九乡新闻网自杀小分队小丑女演员:女性经络使用手册!
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 20:04:39
女性经络使用手册
3月8日是“联合国妇女权益日和国际和平日”，春光明媚的3月是属于广大妇女同胞的礼物，很多在家里度过整个寒冷冬天的女性开始纷纷走出家门，锻炼身体、关注健康。究竟怎样的健康是女性所需要的？怎样的保健方法是最适合女性的？怎样的健身窍门是既实用又有效的呢？ 手册概述：经络人人可用，便捷有效，是数千年医学实践的结晶。女性运用经络知识可以达到强身健体、调节气血的功效。 手册适用：希望减肥、美容的青年女性，体弱多病、关注健康的中老年女性。 手册指导：中里巴人女性健身：美应该是由内而外的 中里巴人表示，在读者的反馈意见中，很多女性读者对美丽外形的需求表现得非常强烈，特别是减肥、美容等问题经常被反复提起。“女性可能会把爱美放在第一位。事实上，健康才是美丽的基础，如果一味追求外形的改变，那么只能维持一时。只有从内在的健康入手，才能真正实现既美丽又持久的目标。”中里巴人将经络比作河流，当河流不通畅的时候就会拥塞，拥塞过多就会导致疾病。“过度肥胖也是一种病，堆积在你身体某个部分的并非脂肪而是毒素，减肥就是要疏导不通畅的经络……人体经络和钟摆的作用类似，当钟摆停下的时候，就需要你给予一个外力（经络按摩），这个外力不需要太强硬，只要让钟摆恢复正常运动就可以了。人体经络自我调试的能力是很强的，你应该相信自己。” 经络减肥具有一定的针对性，可以针对不同部位的脂肪堆积进行相应的运动或按摩疗法。“过于肥胖的人需要消解‘肝郁’，揉肝经的‘太冲’至‘行间’，或从肝经腿根部用手指推到膝窝曲泉穴可以尝试解决；大腿赘肉堆积需要用敲胆经的方法进行治疗，疏通胆经的同时还可以缩减臀部赘肉；腰部赘肉可以靠敲打带脉来消减；腹部赘肉则可以依靠增强脾经进行调理。” 经络美容同样功效显著。美容的根本是调理、疏通身体内部气血，在中医的理论中，肺与皮肤关系最为密切，“肺主皮毛，司毛孔之开合”。皮肤每天代谢的废物要经过毛孔排汗而出。如果毛孔开合的功能失调，废物沉积在毛孔中，那么皮肤就会变得粗糙，没有弹性，堵塞严重便会长出疹子、疙瘩来，所以要想皮肤好，肺的功能一定要加强。心脏功能不好，会影响面部的气色。肝胆郁结，是美容的大敌。肾气的虚弱，容易导致衰老提前。所以爱美女性更应该重视自身健康，让美丽永远留在身边。运动秘诀：适应中老年女性需求 “经络健身是‘顺其自然’的健身方法，其主要宗旨就是量力而行、循序渐进、持之以恒。如果是从来没有接触过经络健身的人，一开始就应该让自己尽量放松，比如你每天本来可以做四组经络按摩，那么你就只做三组，慢慢增加，不断进步，这个时候你的信心和兴趣也会相应增加，经络健身才能达到身心合一的最佳效果。” 中里巴人认为，相同的经络健身方法并非适用于每个人，中老年女性尤其要考虑到其在体质、健康状况上的特殊性。一项简单的健身运动是否适合中老年人，应该凭借自己的感受去决定，如果不舒服甚至感到痛苦，就不要再继续坚持。 “金鸡独立和‘跪膝法’效果相似，适用人群却不同。中老年人不一定能够做到金鸡独立，而且坚持时间过长容易受伤，反而不利于健康。中老年人可以选择跪在床上行走、倒退，这种方法可以有效促进下肢气血循环，运动的同时还可以听听音乐，在轻松愉悦的氛围里享受健身乐趣。最重要的一点在于这种健身方法非常安全，特别适合中老年人群。”除了“跪膝法”，“壁虎爬行”也是中老年妇女可以在床上完成的简单练习。“在床上模仿壁虎爬行的动作非常简单，而且具有趣味性，安全有效。”“壁虎爬行”法在锻炼过程中运动缓慢，能够放松脏腑，是非常适合中老年读者的经络健身法之一。 中里巴人表示两次来津的经历让他感慨万千，“天津人非常热情好客，也喜爱幽默。我遇到的读者心态都非常好，有点乐天知命、安逸自得的风范。我相信这种心态有助于健康长寿，能够帮助更多的读者寻找到属于自己的健身方式和健康生活。”