迈克尔b乔丹:居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/23 19:24:43

居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形

来自:爱美网 

　　想要拥有36、24、36的完美身材比例，平时可利用简易的瑜伽动作来保持S型曲线。下面小编就来为你推荐2招减肥瑜伽，在家中就能轻松完成，帮你美胸提臀。

　　注意：每个动作步骤都要缓慢且定点停留5秒钟，并尽量将肢体延展开来。

　　第1招

　　此动作能帮助提臀、瘦腰并紧实上手臂线条。左右各做1次为1套，整套动作约做2~3回。


　　Step1

　　右脚往前屈膝成约90度，左脚膝盖伸直，脚后跟踩地，跨出预备。


　　Step2

　　头目视前方，上半身往左侧转，双手展开约180度，尽力维持一直线。


　　Step3

　　左手掌贴住左腿，右手向上延展，视线随右手自然上仰。

 

第2招

　　此动作能帮助提胸，帮助美化胸型。重复动作1至动作2，约做50次。


　　Step1

　　手肘弯约90度，双手手臂夹紧贴合，合掌预备。


　　Step2

　　保持合掌姿势，手臂用力夹紧，向上延展，视线随手掌自然上仰。

 



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