九乡新闻网黑山起源怎么联机:摩登舞
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 06:16:09
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摩登舞基本功十六步练习 1、高雅的风度来自挺拔的体态。
2、风格的展现显示出美的追求。
3、重心转移技术是‘不露痕迹’。
4、默契配合的前提是自我平衡。
5、理想的升降必须消灭阶梯过渡。
6、领舞的最高技巧是运用整个身体。
7、侧身技巧是通向完美流动的桥梁。
8、倾斜是一种多功能的技巧手段。
9、‘跃动感’是摆脱‘走舞’形态的根本途径。
10、提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路。 ①
摩登探戈精选造型
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摩登探戈精选造型
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摩登探戈精选造型
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摩登探戈精选造型 [图片]
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阎岭舞校之摩登舞基本功展示
摩登舞的基本功练习讲究自然，追求自然，在自然动作基础上努力做到规范和精确，切不可过早的进行人为的控制和“装饰”，只有这样才会打造出扎实的基本功，否则过早的进入装饰阶段，无论如何都会留下人为加工的痕迹的，在自然中做到精确和规范才会引起质的飞跃。
摩登舞基本功练习示例之一',6)">
摩登舞基本功练习示例之二',7)">
众所周知摩登舞中，脚占重要的地位。因为要担负身体的重量。所以脚踝的力量的强弱非常重要。
人到中年，膝盖的弯曲，伸直一直是我的弱项，任荣生老师不主张中老年人过多的练习膝盖，建议我们膝盖用力适量，而应加强脚踝的力量。芭蕾舞（上过半年）、古典舞基训（正在上）课中有许多训练脚踝的训练。我曾答应舞友“待我整理后分享大家”，周末，用点时间回顾了一下自己的训练过程：
练习一: 立脚尖
慢慢地立脚尖可以帮助你加强半脚、脚踝和脚背的力量。保持平衡的情况下，做得越慢越好。
记住控制住，慢慢地做，而且脚趾头不要挪来挪去。十个脚趾用力铺开，紧紧扒住地，全身的重量均匀地分布在两脚之间，集中在前脚掌处。
如果觉得太难，可以一只脚一只脚地做。刚开始的时候可以立单脚尖，当你的平衡改善的时候，你脚的力量也加强了。
这个练习可随时随地练，开始时平衡可能掌握不好，不妨扶着墙或椅背，大约一个月后就可不用扶东西，用半脚尖立住了。我常在等公交车时练习这个动作，很有收效。
练习二: 拉伸脚踝
要想有漂亮的脚背就得勤于练习。李濛和党奇在课上经常强调“绷脚尖”，把脚背拉直，使你的腿部线条更长、更美。
拉伸脚踝练习开始的时候，脚向上，保持腿伸直，把你的脚趾头使劲向地面压。目标是在你的脚完全绷直的情况下，脚趾头，甚至前脚掌的最高处可以碰到地面。哈，我们中老舞者意思到了即可。这个练习可以很好地帮助你练习脚背，同时也可以练习充分地绷脚尖。
提示: 和其他拉伸练习一样，为了最大程度地拉伸，当你的脚趾伸到最远处时，停在那里30秒，或停到你不能坚持的时候，然后收回弯曲膝盖，活动脚趾，放松肌肉，再从头开始练习。
这个练习须一只脚一只脚地做，这样可以集中练习精力，以达到最好的效果。我通常是在家用瑜珈垫子在地面做，最有效的是上芭蕾课或古典舞课在老师的指导下，和同学比着做，很疼的….当然也很费银子的。
练习三: 综合
最后这个练习是三个里面最难的，它会使小腿、踝和脚面都会得到全面训练。会很好的改善你的平衡，脚踝的力量和脚的整体力量。
站在高台阶的边沿，然后脚后跟往下，到你能到达的最低的地方，然后慢慢立半脚尖，到能到的最高的地方，然后再往下，往下的时候注意控制速度。
如果你的平衡不是很好，那站在台阶或是高台的边缘，抓着点东西帮助平衡，最好是不要靠别的东西平衡，而是自己尽量平衡。
提示: 同样的，也是越慢越好。一旦你觉得两只脚的没问题了，尝试提起一只脚做上面的练习。可能开始的时候你需要抓着点东西平衡，不过时间长了就不用了。
再有介绍两个在办公室训练的方法：
第一：坐直在椅子上，双腿脚并拢最大幅度的抬起脚跟，（脚尖不抬）落下抬起反复多次直至脚踝酸疼才达到训练目的。
第二：站立双手扶墙或椅，快速立脚尖，落下立起反复到脚踝酸热，达到训练目的。
所有的这些联系都是要经常地反复做，才能见到效果。练了一段时间以后，你就会发现不同了。记住，你的摩登舞跳多久，脚踝力量就要练多久。
推荐几个我常看的训练脚踝力量的视频与舞友们分享：
1. http://www.tudou.com/programs/view/XyflLEjp1hk/
2. http://www.tudou.com/programs/view/IcbNkYikVhg/
3. http://www.tudou.com/programs/view/oIpffyr02cQ/
4. http://v.ku6.com/show/bYUKf7md51fzmOLJ.html
5. //v.youku.com/v_show/id_XOTI5NTMyMzI=.html 也适合男士
6. //v.youku.com/v_show/id_XNDU1MzQwMzI=.html
