麒麟色在线影院能看吗:赘肉杀手!黑豆减肥美颜法

　　黑豆减肥一日记录!这是我利用黑豆减肥法减肥的满满一天全记录，大家不一定要完全照着做。早晨6~7点如果你在晚上12点之前入睡，要想第二天6~7点起床就不会太难。记得闹钟声音要用舒缓安静的美妙音乐，既有利于缓解大脑紧张，又有助于分泌能够感觉食物深层味道的血清素。其实调成平时自己喜欢的音乐也ok。但不要选过于吵闹的音乐，会让大脑紧张。早餐细细品味蒸煮的黑豆和豆腐。如果能吃20分钟以上最好。每天同一时间食用，会使胃液和消化器官更加活跃，可获得更佳的效果。中午12点用午餐时，要注意gi指数和热量!加入了杂谷和豆类的饭菜最ok，可以放心吃到饱腹。上午如果感觉饿了，可以选择吃一些gi指数和热量低的零食，当然，不吃最好。午餐后午餐后，静静地休息20分钟左右会有助于消化。午觉是禁忌!睡午觉不仅不利于消化，还不利于晚上深睡。下午3点这个时候，如果你感觉到有些饿了，证明午餐的gi指数偏高或者没有吃饱。无论如何都想吃点什么的话，建议喝一杯豆乳!晚上5~8点晚餐要在8点之前吃完，关键是要尽可能少吃!要在记事本上做记录，确认食量减少了多少。一开始不要太过心急，按每天减少1小勺量的速度进行就好。晚上8~10点穿上便装、运动鞋，到附近逛逛商场吧!晚上10点之前回家就行了。睡觉之前太过劳累，会影响睡眠质量。广场散步之后因为晚饭吃得少，散步回来你可能感觉有些饿。不过，如果早餐和午餐都是按黑豆减肥的方法来做了的话，应该也不会太饿。如果胃煎熬得实在无法忍受，吃一些黄瓜或沙拉等等充饥吧。晚12点坚持在晚上12点之前睡觉才能够解除一天的疲劳。如果疲劳过度，就会分泌出储蓄皮下脂肪的激素。睡得晚的那天，要在记事本上做记录，写上晚睡的理由，再想一个第二天可以睡得早的方法。

　　推荐序摆脱肥胖并非易事。肥胖的人很容易被归为意志力不够坚强的群体。从这一点来讲，减肥成功的人，都非常了不起。从美国一家大学医院肥胖诊所的统计资料看，治疗成功率也只有5%多一点(当然，这个资料的成功标准是体重恢复正常之后，至少维持1年以上的案例)。由此可见，减肥实在不是件轻松的事情。从小被判定为高度肥胖儿的郑周英，最近竟然减下了50多公斤，而且是在短短4个月的时间内健健康康地瘦下来。看了这本书之后，最让我惊叹不已的是，郑周荣减下50公斤，并没有那么痛苦的煎熬。从专家的角度分析，郑周荣使用的“黑豆减肥”与一般减肥方法相比有几处很大的不同。这不是控制食欲的减肥法，也不会导致缺乏营养甚至营养失调。即使是牛奶、鸡蛋这种营养丰富的“完整食物”(未经加工或精制，尚保持食物完整面貌者)，长期食用也会导致营养失调，更何况其他加工过的食物呢。所以说只食用特定食品的单品减肥，我个人是不赞成的。黑豆从医学角度来看，是一种性质温和的食品。它味甜，可稳定消化器官的功能，畅通气血循环，还能够分解重金属对身体的毒性。《东医宝鉴》*中讲到，熟透了的又黑又小的黑豆，对肾脏的保健非常有效，而且还能解胃肠的热、帮助提高消化功能，治疗浮肿或身体麻木的症状。从营养学的角度来看，黑豆中含有能降低胆固醇数值的蛋白质(占40%)、膳食纤维、能有效预防便秘的碳水化合物(占35%)，还有不饱和脂肪酸(不是肉类中的饱和脂肪酸)为主的脂肪(占20%)。另外，黑豆中还含有维生素a、维生素b、维生素e和钙，特别是能够预防痴呆和骨质疏松、有抗癌作用的卵磷脂、异黄酮等。所以说黑豆对我们的身体是非常有益的。郑周荣使用了这么可爱的一种食品来减肥，当然不会给身体带来不适。有一句成语叫做“过犹不及”。过度而行，反不如不行。我想这句话对于至今为肥胖而苦恼的人们，应该是一句共同的格言。其实，只要能很好地遵守“绝不暴饮暴食”这一条原则，目前正在为肥胖而痛苦的人中，绝大多数的体重都可以逐渐下降恢复到正常。加上每天坚持30分钟的轻松走路运动，保证7小时的充分睡眠，积极正面地思考每件事情，一定能减肥成功，而且也可以健康地生活。我相信“黑豆减肥”会充分帮助你坚持这些原则，并诚挚推荐给各位读者轻松阅读此书。海东韩方医院院长，大韩韩医丸丹制型学会会长姜玄彬

