:每天最适合吃多少主食?
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 22:53:33
每天最适合吃多少主食?
文字内容来源:市场报
人们每顿都应补充粮谷类食物,早 30% ,晚 30% ,中午可以多补充一点, 40% 左右。
借鉴世界营养学家广泛推荐的地中海膳食结构,土豆为主的薯类食物每天应摄入 170 克 ,蔬菜、水果日摄入 300 至 400 克,奶类每天保证摄入 200 克 ,多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉,少吃猪肉。
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