想养生，跟着中医学几招 赵晴晴
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《想养生，跟着中医学几招》文前
十年，健康时报已由一个稚嫩的婴儿成长为一个青春勃发的少年，在大众健康教育领域已形成一定的影响力。
认识和了解健康时报，源于前几年全国两会期间接受该报记者的采访，当时记者给我送了报纸。如今在我的办公室里，每周都能看到健康时报，时间充裕的时候就会翻一翻。这份报纸办得不错，内容很丰富、很实用，在指导百姓防病治病和健康生活方面，起到了积极的推动作用。
 
钟南山院士序：贴近百姓的健康教育
前言
《想养生，跟着中医学几招》Part、1 在家就能做的保健
刮痧作为一种简单、原始的保健手段越来越受到人们的喜爱。但是，如何刮痧、刮痧都有哪些限制却很少有人知道。记者就刮痧的一些相关问题采访了卫生部中日友好医院针灸科主任李石良医学博士。
“刮痧在家就能做，”李主任说。刮痧并不像人们想象的那么神秘，只要到药店买一个牛角或玉质的刮痧板，涂上刮痧油，家庭成员之间就可以相互刮痧。但是要在适宜暴露的环境中进行，一般温度不低于25 ；皮肤有破损、疤痕处不宜刮痧；皮肤高度过敏或皮肤病患者不宜刮痧；血友病患者慎用刮痧。
 
1、刮痧在家就能做
2、选个药枕睡得更香
3、给疲劳的眼睛做“桑拿”(1)
3、给疲劳的眼睛做“桑拿”(2)
4、用黄杨木梳按摩强身
5、按摩穴位缓解手脚冰凉
6、抱紫檀枕有益肠胃
7、像蜗牛一样细嚼慢咽(1)
7、像蜗牛一样细嚼慢咽(2)
8、按摩五穴除疲劳
9、中医养生拯救“夜猫子”(1)
9、中医养生拯救“夜猫子”(2)
10、防颈椎病常按大杼穴
11、在家也能做足疗(1)
11、在家也能做足疗(2)
12、春天养生盯住俩地儿
13、多梳头可疏通尿路
14、热水泡脚加点“作料”
15、气不顺时刮刮痧
16、中药渣是泡脚的好材料
17、鼻子不爽可按6个穴
18、春季养生家常招儿(1)
18、春季养生家常招儿(2)
19、走动的火罐更保健
20、中医教您以“睡”制“困”
21、家里保健试试拔气罐
22、按大拇指能帮鼻子抗寒
23、按摩，顺时针还是逆时针
24、春季养肺多按摩鼻喉
25、刮痧后喝杯温开水
26、喝热茶预防热伤风
27、护肝可用五味子泡水喝
28、家庭保健常用“六总穴”(1)
28、家庭保健常用“六总穴”(2)
29、脸色不好中医来解决
29、深呼吸也能“补肾”
30、晚上9点泡脚最补肾
《想养生，跟着中医学几招》Part、2 小食疗能有大功效
羊的品种很多，食用羊多为绵羊。羊肉性温，温中祛寒，益气补虚，可壮腰膝、安脾胃。不同的地方吃法各异，如手抓羊肉、羊肉泡馍、羊肉饺子、羊肉臊子面等，其中，涮羊肉流行全国，范围最广。20世纪80年代，内蒙古昭盟出土的壁画“烹饪图”已画有辽代契丹人吃涮羊肉的精彩场景。
 
1、补肾温中属羊肉
2、补肾生发多吃芝麻
3、甲鱼滋阴退虚火
4、玉米身价“节节高”
5、补气食品善扶正
6、补气健脾吃香菇
7、牛肉益气强筋骨
8、莲子清心又安神
9、莲藕凉血又止血
10、苦瓜味苦能解毒
11、按照体质选食物
12、枸杞养肝补肾精
13、冬虫夏草其实很普通
14、多吃白色食物缓解咳喘
15、泥鳅益气又壮阳
16、吃一撮胡椒治胃寒
17、养阴润燥吃海参
18、滋阴健脾西红柿
19、上班族多饮菊花茶
20、大蒜虽辣药用广
21、绿色蔬菜巧养生
22、多吃洋葱别怕呛
23、夏三月宜清补
24、百果之宗吃雪梨
25、粥为天下之第一补物
26、冬季止咳有“三宝”
27、“松仁玉米”抗眼睛老化
28、防胃癌常吃点生姜
29、埋头工作时喝杯葛根茶
30、体虚的人喝点麦苗汁
《想养生，跟着中医学几招》Part、3 有些“偏方”不可信
“最近身体疲劳，做个足底按摩吧。”时下，足底按摩作为一种生活方式已经逐渐被大家接受，很多人也养成了做足底按摩的习惯。但在按摩过程中，往往会遇见这种情况，按摩师会根据足底反射区的状况告诉你，你可能肾虚、胃有问题诸如此类。
中日友好医院按摩科主任唐学章提醒，别把足底按摩盲目地当成判断身体状况的“诊断书”或者“刻度尺”。
 
1、足底按摩不是“诊断书”
2、西洋参含片别和茶搭伴
3、喝菊花茶加糖并非人人适宜
4、不明原因晕倒乱掐人中不妥
5、中医治肌瘤别钻“死胡同”
6、乌鸡白凤丸不能随便吃
7、有些“好”习惯应改一改
8、喝苦丁茶并非人人皆宜
9、芦荟不是“万能药”
10、火疗后为何口腔溃疡
11、嗓子哑别急着服胖大海
12、“花茶”最好不要随意喝
13、中医一定“来得慢”吗
14、“吃啥补啥”的真与假
15、白领亚健康不宜穴位贴敷
16、鼻出血别盲目清火
17、凉茶越苦越下火吗
18、祛痘中药不可长期吃
19、止咳经常错用了贝母