腾讯视频bigbang:痛经常用的运动疗法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 09:01:21

痛经运动疗法：

　　膝胸运动跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

　　扭腰转臀站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

　　叉腰摆腿站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。

　　叉腰下蹲两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

　　打腰骶站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

　　按摩小腹仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。

　　伸腿抬臀仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。

医生提醒:
以上信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医生诊断，在医生的指导下治疗，如需要详情咨询可直接进入在线咨询或QQ在线答疑，如咨询医生忙线，可直接将问题留言。

痛经常用的运动疗法运动疗法缓解痛经症状痛经的刮痧疗法痛经的艾灸疗法介绍糖尿病的运动疗法肩周炎的运动疗法中医推拿让痛经走开痛经的体操疗法痛经的拔罐疗法= 根治打呼噜的运动疗法运动疗法常用的刮痧保健疗法运动疗法、气功疗法肚脐贴敷疗法治疗痛经的良方2 肚脐贴敷疗法治疗痛经的良方肚脐贴敷疗法治疗痛经的良方xx 肚脐贴敷疗法治疗痛经的良方痛经的艾灸疗法介绍（很实用）肚脐贴敷疗法治疗痛经的良方脑供血不足的运动疗法和食物疗法肩周炎的10种运动疗法肩周炎的10种运动疗法遗精的运动疗法健康又实惠脂肪肝运动疗法在于运动量的大小糖尿病的运动疗法---中国糖尿病网