辽宁经济频道官网:卫生部建议 吃动平衡 走向健康
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/10 08:02:36
卫生部、中国记协等日前联合启动“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡·2010)”系列活动,呼吁大众改变不健康和久坐少动的不健康生活方式。
系列活动提供了“吃动平衡、走向健康”出10条“小贴士”:
⒈每天都是步行日 — 步行也是生活中的乐趣。
⒉走路或者骑车 — 早一站下车或者放弃乘车,体验一下步行或骑车的健康出行方式。
⒊每天爬几次楼梯 — 每天少坐几次电梯,走走楼梯也能达到吃动平衡效果。
⒋与家人一起运动 — 经常全家一起步行,或去户外享受美好的一天。
⒌跟着感觉“走” — 甩开手臂,感觉用力,但不吃力,走得全身发热,微微出汗。
⒍保持微笑 — 保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。
⒎设计平衡的饮食 — 膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质。
⒏少吃两口 — 不要每顿都吃的十分饱,能够停嘴的时候,及时离开饭桌。
⒐不要久坐不动 — 坐姿超过一个小时,要起身舒展活动一下。
⒑及时补充水分 — 运动时不要忘了补水,充足的水分对身体健康至关重要。
摘自《新闻晚报》 《益寿文摘》 2010.08.06
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