九乡新闻网自己种的菠萝多久结果:【老年人“五脏”健身法】-l999
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:32:35
【老年人“五脏”健身法】
当人步入老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。现推荐一套强健“五脏”健身法，老年人常做可强健身心，预防疾病，延缓衰老。
健脾法
立正姿势，双臂同时向一个方向摆动。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
健肺法
立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肾法
站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
健肝法
站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后两手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以
双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法
站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。