进度计划控制系统:居家美胸提臀瑜伽2招 打造前凸后翘S身形

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 05:36:24
想要拥有36、24、36的完美身材比例，平时可利用简易的瑜伽动作来保持S型曲线。下面小编就来为你推荐2招减肥瑜伽，在家中就能轻松完成，帮你美胸提臀。
注意：每个动作步骤都要缓慢且定点停留5秒钟，并尽量将肢体延展开来。
第1招
此动作能帮助提臀、瘦腰并紧实上手臂线条。左右各做1次为1套，整套动作约做2~3回。

Step1
右脚往前屈膝成约90度，左脚膝盖伸直，脚后跟踩地，跨出预备。

Step2
头目视前方，上半身往左侧转，双手展开约180度，尽力维持一直线。

Step3
左手掌贴住左腿，右手向上延展，视线随右手自然上仰。
 
第2招
此动作能帮助提胸，帮助美化胸型。重复动作1至动作2，约做50次。

Step1
手肘弯约90度，双手手臂夹紧贴合，合掌预备。

Step2
保持合掌姿势，手臂用力夹紧，向上延展，视线随手掌自然上仰。
 
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