　　序言“美男子噢，就连钢琴都弹得这么好，羡慕……音乐也非常好。(mikis200812/22)”“长得有点像tabullo(韩国艺人)演奏也太棒了。听得很感动。^^(斑点羊2008/12/31)”不久之前，naver的首页主推了我的钢琴演奏视频。点击数瞬间突破3万次，留言也成百上千地增多。本来是想让大家评价一下我的自编曲目，没想到比起音乐，更多的关注集中在长相酷似tabullo上。想起几年前，我还超级胖的时候，曾经因为将自己的视频上传到网上，而遭到了铺天盖地的板砖和数不清的恶毒评论呢??11年的时间里，我尝试过无数减肥方法，但最终都以失败告终。就是这样的我，通过黑豆减肥，终于能给11年长途跋涉的减肥路画上句号，开始新的人生了。那一次次艰辛又痛苦的减肥挑战??哎，真是不堪回首。但是偶然之中开始的黑豆减肥却一点也没有吃力。我并没有刻意去减肥，我只是吃黑豆，健康科学地吃黑豆。但结果竟然是有如神助，不知不觉中我终于可以淘汰xxl尺寸，穿上s尺寸的衬衫!随着身材变瘦，原本埋藏在肥肉堆下的五官轮廓显得立体起来，外貌焕然一新了，就连人们看我的眼神都不一样了。“人要重视内心之美，而不是外貌。”这句话到底是哪位圣人说的?原来重达100公斤庞大的我，因为肥胖迟钝的身体，经受了无数次心痛、难以忍受的鄙视目光。看着电影《丑女大翻身》中整容前的汉娜受到屈辱的画面，我想起了自己，跟着痛苦。但那已经是过去了。现在的我呢?第一次出席的联谊活动中，我竟然获得在场女生们的全票。就连以前羞羞答答地告白时，无情地笑话我的那个女生，也向我道歉了(虽然早已成为过去了)。这在原来我胖的时候，是从来都不敢想的事。黑豆减肥竟然一下子改变了我的命运??我至今还无法相信这是现实。也许是幸福来得太偶然，想起过去11年为了毫无效果的减肥付出了那么多费用和努力，到现在我还会感到有些冤枉。减肥是人类永远的话题。我相信就在现在这个时刻，还有很多人仍然经历着苦刑般的减肥历程，就像曾经重复了无数次无效减肥的我一样，正在自己的斗争中孤军作战。为了千千万万的“战友”，我要公开我所经历的奇迹般的减肥方法。这是我，比任何人都更想瘦下来的我，尝试过并且获得成功的减肥方法，因此我非常自信地推荐各位黑豆减肥。现在，也该是你蜕变的时候了。你也可以脱掉宽松的hippop衫，换上时尚、修身的t恤衫!祝你也通过黑豆减肥法变得健康有活力。站在迎接春天的路口郑周荣

