九乡新闻网龙在浅滩被虾戏全诗:杨式太极拳练习要点
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 13:50:32
现在练太极拳的人很多，练杨式太极拳的人也不少，但令人感到遗憾的是不少人在练拳时由于种种原因而使招式走样。
有人说招式走样或许还是一种创新。我认为这个问题在杨式太极拳宗师太外公杨澄甫先生所著的《太极拳体用全书》例言中已经说得十分清楚，他说：“太极拳只有一派，无二法门，不可自眩聪明，妄加增损。前贤成法，倘有移易之处，自元明至今，已数百年，如有可改之处，昔人亦已先我行之矣，乌待吾辈乎，愿后之学者，毋惟外之是鹜，而惟内之是求，欲进情醇、期日可待，要之拳式细目、非取形式、必求意合、惟恐私心妄改，以误传误，易失体用之真传，以致湮埋没昔贤之本意。”因此，我认为如果尚未达到太极拳不走样及练功时有很深的造诣，还是不要去作招式创新。即使想作招式创新，也就不要叫杨式太极拳，而应叫其他模式太极拳，以免贻误学者，影响视听。
另外，我认为学拳和练拳都不能性急，要快恐怕欲速而不达， 前学后忘是没有用的。以杨式太极拳来说．每套拳要练20分钟左右，每天练功至少要练三套、而且还要根据要求来练。所学的拳架，要不时纠正以提高自己的水平，要越学要求越高，越练越感到不易才能有进步。
练拳时要聚精会神，不能胡思乱想；要想动作，要假想有敌人就在身边，这样才能使招式运用自如，不显得做作、这就叫用意不用力。
同时，在练太极拳时、一举手一投足之间都要有精神；太极拳是松而不是空，不能打得软绵绵由松到空。
杨式太极拳讲究坐腕，手要坐腕，腕要有动，就好像自来水从橡皮管流出来一样，稍有点压力．水的冲力更有劲，冲得远；但手指、肩、肘和手臂都要松，不能僵硬。
至于呼吸、即一定要自然，我认为人的呼吸应该像冰箱一样、要会自动调节。
常有人说：“杨式太极拳的拳架为什么都是用实脚转根的?”我认为这一点问得好， 因为杨式太极拳用实脚转根是练功用的，极富有技击性。以前不讲明这一点，所以，一般在练拳时都是用虚脚转跟来移动中心的，这样就使练太极拳仅仅变成一般运动．降低了太极拳的技击性能。如果要恢复太极拳的技击性能，练拳时就一定要注意用实脚转根来移动中心。因为用虚脚来转换重心的拳架是脚才踏稳就已变动中心，脚刚吃到力就放掉，练功效果不会比实脚转根的好。而实脚转根的特点是劲力不断，劲力能保持连绵不断地接下去。
还有人担心实脚转根是否会断劲？我认为，只要虚实分清，根就不容易断，因为实脚转根是活的柱子，而不是死的柱子。
另外．还必须注意的是、转根要配合松胯，转时要脚尖稍微提起，用脚跟来转。并且在练拳时由起势到收势．全身都要沉，不可浮，能松才能沉，根要像转螺丝一样的下转。
当然、用实脚转根是根据老的教法传下来的，难度高一点．整套拳路是一环扣一环，练习的次数要根据自己的体力来练，身体好的要超运动量练、才能练出功夫。
我自己九岁起跟随父亲傅钟文练拳．以上所谈仅是自己多年来的一些体会，不一定正确、抛砖引玉，希望广大拳友不吝指教。