膜拜的表情:改掉四大坏吃法 你会老得慢
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 20:47:43
台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出,下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。
1.餐餐吃到撑。动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。
另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2.常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。
3.爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。
4.饮食内容一成不变。经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率,“最好一天吃够32种食物,”王铭富表示,最少也要吃够20种,切忌偏食。▲
改掉四大坏吃法 你会老得慢
改掉手机使用的四大坏习惯
让你老得慢些 生活习惯
改掉这七个坏习惯会使你更年轻 分享
改掉这七个坏习惯会使你更年轻(组图)
五招包你改掉孩子磨蹭坏习惯
五个习惯让你老得慢些
五个习惯让你老得慢些
五个习惯让你老得慢些
养成五个好习惯,就能使你老得慢
5个习惯让你老得慢些
五个习惯 让你老得慢些 (图)
坚持跑步老得慢
音乐家为什么老得慢?
5个坏习惯让你老得快
20个睡觉坏习惯 让你老得快
鸡蛋的错误吃法会让你老10岁
2011你该改掉的10个美容坏习惯
你一定要改掉的10个美容坏习惯
改掉生活坏习惯
如何改掉坏习惯
我会慢.慢把你读懂
我.会慢.慢把你读懂
.我会慢.慢把你读懂