自己种的菠萝多久结果:【老年人“五脏”健身法】-l999
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/09 14:45:11
【老年人“五脏”健身法】
当人步入老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。现推荐一套强健“五脏”健身法,老年人常做可强健身心,预防疾病,延缓衰老。
健脾法
立正姿势,双臂同时向一个方向摆动。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。
健肺法
立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。
健肾法
站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。
健肝法
站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后两手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次,再以
双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法
站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。