胡衡华任南昌市委书记:科学研究表明：睡前进食更容易发胖

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 02:50:33
       越来越多的人相信这种说法：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，对一般人来讲，这是有道理的。只有恰当的进食时间，才能让人体更好的吸收和利用能量以及营养。而那些不规律的进食者，身体通常都患有各种各样的毛病，尤其是打算减肥和正在减肥的人，更要注意自己的进食时间安排。

　　对于追求苗条身材的人而言，“晚上吃得少”的忠告的确是有科学依据的。最近，美国科学家通过小鼠实验发现，进食时间与生物钟有密切联系，在不恰当的时间进食，会更容易发胖。

　　“吃饭没规律更容易胖”、“减肥切忌深夜吃东西”，听起来好像上了年纪的妈妈的唠叨。不过，科学家们在实验小鼠身上验证了这句话的正确性。研究人员让12只小鼠从出生开始，就生活在昼夜平分的环境中。9周后，他们将小鼠分成2组，给予相同的高脂肪饮食（脂肪提供总热量的60%），其中一组在白天进食，而另一组则在夜间。

　　过了6周后，科学家发现，白天进食的小鼠要比夜间喂食的体重明显增加——在运动量基本相同的情况下，与夜间进食小鼠相比，白天进食的小鼠平均多长了7.8%的“肥肉”！值得注意的是，小鼠的习惯是昼伏夜出，正好与人类相反。这意味着，在生物钟走到“睡眠”时段时，你吃下的食物更容易变成脂肪。

　　研究人员指出，体重的规律变化也有自己的生物钟，有一些“生物钟基因”会对代谢综合征产生影响。虽然有很多问题值得深入研究，但可以给减肥者的建议是：在合适的时间进食，对减肥效果会有意想不到的提升。

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