长春工业大学成考本科:安眠药不能长期服用 失眠不如试试自我按摩
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/17 01:24:02
安眠药不能长期服用 失眠不如试试自我按摩
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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠,大家会有很多疑问:怎样才能睡得好?专家表示,造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议,失眠者可尝试自我按摩。
失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
安眠药不能长期服用 失眠不如试试自我按摩
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