龙族x盗墓全职:起床3件事?疾病远离你

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 20:06:39

起床3件事 疾病远离你

四哥

2011年08月08日14:58   来源：人民网强国博客

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金庸影视剧里的绝世美女 起床是新一天的开始，清晨的疾病预防是很有必要的，

只要坚持做就能达到强身健体的效果，下面的3件事情你经常做吗？

第一件：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，

再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。

然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，

伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，

半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，

或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，

有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟）。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：

活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，

改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，

达到健身的目的。

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