葛优徐帆吻戏:2招解决腿部浮肿 消除“萝卜腿”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/06 11:29:29
对于大部分不爱运动的办公室mm来说,由于长期站立或者久坐,造成腿部血液不畅通,发胖或者浮肿,严重影响美观、自信。今天就教大家几个小方法,不花什么时间就有一双美腿!
第1招:椅子上的腿部减脂操
1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。
3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)
4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。 七个习惯助你拥有爆瘦身材春季减肥十大高招 让冬膘无处逃聪明减肥 7招教你斗掉脂肪9方法苗条减肥 做个瘦美人10种成功率极高的减肥方法超简单瘦身运动四式 适合学生
2招解决腿部浮肿 消除“萝卜腿”
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