腹有诗书气自华下联:产后瘦身作战计划

天天做瘦身，看过了网友、明星的胖胖瘦瘦，深知生孩子这件事对于一个女人的身材是多么大的考验。但女人嘛！还是母性第一，小编也在元旦期间顺利的剩下大宝贝一枚。完成了生产的重任，接下来最大的任务就是挑战身上的赘肉了，不过小编不担心，对付产后肥肉，早就有一套周密的“独门绝技”了，绝不担心不瘦，最近刚刚做了妈妈的美女们，赶快来一起分享吧！……<腾讯女性意见反馈留言板，欢迎您的宝贵意见和建议 >





在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。
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在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
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到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。
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第一：要有坚定的信念。
“同样的身材，怎么生完了就不一样呢”，我会多么无地自容呀。再加上四个月产假休完上班前，与老妈服装批发市场买裤子经历(那是我第一次听到了是因为发胖而“没有您能穿的”的回答)，让我更加坚定了瘦下来的决心。[详细][我来说两句]

第二：要有顽强的毅力。
为了实现我恢复窈窕身材的目标，我给自己定下了一个科学的瘦身计划，那就是每天上下爬25层楼不少于两次。这主要是产假里因为孩子小，隔不了多久就要喂奶，经常或长时间外出不现实，所以活动量小，只能利用有限的时间锻炼一下身体了。
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第三：要有十分的勇气。
带孩子，尤其是小婴儿，是一件苦差事。从馨馨出世开始，一直都是坚持由我这个当妈的带她睡觉，即便是在月子里。每晚都不能睡整觉，从一开始的起来喂奶、喂水、换尿不湿，到现在的定时把尿(我每晚都会用手机上上凌晨12点半的闹钟)，在累并快乐的过程中，体重就不知不觉地下来了。
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第四：要有一点点技巧。
我的那位瘦身极为成功的同事，现在连一点小肚子都没有，她曾告诉我，她抱孩子从来都不腆着肚子，一直就是弓着腰，收着腹，提着气。 我曾经试过一天，实在是太不好受了，所以没坚持下来。但我从孩子满月开始就做美体，主要是腹部按摩，这种相对舒服得多，比较适合懒人，效果也挺好。除了以上四点，当然适量的饮食也非常关键，毫无节制地大吃大喝，肯定会让瘦身计划大打折扣。[详细][我来说两句]

牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇产生。[详细][评论]
燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。[详细][评论]
奇异果
它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。[详细][评论]
豆腐
它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。混合在制作材料中，可降低材料的热量。[详细][评论]
冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。[详细][评论]
绿豆芽
含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。[详细][评论]
海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。[详细][评论]
鸡胸肉
它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。[详细][评论]
韭菜
韭菜能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。[详细][评论]
洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它除了降血脂外，还可预防动脉硬化。[详细][评论]
辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。[详细][评论]
章鱼
虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食[详细][评论]

交叉练习
燃脂：腰腹，斜肌和大腿
平转运动燃脂：腰腹和斜肌
弓步练习
燃脂：肩部，臀部和大腿
螺旋抬举练习
燃脂：肩部，手臂
倚墙蹲姿练习
燃脂：腰腹，臀部和大腿

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