　　减肥和祛痘，彻底告别人生中的最低潮

　　chapter1减肥&祛痘，彻底告别人生中的最低潮场血泪苦战11年，减肥是场血泪苦战难道世界上最难瘦下来的就是我?对于从小就带着一肚子厚厚肥肉长大的我，减肥既是我最急切的愿望，也是一个难以攻破的难题。但是这个愿望就仿佛天上捉不住的云彩，11年来为了减肥，我历尽血泪心酸。从小喜欢吃肉食和油性食物是我家里人的饮食习惯，我也不例外。为了减肥，我也曾经很努力地改变饮食习惯，但是实在太难了。而且我从小不喜欢跑步和流汗，几乎不做运动。每次体育课的时候，坐在树阴底下乘凉的孩子中一定会有我。加上父母本来就是重量级体重，小弟也是从小高度肥胖，由此我也就给自己下了定论:我是被肥胖诅咒的遗传子。

　　甜蜜而又青涩的花样少年年代，谁都会有几次约会，但我却一次都没有过??本打算毕业之前，至少要有一次和女生约会的经历，便写了一封长篇告白信，递给暗地里心仪许久的女生。可是，没有想到第二天一上学，听到的却是一整个教室“你知道吗?大肥猪向人家告白了”的嘲笑声。当天，我就加入了魔鬼减肥社区。这里有很多与我经历类似的孩子，他们受到和我同样的经历之后，下定决心减肥。当看过成功的人们前后对比的照片后，我心中不禁燃起了想要用行动反击那些曾经取笑过我的人的奋斗之火。自打加入社区那天，我就买了跑步鞋和运动服，第二天开始就去了健身房。在健身房激烈地做完“愤怒狂奔”之后回到家，那种饥饿感你可能都没办法想象。从来都没有受过饿的我满脑子想的都是要到处找东西吃。当然，一开始的时候，即使觉得饿也会忍着，只是喝水充饥。但是没有过多久，我最终还是没有抵制住美味食物的诱惑。最终，想要减肥的意念，还是在美食的诱惑面前悄无声息地怦然倒塌了。而且，当晚上疯狂的跑步锻炼后，第二天总会觉得特别疲劳，加上因为经常会有聚餐，所以后来就没能按计划去做运动。经历了惨痛失败减肥的我，不住地哀怨“别的人受到羞辱之后，只要下定决心，就能拼命去减肥，为什么我就不行?”??胖人没有喝减肥可乐的资格2004年12月27日，中午。地点是在首尔江南的某披萨店。“我要一盘大号披萨和一份意大利面，饮料要减肥可乐。”正在接受订单的服务员听到“减肥可乐”，不禁喷出了“噗嗤”的笑声。我的脸瞬间就憋红了。在一旁拼命忍住爆笑的朋友的表情，在我看起来又痛苦又扎眼。服务员再次斜眼瞟了我一眼，然后急忙消失，似乎想要快去告诉同事们，那一刻发生的事是多么有趣。朋友似乎觉得刚才发生的状况有些难堪吧，想要极力转移话题，但那一刻我早已受伤至深了。其实，之所以来披萨店都是为了那个朋友。他明明知道我在减肥，还让我请他吃饭..真是讨厌。我把那天的事情写在社区论坛里后，大家都安慰我，鼓励我不要气馁，更加努力。