7. http://www.tudou.com/programs/view/Ur-pkvUJMr4/ 也适合男士
摩登舞基本功十六步练习 1、高雅的风度来自挺拔的体态。
2、风格的展现显示出美的追求。
3、重心转移技术是‘不露痕迹’。
4、默契配合的前提是自我平衡。
5、理想的升降必须消灭阶梯过渡。
6、领舞的最高技巧是运用整个身体。
7、侧身技巧是通向完美流动的桥梁。
8、倾斜是一种多功能的技巧手段。
9、‘跃动感’是摆脱‘走舞’形态的根本途径。
10、提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路。 ①
摩登探戈精选造型
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摩登探戈精选造型
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③
摩登探戈精选造型
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摩登探戈精选造型 [图片]
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阎岭舞校之摩登舞基本功展示
摩登舞的基本功练习讲究自然，追求自然，在自然动作基础上努力做到规范和精确，切不可过早的进行人为的控制和“装饰”，只有这样才会打造出扎实的基本功，否则过早的进入装饰阶段，无论如何都会留下人为加工的痕迹的，在自然中做到精确和规范才会引起质的飞跃。
摩登舞基本功练习示例之一',6)">
摩登舞基本功练习示例之二',7)">
众所周知摩登舞中，脚占重要的地位。因为要担负身体的重量。所以脚踝的力量的强弱非常重要。
人到中年，膝盖的弯曲，伸直一直是我的弱项，任荣生老师不主张中老年人过多的练习膝盖，建议我们膝盖用力适量，而应加强脚踝的力量。芭蕾舞（上过半年）、古典舞基训（正在上）课中有许多训练脚踝的训练。我曾答应舞友“待我整理后分享大家”，周末，用点时间回顾了一下自己的训练过程：
练习一: 立脚尖
慢慢地立脚尖可以帮助你加强半脚、脚踝和脚背的力量。保持平衡的情况下，做得越慢越好。
记住控制住，慢慢地做，而且脚趾头不要挪来挪去。十个脚趾用力铺开，紧紧扒住地，全身的重量均匀地分布在两脚之间，集中在前脚掌处。
如果觉得太难，可以一只脚一只脚地做。刚开始的时候可以立单脚尖，当你的平衡改善的时候，你脚的力量也加强了。
这个练习可随时随地练，开始时平衡可能掌握不好，不妨扶着墙或椅背，大约一个月后就可不用扶东西，用半脚尖立住了。我常在等公交车时练习这个动作，很有收效。
练习二: 拉伸脚踝
要想有漂亮的脚背就得勤于练习。李濛和党奇在课上经常强调“绷脚尖”，把脚背拉直，使你的腿部线条更长、更美。
拉伸脚踝练习开始的时候，脚向上，保持腿伸直，把你的脚趾头使劲向地面压。目标是在你的脚完全绷直的情况下，脚趾头，甚至前脚掌的最高处可以碰到地面。哈，我们中老舞者意思到了即可。这个练习可以很好地帮助你练习脚背，同时也可以练习充分地绷脚尖。
提示: 和其他拉伸练习一样，为了最大程度地拉伸，当你的脚趾伸到最远处时，停在那里30秒，或停到你不能坚持的时候，然后收回弯曲膝盖，活动脚趾，放松肌肉，再从头开始练习。
这个练习须一只脚一只脚地做，这样可以集中练习精力，以达到最好的效果。我通常是在家用瑜珈垫子在地面做，最有效的是上芭蕾课或古典舞课在老师的指导下，和同学比着做，很疼的….当然也很费银子的。
练习三: 综合
最后这个练习是三个里面最难的，它会使小腿、踝和脚面都会得到全面训练。会很好的改善你的平衡，脚踝的力量和脚的整体力量。
站在高台阶的边沿，然后脚后跟往下，到你能到达的最低的地方，然后慢慢立半脚尖，到能到的最高的地方，然后再往下，往下的时候注意控制速度。
如果你的平衡不是很好，那站在台阶或是高台的边缘，抓着点东西帮助平衡，最好是不要靠别的东西平衡，而是自己尽量平衡。
提示: 同样的，也是越慢越好。一旦你觉得两只脚的没问题了，尝试提起一只脚做上面的练习。可能开始的时候你需要抓着点东西平衡，不过时间长了就不用了。
再有介绍两个在办公室训练的方法：
第一：坐直在椅子上，双腿脚并拢最大幅度的抬起脚跟，（脚尖不抬）落下抬起反复多次直至脚踝酸疼才达到训练目的。
第二：站立双手扶墙或椅，快速立脚尖，落下立起反复到脚踝酸热，达到训练目的。
所有的这些联系都是要经常地反复做，才能见到效果。练了一段时间以后，你就会发现不同了。记住，你的摩登舞跳多久，脚踝力量就要练多久。
推荐几个我常看的训练脚踝力量的视频与舞友们分享：
1. http://www.tudou.com/programs/view/XyflLEjp1hk/
2. http://www.tudou.com/programs/view/IcbNkYikVhg/
3. http://www.tudou.com/programs/view/oIpffyr02cQ/
4. http://v.ku6.com/show/bYUKf7md51fzmOLJ.html
5. //v.youku.com/v_show/id_XOTI5NTMyMzI=.html 也适合男士
6. //v.youku.com/v_show/id_XNDU1MzQwMzI=.html
7. http://www.tudou.com/programs/view/Ur-pkvUJMr4/ 也适合男士