龙龟:用(10 2)*5法来对付惰性 » 生活帮

用(10+2)*5法来对付惰性

你已经有一个长长的ToDo列表了，可你总提不起精神去完成它们。43folder上介绍一种时间管理方法，可以将你从惰性中拯救出来。

谁需要这种方法

• 做事拖拖拉拉
• 容易分心
• 上网强迫症患者
• 攒了一大堆琐事要处理的人
• 对如何将规模较大的工作分批处理有困难的人

你需要什么

1. 一个计时器

   1. 必须设置简单
   2. 超市里卖的那种厨房用计时器就很好
   3. 也可以是一个计时器软件

2. 一个简化过的行事列表(Todo List)

   1. 能够在十分钟一个周期的条件下去做的事情（不需要是十分钟内能完成的）。
   2. 按照GTD原则：下一件能马上开始动手去做的工作。
3. 一个小时的时间
4. 你那拖拖拉拉的臭毛病

如何实施

(10+2)*5是这么来的：

• 10-在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。
• 2-十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。
• *5-一个小时，刚好把这种方式循环五次。

重要的原则

• 不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以。
• 如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟。
• 不要跳过休息时间！不允许你这么做，时间一到必须休息。

会产生什么结果

度过充实高效的一小时工作时间。
“搞定惰性：(10+2)*5”–来自43folders

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18 Responses to “用(10+2)*5法来对付惰性”

• 1 Lucifer
  八月 7th, 2006 19:34

  看起来很有可行性，要是流行起来那计时器就买火了，研究一种十分钟两分钟交替报时的计时器~

• 2 介绍一个可以用于(10+2)*5方法的计时器 » 生活帮-LifeBang
  八月 8th, 2006 08:28

  […] 昨天介绍了如何用(10+2)*5法来对付惰性，今天介绍一个可以专门用于实施这个方法的计时器，它的名字就叫“TenPlusTwo(十加二)”。 这个计时器是一个Yahoo!Widget的工具组件，首先你需要安装一个Yahoo!Widget引擎。Yahoo!Widget是一个非常漂亮的桌面 工具引擎，有上千个制作精美的小工具，可以集成在桌面上。分别支持Windows和Mac OS X两个平台。如果你还没有使用过它，这次正好是个机会。 安装完Yahoo!Widget引擎后，就可以到TenPlusTwo的主页安装这个工具组件。安装完毕后，配置工作时间长度（缺省是10分钟）和休息时 间长度（缺省是2分钟），就可以开始使用了。 我自己实施(10+2)*5的经验是，在刚开始时，不一定很适应这种节奏，需要一个习惯的过程。还有两点比较重要，一个是在工作小时开始之前，一定准备好 工作列表，工作列表中一定是马上就可以开始做的明确的工作。另一点是，避免来自外界环境的干扰，工作节奏被打乱是挺让人恼火的事情。如果你真的开始得到有 效率的一小时，记得奖励自己，也记得来这里分享你的经验。 […]

• 3 (10+2)*5把你从惰性中拯救出来 - 心理-Psychology Express-中国心理学爱好者的8小时之外!
  八月 18th, 2006 11:15

  […] 度过充实高效的一小时工作时间。 原文：《Procrastination hack: “(10+2)*5”》/VIA：生活帮-LifeBang 感谢PEGroup成员conge提供素材 […]

• 4 狂踪迹 » 用(10+2)*5法来对付惰性
  十二月 3rd, 2006 00:11

  […] 用(10+2)*5法来对付惰性 […]

• 5 haha
  十二月 4th, 2006 09:06

  用workrave就可以了

• 6 angel
  十二月 20th, 2006 11:17

  The workrave is an ideal timer for (10+2)*5. You may set the “Pause” timer as 00:10:00/00:02:00/00:02:30 and turn off the option “Suspend timer when inactive”. Then you’re on the road!