　　少吃点东西，多注意下热量，为什么就如此困难呢?这一餐下定决心编好健康食谱减肥，第二餐就会去暴食;做单品种减肥，过不了几天又会想起其他食物;而且还有无法拒绝的饭局应酬..即使这样，我却总不能彻底放弃减肥，所以还是在不停收集各种减肥情报，坚持写减肥日记。11年的减肥苦战实在太悲惨，难道我真的是一个无论吃什么、无论如何调节饮食，都不能戒掉贪食本能的意志薄弱者吗?我用尽了所有方法都瘦不下来决定减肥的第9年、2005年的新春第一天，我没有去健身房登记。我不想再让健身房的教练看到三天打鱼两天晒网，没有意志力的我。同时我也暗自下了悲壮的决心，决定寻觅一种可以坚持做下去的运动。“到底怎样才能让我也坚持运动呢?”苦思冥想，突然想起来那种可以在家里边看电视，边做运动的室内自行车。这应该就是最适合讨厌流汗，讨厌枯燥乏味运动的我最适合的运动器材了。当天，我就出高价买了一辆室内自行车，放在电视机前面。第一天真是大成功。边看娱乐节目，边踩着脚踏板，几乎不会让我感觉到在运动。原本就喜欢看电视的我，前几天骑得真是超级起劲。当时我觉得照这样下去，似乎可以看到胜利的曙光了。之后，过了有两个星期么?室内自行车的脚踏板上开始落灰尘了??比起骑室内自行车运动，躺在沙发上看电视的时间多了起来。结束一天忙碌的工作回到家，涌上心头的唯一想法就是想要好好休息休息，静静地躺着，看看电视。过了1个月，室内自行车成了妨碍看电视的障碍物。虽然我也觉得这样的自己无可救药，但是我自也没有办法。因为懒不想去健身房，选择了在家里边看电视边运动;但就是在家做的运动，也觉得太麻烦。虽然如此，但我没有中断有空就上魔鬼减肥社区论坛逛逛的习惯。每当发现减肥社区里有新的运动方法时，我也会兴高采烈地跟着试一下，但每次都坚持不了几天。到后来，上这个论坛仅仅为了看看别人减肥成功的前后对比照片，为他们高兴满足的时间变得越来越长了。

　　家里那些所谓不费力气就能减肥瘦身的健身器材，例如据称躺着也能减肥的“mimomimo运动机”、长时间走路也不会累的“踏板”、容易塑造肌肉的“ab滑动健身器”等多种运动器械??在一个月后都难免沦落为被我冷漠的倒霉蛋。最后一次下了很大的决心，从电视导购中购买了天价的智能跑步机。但就是这样的高科技减肥器材也没能逃过只有1个月保险期的命运。冲动之下花了150万韩币买下的跑步机，在后面10个月为了它分期付款日子里，我不知道后悔过多少次。最后一次交分期付款的时候，我决定永远也不再投资减肥产品!这11年来，每次开始减肥时，我的决心比谁都坚决，但是每次都化为泡影。无论做什么都没能瘦下来的我，只能埋怨自己的意志力太薄弱。最后，我还是向自己妥协了，决定就过像现在这样想吃就吃、想喝就喝的生活吧??在一旁默默看着的妈妈也心痛不已，想到了求助医院。有一天，妈妈很小心地开了口，跟我说:“周荣，要不然作抽脂手术吧，即使有副作用??”发现黑豆减肥法黑豆减肥美颜法是我命定的救星在这个世界上，我最喜欢吃的就是汉堡，几乎每两天就会去吃一次。托了汉堡的福，我的体重也轻松过了100公斤，但食欲却不知停步。不知何时起，我不再关注体重测量仪的数值，认为越去在意，越会积攒负担。我选择了该怎么样就怎么样，半放弃的生活方式。我回避肥胖身体的负担和减肥，毫无顾忌地享受着吃的乐趣。随着体重的增加，竟然出现了另外一个问题。我脸上长出了很多的粉刺，并不知不觉地覆盖了整张脸。本来肥胖就是一件难以忍受的悲痛，加上脸部又将近毁容，说真的，当时的我没有一点活下去的勇气和意义。每天早上起床，从镜子中看到的脸都是鲜血淋淋的。不是唬人，这些都是在睡觉的时候，化脓的粉刺破掉流出的血，被沾了血的枕头真是不堪入目。这些恐怖的粉刺很顽固，前几天长的刚消下去，破的部分还没痊愈就会长出新的。吃了油性食物之后，马上长出三四个红色的粉刺是毫不费力气的事情。有时候，我真是怕别人看见我就会倒胃口、厌恶。所以，我总会下意识地低头走路。

