银行从业历年真题下载:研究创造倒着跑步可掩护关节耗热更多

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/01 09:55:54

研究创造倒着跑步可掩护关节耗热更多

　　英国《每日邮报》五月二三日报道称，倒跑健身运动目前正风靡英伦叁岛。首届“倒跑比赛”将于七月份在英国伦敦东南部的水晶宫娱乐公园举办。八月份，“英国倒跑锦标赛”将于曼彻斯特举办。

　　据报道，最新研究创造，倒着跑步利益多多。和惯例慢跑相比，倒着跑的时候，脚部和地面的撞击力度更小，因而更有益关节掩护。而且，倒着跑耗费热量比惯例跑步多出伍分之壹。在倒跑运动过程中，运动者会更加关注身边的壹切，因而受伤几率更小，外围视力及听力得到改良。另外倒着跑也有益练习肌肉。

　　倒着跑其实并非新生事物，早在七0年代，体育医生就开端提议运发动倒跑疗伤。因为倒着跑可以缓解关节神经紧张，因词攀理疗专家极力同意运发动倒着跑赞助恢复膝盖伤与后背伤。

　　很多专家壹致认为，倒着跑是壹种更有效的健身方法。美国俄勒冈大学研究表明，倒着跑只需求往前跑的八0%的速度，即可获得同样的生理与健身受益。南非斯泰伦博什大学研究创造，倒着跑可以改良血汗管康体。研究人员将参试女生随机分为两组，壹组进行每周倒跑叁次，持续六周。另壹组吸收惯例运动。对照研究创造，倒着跑的女生耗氧量明显较低，那意味着她们在有氧运动方面更康体，另外，其身材脂肪平均多减少二.五%。

　　英国专家詹姆斯·巴姆伯表现，倒着跑还有壹些细微的利益。比如，因为倒着跑重要依附足前掌后推力，大足趾力量得到练习，因而更有利于改良身材姿势。另外，倒着跑还有助于改良身材和谐能力，有助保持与增进认知功效与进步反响速度。研究还创造，倒跑壹步的健身效果相在于正跑六步，倒跑一00步的各种利益，相在于正跑一000步。

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