银行从业历年真题下载:研究创造倒着跑步可掩护关节耗热更多
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/22 00:29:15
研究创造倒着跑步可掩护关节耗热更多
英国《每日邮报》五月二三日报道称,倒跑健身运动目前正风靡英伦叁岛。首届“倒跑比赛”将于七月份在英国伦敦东南部的水晶宫娱乐公园举办。八月份,“英国倒跑锦标赛”将于曼彻斯特举办。
据报道,最新研究创造,倒着跑步利益多多。和惯例慢跑相比,倒着跑的时候,脚部和地面的撞击力度更小,因而更有益关节掩护。而且,倒着跑耗费热量比惯例跑步多出伍分之壹。在倒跑运动过程中,运动者会更加关注身边的壹切,因而受伤几率更小,外围视力及听力得到改良。另外倒着跑也有益练习肌肉。
倒着跑其实并非新生事物,早在七0年代,体育医生就开端提议运发动倒跑疗伤。因为倒着跑可以缓解关节神经紧张,因词攀理疗专家极力同意运发动倒着跑赞助恢复膝盖伤与后背伤。
很多专家壹致认为,倒着跑是壹种更有效的健身方法。美国俄勒冈大学研究表明,倒着跑只需求往前跑的八0%的速度,即可获得同样的生理与健身受益。南非斯泰伦博什大学研究创造,倒着跑可以改良血汗管康体。研究人员将参试女生随机分为两组,壹组进行每周倒跑叁次,持续六周。另壹组吸收惯例运动。对照研究创造,倒着跑的女生耗氧量明显较低,那意味着她们在有氧运动方面更康体,另外,其身材脂肪平均多减少二.五%。
英国专家詹姆斯·巴姆伯表现,倒着跑还有壹些细微的利益。比如,因为倒着跑重要依附足前掌后推力,大足趾力量得到练习,因而更有利于改良身材姿势。另外,倒着跑还有助于改良身材和谐能力,有助保持与增进认知功效与进步反响速度。研究还创造,倒跑壹步的健身效果相在于正跑六步,倒跑一00步的各种利益,相在于正跑一000步。
研究创造倒着跑步可掩护关节耗热更多
倒着跑步可保护关节耗热更多
研究发现倒着跑步可保护关节耗热更多
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倒着跑步更科学?《每日邮报》:倒着跑保护关节耗热更多
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