　　最后，觉得再也不能忍受这样子了，我便迳直找到了皮肤科，接受了昂贵的粉刺激光治疗。“我虽然无法搞定身上长的肉，但是粉刺，只要多去几次皮肤科总该能治好吧?”但是实际情况与我想的正相反。粉刺的恶化，甚至让皮肤科医生都感到愧疚。因为心疼投在皮肤科的钱，去找了很多关于治疗粉刺的书。这可能是为了完全消灭粉刺，我唯一能做的了。在此过程中，我碰巧认识了黑豆。我知道了黑豆不仅能消灭粉刺，还能帮助减肥。于是我当下就开始决定挑战黑豆减肥。初识黑豆——第一次吃完东西身体那么轻快为了接受粉刺治疗而投到皮肤科的费用非常大，心疼死我了，于是我决定完全来治疗，只吃黑豆!不用像以前那样流汗做运动，也不用刻意拒绝想吃的食物，只需要没有任何负担地吃黑豆就好。我第一感觉到的是身体的轻快感。吃了足够多的黑豆，身体依然觉得非常的轻快。以前，我总是吃一桌的肉食和油腻食品，餐后总会感觉肠胃不痛快。有一阵子，听说蔬菜对便秘和肥胖有效，便尝试过蔬菜沙拉减肥。但是蔬菜沙拉很容易消化，会带来更大的空腹感，导致下一餐又要暴食。我还试过曾经流行一时的“皇帝减肥”。只要吃肉就可以减肥的这个方法对于喜欢吃肉的我，宛如梦幻中的完美减肥法。可这个法子会加速长粉刺的速度，最后只能放弃。但是黑豆，不管你吃多少，都不会让你肠胃不舒服，也不容易饿。而且不同于蔬菜，吃完后还会感觉很踏实，饱腹感也会比较持久，不用苦苦等待下一餐，一天的食量就会自然减少。吃了黑豆后不再长粉刺了，早上起床照镜子时，也不会发现脸上有血痕。哈哈，我终于摆脱了粉刺的噩梦了。轻而易举减下50公斤，脸部光洁无痘肥胖的身躯加上满脸粉刺的我，落得一个外号叫作“粉刺肥猪”。不过，开始黑豆减肥没有多久，覆盖满脸的粉刺便消失得无影无踪了。

　　原来我每天早上醒来都要忙碌于挤粉刺。而且不知从何时起，还患了顽固性头皮症，头皮严重瘙痒。为了治疗这一棘手情况，曾经在韩医院打过针，也吃过韩药。但是，开始黑豆减肥之后，这种瘙痒症状就不翼而飞了，好像从来就没有痒过，顽固性头皮症就这样痊愈了。而用了所有药都没有好的粉刺，竟然就这样消失得无影无踪，连医生看了也非常惊讶。令我惊喜的事情并不仅仅只有这些。我原来105公斤的体重，只能穿下xxl号的裤子，开始黑豆减肥之后，体重每天都在显著下降，4个月竟然瘦下了54公斤。这是想都不敢想的事情。短短不到4个月的时间内，连我的父母都认不出我来了。接到很久没有见面的母亲要来看我的消息，我去车站接她，母亲竟然没有认出我。当我先开口说话的时候，母亲这才认出了我，简直不敢相信自己的眼睛。看到体重减得那么夸张，母亲以为我患了什么病，还哭了起来。周围的人们也为我担心，劝我去医院接受检查。最终，我不得不听从周围人恳切的劝说，接受了身体综合检查。医生说:“体重减了50公斤的话，按理来说是身体出现问题的信号，可是检查了这么多，一切指标全部正常。”医生惊叹第一次看见减肥如此成功的情况。11年的时间里，用尽各种方法和手段都没能减下来的体重，竟然如此轻松地减下来那么多，我不禁为之喜出望外。其实，因为体重下降得如此快速，我自己也有些担心是不是真的有什么异常，不过听到医生说一切正常，我的内心感觉非常踏实，而且变得更加信赖黑豆了。短短四个月!我的惊人蜕变过程“那绝对不可能!。”听到我说一个月想要减20公斤，健身房的教练边笑边回答说:“不要太贪心，一个月能减4公斤已经算是大成功了。”可是105公斤的体重，如果每个月只能减4公斤的话，我什么时候才能拥有标准身材呢?在其他的健身房和肥胖诊所，我也经常听到同样的回答。甚至某个医生曾经还说过，因为我尝试过太多次的减肥，已经变成了不易瘦身的体质。就是这样的我，真的减下了50公斤。那么迫切想要甩掉的肥肉，经过多次苦战也并未减下来的体重，这回减得如此轻松，不禁让我措手不及。

