九乡新闻网胆小鬼侦探方想同人图:健康美人36.7°
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 05:57:29
健康美人36.7°
2010年03月02日 15:55:21 来源：新华网
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健康美人36.7°安欣 著 蓝天出版社 2010-1 定价：26.00
内容简介
东方女性中约有1/2的人受到体寒症的困扰，其中80%以上是20～35岁的职业女性。体温34℃、35℃的女性正在OL人群中激增，这种寒性体质正成为东方女性的美丽杀手！寒性体质对人体有很多害处，它不仅是你美丽肌肤的杀手，还是你健康身体的杀手。本书从教你如何判断自己是否寒性体质开始，通过向食物要体温，向运动要体温，向生活细节要体温……来帮助你改善寒性体质。
作者简介
安欣 国内多家知名健康杂志特约专栏作者，著名女性养生专家。长年研读与编辑大量中医经典养生著作，在女性健康养生方面颇有心得。欣然在线博客在搜狐创下700万点击，深受广大女性网友热捧。
目 录
第一章 谁偷走了你的体温？
我们人类是恒温的高等动物，体温的高低是衡量一个人是否健康的重要因素，一个正常人的体温高低大多数都不是由于先天的体质决定的，而是由于在生活中不良的生活方式所致。体温低虽然算不上什么病，但是它却可以引起其他疾病，它就像疾病的导火索一样，随时都有可能引起身体重大病变。
1.隐藏在身体里的美丽杀手
2.你是不是觉得免疫力下降了？
3.谁有恐寒症——寒性体质判定
4.不良生活方式导致寒性体质
5.体温低让你陷入亚健康的低谷
6.湿邪不除，身体不暖
第二章 气血顺畅是体温提高的关键
气血是维持生命的源泉，《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”人体的气血如果运行不畅，或气血不足，则会直接导致体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。
1.气血两亏会让你容颜尽失
2.头发和皮肤是直接的受害者
3.指甲透露的健康秘密
4.补气、血重点在脾胃
5.耳朵：启动气血的开关
6.孕前产后必做的功课
7.让更年期晚来十年吧
第三章 打造36°7的完美丽人
我国古代的人早就说过“窈窕淑女，君子好逑”，所谓“窈窕”，首先要身形苗条、婀娜多姿，如果腰腹的赘肉太多，跟杨玉环似的，无论怎么看都没有曲线美，也不窈窕呀！因此，我们不仅要窈窕，还要有点儿肌肉，须知，肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色！
1.你为什么“腰”娆不起来？
2.咱不做山寨杨贵妃
3.不要骨感要肌肉
4.生姜红茶暖身暖心
5.悦己悦容的芒果牛奶
6.优质睡眠是提高体温的关键
7.睡觉再也不用数绵羊
8.痘痘：明儿咱就说再见
第四章 向食物要温度——以科学饮食抗寒
很久以来，我们中国人吃饭只注重饭菜的丰盛，普通人也很少考虑食物的“个性”，各色菜肴都要尝尝。但是你知道吗？食物其实跟人一样，人有寒热体质之分，食物也都有阴阳之别。我国古代名医扁鹊曾说：“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。”他强调食物的属性是因其不同的体质而选择的，并不是所有的食物都适合你，尤其体寒的MM。
1.认识食物的真正属性：也许你从未留意过
2.体寒应选择偏温热性水果
3.春夏秋冬的食物选择
4.那些儿时喝过的暖胃茶
5.提高体温的N款养生粥
6.红豆：补气血、养颜双管齐下
7.枸杞：提高体温第一味
第五章 向运动要温度——用有效运动抗寒
民间谚语常说：“动则不衰，用则不退”，“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”“生命在于运动”，等等，这都告诉人们，我们的身体只有多运动才能健康常在，而运动也是提高体温最有效的方法之一。
1.八小时之内的运动计划
2.保健操：非常完美健身法
3.暖身瑜伽让身体更温暖
4.伸展运动：延续女人美丽
5.我爱洗澡皮肤好好
6.每天足浴胜吃药
第六章 提高体温从简单中医疗法开始
一些简单的中医养生法，对于提高体温有着非常好的效果。比如：拍打经络、按摩穴位、刮痧等。有些方法随时都可以做，在提升气血、提高体温的同时，还有可能治疗其他的疾病。哪所你平时没事儿的时候经常捏捏手指，也是强身健体、畅通气血的好办法。
1.拍出健康来
2.刮痧：痧出健康自然来
3.体寒必须要打通肾经和膀胱经
4.捏捏手，好美丽
5.胆经也得常敲打
6.艾灸：驱除体寒的火攻之法
7.每个MM都应该知道的一些艾灸方法
[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10]
[11][12][13][14][15][16][17][18][19][20]
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2010年03月02日 15:55:21 来源：新华网
