迈克尔道布斯作品:居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/15 11:11:27
想要拥有36、24、36的完美身材比例,平时可利用简易的瑜伽动作来保持S型曲线。下面小编就来为你推荐2招减肥瑜伽,在家中就能轻松完成,帮你美胸提臀。
注意:每个动作步骤都要缓慢且定点停留5秒钟,并尽量将肢体延展开来。
第1招
此动作能帮助提臀、瘦腰并紧实上手臂线条。左右各做1次为1套,整套动作约做2~3回。
Step1
右脚往前屈膝成约90度,左脚膝盖伸直,脚后跟踩地,跨出预备。
Step2
头目视前方,上半身往左侧转,双手展开约180度,尽力维持一直线。
Step3
左手掌贴住左腿,右手向上延展,视线随右手自然上仰。
第2招
此动作能帮助提胸,帮助美化胸型。重复动作1至动作2,约做50次。
Step1
手肘弯约90度,双手手臂夹紧贴合,合掌预备。
Step2
保持合掌姿势,手臂用力夹紧,向上延展,视线随手掌自然上仰。
居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形
居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形
居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形
★居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形
居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形
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