黄天荡之战宋军将领:12个健康提示帮你变年轻
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 03:19:20
一 减轻精神压力 为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。
1.呼吸平稳。当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。
2.纠正姿势。精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
3.规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。
二 不要着急起床 早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。
三 不乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。
四 注意走路姿态 在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。
五 勤洗手 在暖和的季节里,为了避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别是在餐前。
六 少吃油腻食物 食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
七 每天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。
八 收拾厨房 吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
九 养花 让家里的空气变得清新。空气中氧气充足,对皮肤和肺部有利。
十 不要久坐 边看电视边做些简单的操练,即使坐在沙发上练也好。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。
十一 多多交往 好交际的人比孤僻的人生病少一半。
十二 笑口常开笑 对增强免疫系统有奇效,即消耗热量,又改善自我感觉。
12个健康提示帮你变年轻
10个小绝招帮你保持年轻
给五官减龄 让你变年轻 -搜狐健康
13种健康生活习惯让你变年轻
生活提示:8个坏习惯年轻十岁?7个妙招益肺保健康
生活提示:8个坏习惯年轻十岁?7个妙招益肺保健康
教你变年轻
6个方法帮你变身“出汗”达人
15个招数?让你从头到脚变年轻
16个生活习惯让你偷偷变年轻
16个生活习惯让你偷偷变年轻
让你皮肤变年轻的20个妙招
16个生活习惯让你偷偷变年轻
排毒蔬菜 帮你年轻
12条健康定律让女人变年轻
12条健康定律让女人变年轻
12条健康定律让女人变年轻
12条健康定律让女人变年轻
12条健康定律让女人变年轻 [图片]
生活中的各种温馨提示,帮你预防大量健康问题223
生活中的各种温馨提示,帮你预防大量健康问题hhhhhhhhhhhhh
生活中的各种温馨提示,帮你预防大量健康问题4
非常提示:牙齿变老的6个表现--健康卫生频道--人民网
非常提示:牙齿变老的6个表现--健康卫生频道--人民网