　　90万人为黑豆减肥惊叹不已原本是为了对付粉刺而进行的黑豆减肥，让我获得了意想不到的收获——减肥成功。长达11年的减肥苦战终于结束了!更令人欣喜的是我至今保持着健康的身体状态，没有一点反弹现象。正确的饮食疗法配合适当的运动，这是谁都知道的减肥公式。不过，一般人可能不了解，只是简单的运动对于像我这种超重量级体重的人是件多么痛苦的事情。而对于无法放弃肉类和油腻食物带来的无限快感和满足感的我来讲，饮食疗法就跟严刑拷打一样痛苦。曾经放弃过减肥的我，通过黑豆减肥获得了不敢想象的惊喜效果。为了告诉更多的人黑豆减肥有多神奇，我以自己的亲身经验为基础，再加上减肥前后的对比照做了个视频上传到网上。没想到这个视频竟然引起了90万网友的关注，不仅被daum上传至主页，还被选定为最受欢迎(点击率最高)的视频，留言竟然超过了2万条。随之而来的，是mbc，kbs，sbs(韩国三大电视主流媒体)等众多电视台争先恐后的邀约电话，每家都想要采访我减肥的秘诀。在出演mbc《现场直播，话题集中》之后，许许多多的减肥社区也开始转载我的视频。黑豆减肥就这样搭着传言的波浪迅速散开..简单舒适又养生，你也可以做到在我开始黑豆减肥法后，短短3个月便减了36公斤，耳边充斥着旁人的尖叫声，满眼都是幸福的泪水。我清清楚楚地记录着，在黑豆减肥之前我的体重的的确确是105公斤，然而过了4个月，我减到了54公斤，整个人小了一圈。人们纷纷问我是不是去过断食医院，吃了什么药，还有些人低声嘀咕，断定我一定是做了吸脂手术。最让人伤心的是，有些人还嘲笑我过不了几周一定会开始反弹，再次变成大肥猪。不过，至今已经过了一年，我的体重却一点都没有增加。我现在身材仍然非常苗条结实，每天都穿着帅气的时装，享受着减肥成功的喜悦。在减肥11年之后，我终于成功了。

　　看着这样的我，人们都很好奇:“他到底下了多大的狠心，到底是怎么减的啊?”的确，我是有很多需要下狠心减肥的理由。要说首要理由，就是我也想跟别的男生一样，享受一次正常的甜蜜约会。从小被贴了高度肥胖标签长大的我，从学生时期到减肥成功之前，没有一次恋爱机会。就连这么平凡的事都零体验的那种悲伤感，别人又怎能理解??下定决心要减肥的第二个理由，就是我真的受不了那些恶言恶语的帖子，那种伤痛一直困扰着我，我好想摆脱掉，坦坦荡荡地过我自己的快乐生活。2005年，naver转载了我的故事之后，数千个恶意的帖子都说我像个“猪头”。曾经的我就是那么胖那么臃肿，为了那些恶意的留言，我惭愧，我痛苦，我曾经甚至企图自杀。与日志一同转载的，我减肥前的照片，让整个网络都沸腾了。“瞧他脖子上的肥肉，哈哈!”“哦，天啊!真怕晚上做梦梦见他。”“猪头，还睁着眼睛呢，父母也够可怜了。”人们到处转载我减肥前的照片，发了很多恶毒的评论。因为我太胖了，就连父母都跟着受牵连被人骂，我心里痛苦极了，都有世界末日来临的感觉了。(我一度气得想要起诉那个记者，他怎么可以不经过我的同意就随便上传我的照片。)已经点燃起来的恶意回帖的火苗似乎不知疲倦，一烧就是很久。当年的我因为肥胖，差点成了2005年最受关注话题。3年之后的2008年，我的帖子再次成为了话题，就在我帖子里的肖像照片下面还附带了一个题目——恶意留言减肥。帖子的内容是我因为恶意留言甚至企图自杀的3年前的模样和通过黑豆减肥整个人小了一半后的模样前后大对比。看到这两张照片的人们的反应比2005年更加火爆。人们以为我是受到了那些恶意帖子的刺激，伤心欲绝，什么都吃不下才瘦下来的。但实际与之正相反。我心里难过之后会吃得更多。那时候还因为害怕见人便不敢出门，每天宅在家里。吃成为了我消解压力的最佳途径。所以当我真正开始黑豆减肥的时候，谁都没有(真的是没有一个人)想过我会变得如此苗条。不过，我的确是成功了。