两大问题：女性健康的致命杀手 中里巴人认为，影响女性健康的最主要问题有两个，一是月经不调，二是肝胆郁结。 80%的妇科疾病都与月经不调有着直接或者间接的关系，对月经问题的忽略会给很多女性朋友未来的生活埋下隐患。事实上，月经不调是内分泌紊乱的一种性别表现，女性朋友应尽早发现，尽早治疗。“在现实生活中，很多女性出现月经问题后习惯于求助中医。中医由内而外的调理方法确实很适合女性，除了药物治疗，一些特殊的穴位也可以达到调理月经的效果。”三阴交是妇科的首选要穴，也可以说是妇科病的万灵丹，它具有双向调节的作用，也就是说它能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿。在臀部尾椎附近的次寥穴，也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要有妇科问题，不管这问题是出自子宫、卵巢还是附件，点按此穴都会极为敏感。如果经常按摩此穴，使此处的痛点逐渐减轻，相应的病症也会缓解。“外疗方法简单有效，只是在按摩的过程中不要过于‘勉强’。如果这个穴位明明没有感觉，你硬要它有感觉，采用针灸或者其它过度刺激的方法，并不能起到预期的效果。” “气大伤身的道理很多人都知道，在女性身上体现得尤其明显。乳腺疾病、偏头疼、色斑过多、胃部炎症类的慢性病都是由于生气后情绪过度压抑而产生的。这种反应往往并不是很快发生的，而是郁积在经络之中，停滞在哪里，哪里就会发生病变。这和我们恐惧了就会眼睛酸涩、愤怒了就会两肋酸痛是一个道理。事实上，生气是用别人的错误来惩罚自己。男性脾气大，容易宣泄；女性往往思虑过度，导致气滞血淤，难以疏导。”中里巴人认为，在生活中爱发脾气、爱哭爱闹的女性也是找到了疏导情绪的方法。如果情绪长期压抑，就要运用各种经络方法进行治疗了。中里巴人推荐的方法是按摩“消气穴”，消气穴学名是“太冲穴”，它最适合爱生闷气的人。郁闷、焦虑、忧愁难解和有泪往肚子里咽的人，经常按揉太冲穴，能够解闷袪烦，心情舒畅起来。若从太冲穴揉至行间穴，效果会更好。
3月8日是“联合国妇女权益日和国际和平日”，春光明媚的3月是属于广大妇女同胞的礼物，很多在家里度过整个寒冷冬天的女性开始纷纷走出家门，锻炼身体、关注健康。究竟怎样的健康是女性所需要的？怎样的保健方法是最适合女性的？怎样的健身窍门是既实用又有效的呢？ 手册概述：经络人人可用，便捷有效，是数千年医学实践的结晶。女性运用经络知识可以达到强身健体、调节气血的功效。 手册适用：希望减肥、美容的青年女性，体弱多病、关注健康的中老年女性。 手册指导：中里巴人女性健身：美应该是由内而外的 中里巴人表示，在读者的反馈意见中，很多女性读者对美丽外形的需求表现得非常强烈，特别是减肥、美容等问题经常被反复提起。“女性可能会把爱美放在第一位。事实上，健康才是美丽的基础，如果一味追求外形的改变，那么只能维持一时。只有从内在的健康入手，才能真正实现既美丽又持久的目标。”中里巴人将经络比作河流，当河流不通畅的时候就会拥塞，拥塞过多就会导致疾病。“过度肥胖也是一种病，堆积在你身体某个部分的并非脂肪而是毒素，减肥就是要疏导不通畅的经络……人体经络和钟摆的作用类似，当钟摆停下的时候，就需要你给予一个外力（经络按摩），这个外力不需要太强硬，只要让钟摆恢复正常运动就可以了。人体经络自我调试的能力是很强的，你应该相信自己。” 经络减肥具有一定的针对性，可以针对不同部位的脂肪堆积进行相应的运动或按摩疗法。“过于肥胖的人需要消解‘肝郁’，揉肝经的‘太冲’至‘行间’，或从肝经腿根部用手指推到膝窝曲泉穴可以尝试解决；大腿赘肉堆积需要用敲胆经的方法进行治疗，疏通胆经的同时还可以缩减臀部赘肉；腰部赘肉可以靠敲打带脉来消减；腹部赘肉则可以依靠增强脾经进行调理。” 经络美容同样功效显著。美容的根本是调理、疏通身体内部气血，在中医的理论中，肺与皮肤关系最为密切，“肺主皮毛，司毛孔之开合”。