九乡新闻网黑桐谷歌 血源 土豆:冬季养生关键词：节能、养肾
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 01:59:58
冬季养生关键词：节能、养肾
冬天人也应该像动物一样，减少消耗，注意收藏，如减少洗澡的次数、减少房事次数、减少运动量等。
冬天要养"藏"。《黄帝内经》中有："冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"
冬藏就是说冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。冬眠的动物，一到冬天就开始蛰伏起来不再活动，以降低能量的消耗。其实，冬天人也应该像动物一样，减少消耗，注意收藏，如减少洗澡的次数、减少房事次数、减少运动量等。
此外，冬季养藏还要注意以下两点：
1．防寒养肾
冬天，人体的阳气要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的"火力"，"火力"旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常，就可调节机体适应严冬的变化，否则将会导致新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生要注意防寒养肾。
当然，防寒一定要适度，不可太过。过去有句老话叫："冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。"冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果通过人为因素把屋子和身体捂得太热，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了，人就会生病，在《黄帝内经》里这叫"冬不藏精，春必病瘟"。所以，冬天保暖要把握好尺度，开空调、烧暖气时，要注意把温度控制在20度左右，不能太高。
2．做好四肢的保养
冬季疾病容易从四肢，尤其是双腿入侵人体，对于这点，上了岁数的人可能体会更深。天气冷了，腿就觉得不舒服，伸展不开，遇到潮湿的天气，腿还会疼。所以，冬季除了要记得给双腿保暖外，还要经常拍打活动双腿。
此外，古时候的女人都是盘腿坐，把腿放在后面，这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，这就是女人的藏。古时候男人的坐一定是要"虎背熊腰"，两手撑膝，两只手的手心劳宫穴正好护在膝盖上，男人这样可以固摄胃气。男人没事的时候可以学学古人的坐法，这样就能给自己养护胃气，人体也会感到非常舒服。
冬天人也应该像动物一样，减少消耗，注意收藏，如减少洗澡的次数、减少房事次数、减少运动量等。
冬天要养"藏"。《黄帝内经》中有："冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"
冬藏就是说冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。冬眠的动物，一到冬天就开始蛰伏起来不再活动，以降低能量的消耗。其实，冬天人也应该像动物一样，减少消耗，注意收藏，如减少洗澡的次数、减少房事次数、减少运动量等。
此外，冬季养藏还要注意以下两点：
1．防寒养肾
冬天，人体的阳气要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低，因而需要生命的原动力肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的"火力"，"火力"旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常，就可调节机体适应严冬的变化，否则将会导致新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生要注意防寒养肾。
当然，防寒一定要适度，不可太过。过去有句老话叫："冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。"冬天的时候，由于人的气血是闭藏的，如果通过人为因素把屋子和身体捂得太热，本来应该闭藏的气血就会向外耗散，气血都耗散出去了，人就会生病，在《黄帝内经》里这叫"冬不藏精，春必病瘟"。所以，冬天保暖要把握好尺度，开空调、烧暖气时，要注意把温度控制在20度左右，不能太高。
2．做好四肢的保养
冬季疾病容易从四肢，尤其是双腿入侵人体，对于这点，上了岁数的人可能体会更深。天气冷了，腿就觉得不舒服，伸展不开，遇到潮湿的天气，腿还会疼。所以，冬季除了要记得给双腿保暖外，还要经常拍打活动双腿。
此外，古时候的女人都是盘腿坐，把腿放在后面，这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，这就是女人的藏。古时候男人的坐一定是要"虎背熊腰"，两手撑膝，两只手的手心劳宫穴正好护在膝盖上，男人这样可以固摄胃气。男人没事的时候可以学学古人的坐法，这样就能给自己养护胃气，人体也会感到非常舒服。