• 7 bettinazhen
  一月 20th, 2007 05:24

  我觉得会影响注意力的集中，
  还是大块时间处理比较好。
  尤其是学习的过程，1个小时连续学习，休息15分钟，
  这样比较好。

• 8 月光宝盒
  五月 1st, 2007 15:56

  还真有这种计时器啊，不错，我也去搞一个玩玩

• 9 Lidan’s Blog » Blog Archive » 对付惰性的方法
  五月 16th, 2007 08:37

  […] 用(10+2)*5法来对付惰性 […]

• 10 china flowers
  六月 29th, 2007 00:10

  原来如此。
  总结一下，集中精力各个击破，劳逸结合

• 11 wwwwwwww
  七月 2nd, 2007 12:37

  wwwwwwwwwwww

• 12 sico
  七月 16th, 2007 22:38

  可能要看工作性质吧，我觉得工作标排起来可能很费时

• 13 Howell
  八月 2nd, 2007 11:17

  贡献一个脚本,但是只能每隔12分钟提醒一次:
  不用安装什么软件,开机时候自动启动:
  用记事本创建一个文本文件,输入一下内容,另存为reminder.vbs.然后放到开始菜单的启动里面:
  set WshShell = WScript.CreateObject(”WScript.Shell”)
  ‘对话框标题
  alerttitle = “HOWELL REMINDER”
  ‘提醒内容,vbnewline为换行符
  alerttext = vbnewline & vbnewline & “Life is short, play more. 休息一下，活动一下胳膊，脖子，腰部。” & vbnewline & vbnewline & vbnewline & “生命在于运动”& vbnewline & vbnewline & vbnewline
  for i = 1 to 40 ‘40为提醒的次数
  WScript.Sleep(1000*60*12) ‘每12分钟提醒一次
  msgbox alerttext,4096,alerttitle
  next

• 14 xlll
  八月 14th, 2007 18:15

  楼上的代码加两行就好了：

  set WshShell = WScript.CreateObject(”WScript.Shell”)
  ‘对话框标题
  alerttitle = “HOWELL REMINDER”
  ‘提醒内容,vbnewline为换行符
  alerttext = vbnewline & vbnewline & “Life is short, play more. 休息一下，活动一下胳膊，脖子，腰部。” & vbnewline & vbnewline & vbnewline & “生命在于运动”& vbnewline & vbnewline & vbnewline
  for i = 1 to 40 ‘40为提醒的次数
  WScript.Sleep(1000*60*12) ‘等10分钟提醒一次
  msgbox alerttext,4096,alerttitle
  WScript.Sleep(1000*60*12) ‘再过2分钟提醒一次
  msgbox alerttext,4096,alerttitle
  next

• 15 youyou
  九月 6th, 2007 11:49

  看起来非常的好,我也想尝试,但由于工作性质的原因,
  可能不一定好使

• 16 alan hee
  九月 26th, 2007 22:16

  ‘
  ‘这是我经过以上朋友提供的代码整合一下^_^
  ‘
  ‘

  set WshShell = WScript.CreateObject(”WScript.Shell”)
  ‘对话框标题
  alerttitle = “HOWELL REMINDER”
  ‘提醒内容,vbnewline为换行符
  alerttextR = vbnewline & vbnewline & “Life is short, play more. 休息一下，活动一下胳膊，脖子，腰部 ~~。” & vbnewline & vbnewline & vbnewline & “生命在于运动” & vbnewline & vbnewline & vbnewline
  alerttextC = vbnewline & vbnewline & “come on,go on^_^. 朋友,你知道怎么做了吧。” & vbnewline & vbnewline & vbnewline & “你行的。” & vbnewline & vbnewline & vbnewline
  for i = 1 to 40 ‘40为提醒的次数
  WScript.Sleep(1000*60*10) ‘每10分钟提醒
  msgbox alerttextR,4096,alerttitle
  WScript.Sleep(1000*60*2) ‘每2分钟提醒
  msgbox alerttextC,4096,alerttitle
  next

• 17 caoglish
  十月 25th, 2007 20:33

  小众软件里面推荐过一款instant boss，就是针对这个功能的，我一直在用，不过我一般是（60+10）×5的学习时间

• 18 Howell
  十一月 1st, 2007 21:22

  呵呵 贡献一个最终版，可以10分钟，2分钟交替进行的，大家也可以根据需要自己更改重复次数和交替时间。

  set WshShell = WScript.CreateObject(”WScript.Shell”)
  ‘对话框标题
  alerttitle = “HOWELL REMINDER”
  ‘提醒内容,vbnewline为换行符
  alerttext = vbnewline & vbnewline & “Life is short, play more. 休息一下，活动一下胳膊，脖子，腰部。” & vbnewline & vbnewline & vbnewline & “生命在于运动”& vbnewline & vbnewline & vbnewline

  for i=1 to 40 ‘40为提醒的次数
  if j=2 then j=10 else j=2 end if
  WScript.Sleep(1000*60*j) ‘每2分钟,10分钟交替提醒一次
  msgbox alerttext,4096,alerttitle
  next