皮肤每天代谢的废物要经过毛孔排汗而出。如果毛孔开合的功能失调，废物沉积在毛孔中，那么皮肤就会变得粗糙，没有弹性，堵塞严重便会长出疹子、疙瘩来，所以要想皮肤好，肺的功能一定要加强。心脏功能不好，会影响面部的气色。肝胆郁结，是美容的大敌。肾气的虚弱，容易导致衰老提前。所以爱美女性更应该重视自身健康，让美丽永远留在身边。运动秘诀：适应中老年女性需求 “经络健身是‘顺其自然’的健身方法，其主要宗旨就是量力而行、循序渐进、持之以恒。如果是从来没有接触过经络健身的人，一开始就应该让自己尽量放松，比如你每天本来可以做四组经络按摩，那么你就只做三组，慢慢增加，不断进步，这个时候你的信心和兴趣也会相应增加，经络健身才能达到身心合一的最佳效果。” 中里巴人认为，相同的经络健身方法并非适用于每个人，中老年女性尤其要考虑到其在体质、健康状况上的特殊性。一项简单的健身运动是否适合中老年人，应该凭借自己的感受去决定，如果不舒服甚至感到痛苦，就不要再继续坚持。 “金鸡独立和‘跪膝法’效果相似，适用人群却不同。中老年人不一定能够做到金鸡独立，而且坚持时间过长容易受伤，反而不利于健康。中老年人可以选择跪在床上行走、倒退，这种方法可以有效促进下肢气血循环，运动的同时还可以听听音乐，在轻松愉悦的氛围里享受健身乐趣。最重要的一点在于这种健身方法非常安全，特别适合中老年人群。”除了“跪膝法”，“壁虎爬行”也是中老年妇女可以在床上完成的简单练习。“在床上模仿壁虎爬行的动作非常简单，而且具有趣味性，安全有效。”“壁虎爬行”法在锻炼过程中运动缓慢，能够放松脏腑，是非常适合中老年读者的经络健身法之一。 中里巴人表示两次来津的经历让他感慨万千，“天津人非常热情好客，也喜爱幽默。我遇到的读者心态都非常好，有点乐天知命、安逸自得的风范。我相信这种心态有助于健康长寿，能够帮助更多的读者寻找到属于自己的健身方式和健康生活。”两大问题：女性健康的致命杀手 中里巴人认为，影响女性健康的最主要问题有两个，一是月经不调，二是肝胆郁结。 80%的妇科疾病都与月经不调有着直接或者间接的关系，对月经问题的忽略会给很多女性朋友未来的生活埋下隐患。事实上，月经不调是内分泌紊乱的一种性别表现，女性朋友应尽早发现，尽早治疗。“在现实生活中，很多女性出现月经问题后习惯于求助中医。中医由内而外的调理方法确实很适合女性，除了药物治疗，一些特殊的穴位也可以达到调理月经的效果。”三阴交是妇科的首选要穴，也可以说是妇科病的万灵丹，它具有双向调节的作用，也就是说它能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿。在臀部尾椎附近的次寥穴，也是防治和诊断妇科病的重要穴位。只要有妇科问题，不管这问题是出自子宫、卵巢还是附件，点按此穴都会极为敏感。如果经常按摩此穴，使此处的痛点逐渐减轻，相应的病症也会缓解。“外疗方法简单有效，只是在按摩的过程中不要过于‘勉强’。如果这个穴位明明没有感觉，你硬要它有感觉，采用针灸或者其它过度刺激的方法，并不能起到预期的效果。” “气大伤身的道理很多人都知道，在女性身上体现得尤其明显。乳腺疾病、偏头疼、色斑过多、胃部炎症类的慢性病都是由于生气后情绪过度压抑而产生的。这种反应往往并不是很快发生的，而是郁积在经络之中，停滞在哪里，哪里就会发生病变。这和我们恐惧了就会眼睛酸涩、愤怒了就会两肋酸痛是一个道理。事实上，生气是用别人的错误来惩罚自己。男性脾气大，容易宣泄；女性往往思虑过度，导致气滞血淤，难以疏导。”中里巴人认为，在生活中爱发脾气、爱哭爱闹的女性也是找到了疏导情绪的方法。如果情绪长期压抑，就要运用各种经络方法进行治疗了。中里巴人推荐的方法是按摩“消气穴”，消气穴学名是“太冲穴”，它最适合爱生闷气的人。郁闷、焦虑、忧愁难解和有泪往肚子里咽的人，经常按揉太冲穴，能够解闷袪烦，心情舒畅起来。若从太冲穴揉至行间穴，效果会更好。