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健康美人36.7°安欣 著 蓝天出版社 2010-1 定价：26.00
内容简介
东方女性中约有1/2的人受到体寒症的困扰，其中80%以上是20～35岁的职业女性。体温34℃、35℃的女性正在OL人群中激增，这种寒性体质正成为东方女性的美丽杀手！寒性体质对人体有很多害处，它不仅是你美丽肌肤的杀手，还是你健康身体的杀手。本书从教你如何判断自己是否寒性体质开始，通过向食物要体温，向运动要体温，向生活细节要体温……来帮助你改善寒性体质。
作者简介
安欣 国内多家知名健康杂志特约专栏作者，著名女性养生专家。长年研读与编辑大量中医经典养生著作，在女性健康养生方面颇有心得。欣然在线博客在搜狐创下700万点击，深受广大女性网友热捧。
目 录
第一章 谁偷走了你的体温？
我们人类是恒温的高等动物，体温的高低是衡量一个人是否健康的重要因素，一个正常人的体温高低大多数都不是由于先天的体质决定的，而是由于在生活中不良的生活方式所致。体温低虽然算不上什么病，但是它却可以引起其他疾病，它就像疾病的导火索一样，随时都有可能引起身体重大病变。
1.隐藏在身体里的美丽杀手
2.你是不是觉得免疫力下降了？
3.谁有恐寒症——寒性体质判定
4.不良生活方式导致寒性体质
5.体温低让你陷入亚健康的低谷
6.湿邪不除，身体不暖
第二章 气血顺畅是体温提高的关键
气血是维持生命的源泉，《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”人体的气血如果运行不畅，或气血不足，则会直接导致体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。
1.气血两亏会让你容颜尽失
2.头发和皮肤是直接的受害者
3.指甲透露的健康秘密
4.补气、血重点在脾胃
5.耳朵：启动气血的开关
6.孕前产后必做的功课
7.让更年期晚来十年吧
第三章 打造36°7的完美丽人
我国古代的人早就说过“窈窕淑女，君子好逑”，所谓“窈窕”，首先要身形苗条、婀娜多姿，如果腰腹的赘肉太多，跟杨玉环似的，无论怎么看都没有曲线美，也不窈窕呀！因此，我们不仅要窈窕，还要有点儿肌肉，须知，肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色！
1.你为什么“腰”娆不起来？
2.咱不做山寨杨贵妃
3.不要骨感要肌肉
4.生姜红茶暖身暖心
5.悦己悦容的芒果牛奶
6.优质睡眠是提高体温的关键
7.睡觉再也不用数绵羊
8.痘痘：明儿咱就说再见
第四章 向食物要温度——以科学饮食抗寒
很久以来，我们中国人吃饭只注重饭菜的丰盛，普通人也很少考虑食物的“个性”，各色菜肴都要尝尝。但是你知道吗？食物其实跟人一样，人有寒热体质之分，食物也都有阴阳之别。我国古代名医扁鹊曾说：“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。”他强调食物的属性是因其不同的体质而选择的，并不是所有的食物都适合你，尤其体寒的MM。
1.认识食物的真正属性：也许你从未留意过
2.体寒应选择偏温热性水果
3.春夏秋冬的食物选择
4.那些儿时喝过的暖胃茶
5.提高体温的N款养生粥
6.红豆：补气血、养颜双管齐下
7.枸杞：提高体温第一味
第五章 向运动要温度——用有效运动抗寒
民间谚语常说：“动则不衰，用则不退”，“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”“生命在于运动”，等等，这都告诉人们，我们的身体只有多运动才能健康常在，而运动也是提高体温最有效的方法之一。
1.八小时之内的运动计划
2.保健操：非常完美健身法
3.暖身瑜伽让身体更温暖
4.伸展运动：延续女人美丽
5.我爱洗澡皮肤好好
6.每天足浴胜吃药
第六章 提高体温从简单中医疗法开始
一些简单的中医养生法，对于提高体温有着非常好的效果。比如：拍打经络、按摩穴位、刮痧等。有些方法随时都可以做，在提升气血、提高体温的同时，还有可能治疗其他的疾病。哪所你平时没事儿的时候经常捏捏手指，也是强身健体、畅通气血的好办法。
1.拍出健康来
2.刮痧：痧出健康自然来
3.体寒必须要打通肾经和膀胱经
4.捏捏手，好美丽
5.胆经也得常敲打
6.艾灸：驱除体寒的火攻之法
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健康美人36.7°
由里到外做个健康美人
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健康美人36.7℃------- (二） 3.指甲透露的健康秘密
健康美人36.7℃——寒性体质改善计划第一部分
健康美人36.7℃--------（二）5.耳朵：启动气血的开关
健康美人36.7℃------（二） 4.补气、血重点在脾胃
健康美人36.7℃-------（三）5.悦己悦容的芒果牛奶
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