黑龙江省作家协会主席:益气血 强筋骨:腐竹焖牛腩
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/26 10:33:39
营养特点:中秋团聚时全家围桌钳蟹壳,啖蟹肉,品蟹膏,吸蟹油,乃人生一大快事,清蒸大闸蟹,味道咸鲜,蟹鲜味美;腐竹焖牛腩不仅脂肪含量低,而且具有补血的功效;味道鲜甜的松仁玉米也是大人小孩都爱的一道美食;清爽的拍黄瓜不仅解油腻,而且清热解毒。
功效:补气养血
原料:牛腩;腐竹;胡萝卜;香菇;姜;蒜;红酒;高汤;
【主菜1】益气血 强筋骨:腐竹焖牛腩
步骤与做法:
1、将牛腩洗净切块,水煮出浮沫后,捞出洗净备用; 腐竹、香菇凉水泡发备用;胡萝卜去皮切块备用;
2、锅内注油加热,下姜片、蒜粒爆香,下牛腩翻炒,到肉面微微焦黄收缩,喷红酒,下制作调味料,翻炒均匀,倒入高汤,大火烧开转小火,加盖焖煮;
3、约1个半钟后,加入腐竹、胡萝卜、香菇,翻炒均匀,继续加盖焖煮30分钟;
4、30分钟后揭锅盖,转大火收汤汁,起锅装盘。(因调料中BBQ和南乳带盐味,所以全程没有再加盐).
5、“强强联手”的腐竹焖牛腩,补充能量。
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