九乡新闻网谢婷婷安志杰分手后悔:效仿娜塔丽波特曼 做健康素食美人
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:36:44
娜塔丽波特曼
13岁就因《这个杀手不太冷》出名的娜塔丽波特曼是严格的素食主义者，她从8岁开始坚持吃素。娜塔丽波特曼提倡素食，呼吁人们关注全球变暖，甚至还为素食主义者设计过一款高跟鞋。
手撕包菜：回味甘甜开胃菜
手撕包菜：回味甘甜开胃菜
包菜富含丰富的钾元素和维生素C，能够提升人体免疫力。日本科学家经过研究表明其抗氧化、抗衰老的功效相当卓著。
做法：
准备包菜一颗、花椒5粒、干辣椒4个、2瓣蒜头、陈醋、老抽、糖、盐、鸡精少许。
用手将包菜撕成小片，蒜、花椒、辣椒炝锅，9成熟的时候放入调味料，一盘好吃又开胃的手撕包菜就出炉啦。
在这里，我们为你介绍5道美味素食的做法，让你同这位新科影后一样健康美丽。
紫菜包饭：美味又管饱的主食
紫菜包饭：美味又管饱的主食
紫菜口味清淡，MM们还可以根据自己的喜好加入自己爱吃的蔬菜、豆类。这里就介绍一款富含蛋白质的豆干紫菜包饭。
做法：
紫菜一片、加寿司醋拌好的糯米饭一团、黄瓜条、腌萝卜条若干。
将米饭铺在紫菜上，别太满哦。四周稍微留边，口味重的MM可以放少许色拉酱，将黄瓜条、腌萝卜条放在米饭上，用竹帘卷至紧实，用沾水的刀将包饭切开，爽口又管饱的紫菜包饭就做好了，就连减肥的MM也可以吃！
白菜豆腐煲：清淡热汤温胃驱寒
白菜豆腐煲：清淡热汤温胃驱寒
素食MM们由于戒掉肉食，往往会缺乏蛋白质，豆制品含有丰富的蛋白质，同时能够有效补充赖氨酸，不饱和酸，提升人体免疫力，是素食MM们必不可少的食物之一。寒冷的冬天熬一锅白菜豆腐煲，让身心都温暖起来。
做法：
白菜心一颗，豆腐一块，将豆腐切片下油锅煎至金黄，放水将汤煮白，放菜心，加入胡椒、盐、味精等，白菜豆腐煲口味清淡，是一道最简单易做的家常素菜。
山药炒木耳：爽口清脆排毒素
山药炒木耳：爽口清脆排毒素
木耳富含铁质以及胶质，抗衰老的同时能够将人体内的杂质排出体内，是MM们恢复脸色天然红润和减肥期间必不可少的菌类之一。山药炒木耳，入口爽脆、营养丰富，是素食MM们一定要学会的一道菜！
做法：
山药削皮洗净切片，木耳泡发撕开，葱姜爆锅，加入山药和木耳爆炒，9成熟时放入调味料，MM们要注意山药削皮时要带手套，不然粘液会让手痒痒。碰到的MM也别怕，将手在火上烘一会儿就会停止痒痒了。
自制蔬果沙拉：自制调味低脂营养
自制蔬果沙拉：自制调味低脂营养
很多MM都酷爱沙拉的清爽口感，但是市面上的沙拉酱大多脂肪含量太高，或者是由动物脂肪制成。素食MM要想为自己做一款低脂营养的素食沙拉，不妨自己调制素食沙拉酱汁。
做法：
橄榄油、醋、黑胡椒、盐以及少许糖，拌匀后，素食沙拉汁就准备好了！加入西兰花、生菜、玉米粒、圣女果等色拉常用蔬菜水果，立刻成就一盘酸甜可口的低脂沙拉。赶快来试试看吧！