　　今天您会拿起这本书的原因，也一定和我一样，是因为想要减肥吧!想要变得更苗条?我真诚地向您推荐黑豆减肥。因为这种减肥法实在非常轻松简单，不管什么样的体质，您也能和我一样轻松做到。90万人为之惊叹的视频，内容到底是什么……tip2008年9月27日，daum视频板块中出现了一个名为“为恶毒回复恼火的少年”的视频，长度大概4分钟，讲的是一个被恶性留言所攻击，并且试图自杀的青年，竟然减掉了50公斤，开始了新生活的内容。该视频在不到一天的时间内创造了点击量10万以上的纪录，并且出现了类似于“您在那么痛苦的3年中，凭借忍耐力战胜了一切，我向您表示最真诚的赞赏!”“您受到了多大的伤害啊??我也在反省中”这样数以千计的激励和给我加油的留言。说者一时痛快，谁能想到在减肥成功之前的3年的时间里，我的每一天几乎都是以泪洗面呢!那么，这段期间，我究竟都做了什么事情呢?2005年，我参加了抗议手机公司广告过多的集团诉讼。当时我才19岁，小小的年纪便有勇气参加这种活动，自然成为了话题人物。作为“顽强势力”的抗议网友，引起了社会舆论的轩然大波，成为了当年十大新闻之一。准备了一年多的诉讼，因为这些舆论变得更受瞩目。在网上，有很多人支持我声援我。但是，当100公斤的模样被公开之后，状况急转直下，人们开始将注意力转移到我的相貌上，先是一两条调侃，迅速地变成了恶性回帖接力赛，最后竟然排起了1万多条恶性回帖长龙。我把当时的心情记录下来，直接载入视频中，再把黑豆减肥之后瘦了50公斤的模样也放了进去。视频最后的结尾是“恶意攻击的帖子，请到此为止”。我之所以制作这个视频，既是为了让人们不要再继续讽刺那个过去的我，同时也是对我自己的鼓励和鞭策。

　　完美黑豆减肥祛痘方案大揭秘

　　chapter2完美黑豆减肥祛痘方案大揭秘黑豆减肥的实践方法第一天只吃黑豆和豆腐开始实行黑豆减肥非常简单，只要有蒸煮的黑豆和豆腐就可以。第一天三餐都吃蒸煮的黑豆和豆腐。作为不能吃其他食品的补偿，大家可以放心地把黑豆和豆腐餐进行到底吃到饱!在这个时间段，大家的减肥餐中，不要加调味料或调味汁。人们在买黑豆当药材的时候，喜欢选择乌皮青仁豆，不过作为食用的话，大家还是要选择乌皮黄仁豆(乌皮青仁豆不够美味)。乌皮青仁豆是药用豆，用于汉方药才;而乌皮黄仁豆则用于做饭或做饼。我一般会购买2公斤黑豆，分出1公斤浸泡于水中，放置半天，然后再用饭锅蒸熟。把黑豆放在冰箱里储存的时候，要利用密封容器适当分量保管。每一餐的用量根据个人需求都有所不同，我一般一餐吃150克左，所以一般用300毫升的密封容器分几瓶来保管。蒸熟一次可以连续吃4～5天。很多人认为蒸黑豆太麻烦，问有没有做成像三角寿司那样的吃法。这个世界上有很多简单的减肥方法。最近之所以会刮起“香蕉早餐肥法”和“一天三餐只吃肉”那样的减肥风潮，就是因为人们想要省又省力。人们喜欢减肥既快速又简单，就像吃出肥肉那样easy。其实豆减肥比大家想象中简单。你只要做买黑豆和蒸黑豆这两件事就可以。刚开始嫌蒸黑豆麻烦的人们，一旦感受到黑豆减肥的效果之后，就会再抱怨了。也有很多人问，为什么减肥第一天只能吃黑豆和豆腐?原因是，这样可以调理你的味觉，帮你脱离一直以来所习惯的加工食品和调味料的口。幸好，黑豆和豆腐即使不用调味料加工，也是很香甜美味的食物。不过，一直以来习惯了味道很重的调味料口味的人们，可能一时觉黑豆和豆腐太过清淡。这么吃上一两餐之后，你会忍不住想要用盐或油来蘸着吃，这个时候一定要忍住。当你习惯并爱上黑豆和豆腐之后，你会对放入化学调味料的饮食产抵触。你会觉得放入调味汁或佐料的饮食反而更加腻味，不好吃。

