九乡新闻网黄轩鼻子是假的吗:做壮男应提高体内睾丸酮水平
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 16:36:11
下列14个简单的方法有利于提高体内睾丸酮水平：
●服用煮燕麦片，每次1汤
匙，每天3次
●每晚吃8～10个核桃或桃仁或一把葵花籽
●用植物油而不是动物脂肪烹饪
●经常或每天吃用芹菜做的沙拉(凉拌菜)
●每天吃两块鸡脯肉或200克制成罐头的金枪鱼，也就是保证每天进食足够的动物蛋白，最好不吃猪、羊或牛肉
●尽量多吃一些海产品，如深海鱼、鱿鱼、虾和蟹等
●不要挨饿而应规律进食
●拒绝大量饮酒
●与肥胖作斗争
●每天饮用人参浸酒15～25滴，饮用一个月
●用哑铃、杠铃或其他健身器材做体力锻炼，但每周不必超过3次
●有机会到大自然的环境里充分休息
●规律的性生活，特别是每天在清晨过性生活
●照镜子并对着镜中自己的影子微笑