:一种简单实用、收效显著的养生健身方法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 06:00:24

这套非常容易掌握、一学就会的养生健身方法，适合所有人群【精神障碍者除外】。它不分性别、年龄、职业，站、坐、卧均可。

具体方法如下：

1，全身放松，两脚与肩同宽，头直、身正，双手自然垂下，自然呼吸。

2，意想打开“百会穴”，有一股甘露水从该穴流入，慢慢向下流淌，同时，打开“涌泉穴”，意想身上的病气、浊气、晦气、一切不适之气；统统被冲洗干净。从“涌泉穴”排出，排入地下。

3，此方法最好早起、晚睡前练习。时间长短，因人而异。待身体有气感，或微微发热后再收功。

4，想要收功时，首先意想关闭“涌泉穴”，感觉到甘露水还在不断涌入，从脚部开始，慢慢往上升（就象往瓶子里灌水的道理一样）。用内视的方法，看着逐渐往上涨。到达手部的位置时，意想关闭十个手指，并随着身体上涨的速度同步。待涨到喉咙时，马上意想：关闭“百会穴”。不要往上升了。

5，凝神静气，休息片刻。默念“收功”三声即可。

此养生健身方法，在连续一段时间后，会出现很多美妙无比的感觉{热、麻、涨、过电的感觉等}，这些都是好的现象。如能持之以恒的练习，调整机能、气血平衡非常好。方法看似简单，实则蕴含着很深的高级功法。也是很多初涉此道者必修之课题。

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