九乡新闻网:警卫拳(空军)功力训练之护体功
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 19:47:30
警卫拳(空军)功力训练之护体功
前面发的警卫拳的图大家说模糊 要我上扫描 说真的 我没那东西穷啊 连数码相机我都是借来的 抱歉
今天 上个护体功 相机还拉 图片是没拉 只能一个字一个字的打拉
护体功是抗御对方攻击,实施自我保护的一种功法. 它动作简单,见效快,坚持练习一段时间 ,躯干部位即可抗御一般力量的击打.
预备动作
站立,双脚并拢,双拳面低于腰际.吐气三次,每次吐后鼻微吸, 呵尽五脏六腑之浊气,鼻吸七次清新空气,每次吸后口微乎.
要点:两拳抵腰要用力,挺腿,夹臀,提肛,吸气深长入小腹.
第一式 推碑
动作要领:左脚左跨成左马步,用口吸气,双拳变掌上托至两乳,小臂内旋,使掌心朝前,十指朝上,向前平推.用鼻呼气,双掌以前方空气的压力压至肩前.前推七次.
要点:慢吸急呼,气沉小腹,马步站稳.口吸鼻呼.
第二式 托塔
动作要领:吸气,双小臂外旋在胸前交叉,左臂在内,掌心相对,双掌向两侧推到臂直后,在上举内收于两肩上,小臂内旋,大臂抬平,使掌心朝天,十指相对,(此处容易误解 ,真实动作是大臂不懂 小臂向上掌不懂 ,小臂到位后掌心自然朝天拉 手指也自然相对拉) ,上举,如托重物至两臂举直,掌心托天,十指相对.呼气,双掌下落于两肩.上举五次.
要点:吸气入小腹. 呼气沉小腹. 上托是双腿不动,全力上举,缓缓下落.
第三式 并气
动作要领:吸气,上式举至顶点后,继续吸气,身体上提,左腿并于右腿,双掌背相并,十指朝天,至不能在吸时,呼气,在吸气,呼气七次.
要点:夹腿,提肛,并臂,气吸入后腰,从中指呼出.
第四式 献杵
动作要领:吸气,双掌分开,从两侧下划,大臂外旋使掌心向前,双掌由李昂胯旁向前上伸出,于脐同高,掌心朝前上方.呼气,两掌变拳拉与腰际.左脚左跨大半步,吸气,双掌内旋向前下方插,掌心向下,与档同高.小臂外旋,使掌心朝天,呼气,握拳拉与腰际
要点:挺腿,插掌时有插硬物感
第五式 注气
动作要领:吸气,双掌变拳由两侧划弧上举,掌心朝上,双掌过头后,屈臂内合下压,掌心向下,压至腰带前,(腰带不是皮带)掌变拳,拳面相对,相距20里米,两拳微上提,拳眼朝内上.呼气.注入肝脾脏.吸,呼七次
要点:吸气沉小腹,呼气要注入肋下,挺腿立颈,头上顶.
第六式 抱球
动作要领: 屈腿成马步,吸气,双拳变掌上托至乳下,立掌,掌心相对,掌外沿朝前,两掌如夹住四块砖向前推出.呼气,臂内旋,使掌心朝外下方,双掌向两侧划至两胯侧时,掌变拳拉与腰际.连续做五次.
要点:用力前推,呼气要急.
第七式 摘星
动作要领:吸气,右脚右跨半步,同时身体右转成右弓步,左掌掌心朝上以掌外沿向前方推出,如托一重物.尔后水平左移,身体左转成左马步,挺胸塌腰.右掌同样推出,同时左掌变拳收于腰际.呼气,右掌再向右移,身体右转,成右弓步,左掌如上法推出,右掌变拳收于腰际.左右为1次 共4次 最后一次左掌变拳收于腰际,身体转正,成高马步.
要点: 气沉小腹,意随手转.
收势
动作要领: 吸气, 双腕在胸前交叉,右手在内,手心相对,尔后向两侧立掌分推,呼气,双小臂下垂,同时,左脚收回,成立正姿势.
要点:用力分推,自然呼气,气归小腹.
练习晚护体功后可以结合排打 量力而行
早晚练习 只早上也可以
累死拉 这套护体功 部队练的不多 不知道的很正常
希望扳砖少点 我现在可抗不其拉 前天刚出院 我可不想在进那地方