达利的睡眠赏析:太极拳练习中的心态

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/25 01:11:07

太极拳练习中的心态

练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特性，也是区别于其它拳种的主要标志。在这方面先师们教导很多。如“动中求静”、“以静御动”、“身虽动，心贵静”、“先在心，后在身”、“神舒体静，刻刻在心”等，都阐明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者常常心静不下来，这是他们进步较慢的主要缘由。怎样才干心静？首先必需认识心静的重要性。第一，从技击方面讲，只要心静才干把思想高度集中在拳理拳法上，不时进步拳技程度。古人云：“不聚精会神，则不得也”。太极拳是内家拳，其套路由许多扑朔迷离的动作有机组合而成，演练时请求按先后程序一丝不苟的惊醒，要意动势随，、气、神、形融为一体。以竞赛套路为例，主要式子42个，合成动作190多个，而且内在认识的运转、劲力的转换都极为紧凑，思想上容不得丝毫邪念。只要思想高度民主集中，一心一意地演练，心、眼、身、手、步法才干相互配合，谐和分歧，动作标准。否则，就会形成出手无定向，真假不清楚，起落开合忘要领等错误现象。这就很难练好太极拳。正如俗语所说：“练拳不专心，功夫难上身”。第二，从养生方面讲，心静能防疾祛病，强身健体。古人说：“心乱则百病生，心静则百病息”，“性静者多寿”。拳谚也说：“心静才干养精，精足而气充，气充而神沛”，“神为主帅，身为差遣”。心静有助于调理神经，通畅血脉经络，促进新陈代谢，均衡阴阳；有助于引导吐纳，呼吸深长，增大肺活量，进步呼吸器官功用。心静能扫除心理障碍，忘却忧思，没有得与失的顾忌，没有名和利的困惑，坚持悲观心情；还能缓解慌张，振奋肉体，永葆心理青春。一句话，心静是养生健体之本。然后，从三方面着手做到心静。

第一，要心正。也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和根本素质。古人说：“仁者无欲，故静”。因而，习武应以防身御敌、促进安康、熏陶情操为目的，以发扬太极文化、继承和开展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把本人的人生价值融于别人的幸福之中。如此毫不妄念，不求静而自静矣！

第二，练拳时要松柔、缓解、稳健、平均。松柔是太极拳的灵魂。从准备式开端，神态、动作都要松柔。神态传情，似笑非笑，平心静气，高兴沉着。动作轻灵，自然温馨，含胸塌腰，以意导形，以意导气，意图不用力，不使拙劲。切忌身体板滞，僵硬直挺。迟缓就是速度要恰当迟缓，。动作清楚、充沛，呼吸自然深长，气沉丹田，并畅通无阻地推进肢体运动。切忌过快过猛。稳健就是腰基坚硬，真假清楚，重心稳定，站立均衡，进退旋转轻灵圆活，不歪不斜，不前倾后仰。平均就是速度平均，不匀就不可能心静。因而，全身上下内外都应相互配合，大致坚持平均，动作与动作之间衔接顺和、连接。拳架上下要适中。呼吸与动作、运劲谐和配合。不憋气，不出粗笨之气。从而使动作“似行云流水，如春风杨柳”般一式接一式，连绵不时地停止。

第三，思想高度集中，意图念引导动作。拳论曰：“以心为主，而五官百骸无不听命”。又说：“心为一身运转之主宰”，“意之所向，全神贯注”。因而，；练拳前要做好各项准备工作，从准备式开端就要摒弃一切邪念，把思想全部集中到所练的套路上，把拳理拳法和套路的“认识”经过拳架的外在方式，按部就班、工整标准地表现出来，做到意到气到，气到劲到，势随神移。也就是说每个套路的肢体运动和神态变化，都是在拳理拳法“意念”引导下完成的。意念贯串每个套路、每个动作，意念不息，动作不止。心静与“意图导动”是辩证关系：只要心静才干做到意图念引导动作；反之，意图念引导动作，能进一步做到心静。

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