龙族x盗墓全职:起床3件事?疾病远离你
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起床3件事 疾病远离你
四哥
2011年08月08日14:58 来源:人民网强国博客
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金庸影视剧里的绝世美女 起床是新一天的开始,清晨的疾病预防是很有必要的,
只要坚持做就能达到强身健体的效果,下面的3件事情你经常做吗?
第一件:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,
再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。
然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,
伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,
半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,
或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,
有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:
活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,
改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,
达到健身的目的。
起床3件事?疾病远离你
起床先做3件事 助你健康长寿
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起床先做这3件事你健康长寿
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起床先做这3件事 让你健康长寿
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