　　当你吃完第三餐蒸黑豆和豆腐的时候，效果就会开始出现。豆中富的蛋白质和脂肪会让你有饱腹感，让你不会觉得特别饥饿。实际上，要想一天到晚都吃以前偶尔当菜吃的豆，肯定会有些不太适应，我也一样。但是，第一天三餐都吃黑豆，会大大地帮助你熟悉并接受黑豆减肥。另外，这样做还能帮助你纠正只吃油性和辣味食品的喜好。要想改变被各种香料和化学调味料养成的饮食习惯，的确需要非常大的努力。但黑豆却可以毫不费力气地帮助你调剂被化学调味料影响的口味。对于我来讲，黑豆减肥的第一天特别重要，从那一天开始，我才真正开始重新审视自己错误的饮食习惯。给怕麻烦的你准备的美味黑豆料理tip●食醋黑豆先洗好黑豆，再将水分去掉。然后，在空瓶子中放入黑豆和食醋，储存在冰箱内。一周之后，只需要从冰箱里拿出黑豆吃就可以了。一天吃20～30粒就可以。为什么要放入食醋呢?因为醋是黑豆的催化剂，在黑豆中放入食醋可以使减肥效果最大化。食醋分解身体脂肪的效果非常高，它可以帮助黑豆去除脂肪。另外，醋还能催生提高食欲的唾液腺素，在没胃口的早上，当早餐吃刚刚好。●黑豆豆腐渣洗干净黑豆，放进搅拌机磨碎。倒入锅内，再倒入适量水，煮沸5～6分钟。当没时间煮黑豆的时候，我就会这样吃黑豆豆腐渣。因为这么吃可以不用浸泡黑豆，也不用煮，是最适合怕麻烦的人们的。●炒黑豆洗干净黑豆，分出一部分，放进光波炉转大概3分钟。一次放得量过多，不易熟透，每次分出300克左右的量为好。如果转得时间过长，可能会炒糊，所以不宜超过3分钟。第二天开始，只要早餐吃黑豆和豆腐就可以第二天开始，早餐巧妙吃第二天早上的食谱跟第一天一样，蒸黑豆和豆腐，不要放任何作料和调味料。黑豆和豆腐多吃哪一个都无所谓，只要仔细咀嚼吃到感觉饱为止就好。

　　考虑到健康，我们会计算食品本身所含有的营养。开始想要尝试黑豆减肥的人们，难免会担心早餐只吃黑豆和豆腐，会不会对身体产生什么影响。其实，在豆制品中豆腐的消化吸收力高、水分多，能大量补充人体在清晨特别缺乏的水分。另外，黑豆中含有的营养成分也是比较好消化的。如果觉得早晨黑豆和豆腐两样都吃，实在麻烦的话，也可以只选择其中一样。不过，吃完黑豆之后，要多喝水来补充水分。有时候因为其他原因没提前准备好黑豆的时候，我也会只吃豆腐。有人问到底吃哪种豆腐为好，我的回答是什么类型的都可以。软豆腐、硬豆腐，各种豆腐统统可以。有很多人认为早上时间不够，便省去吃早餐的环节。不过，如果你想瘦，并选择了黑豆减肥，那么一定要吃早餐。当然，早餐也只能吃黑豆和豆腐。如果觉得没有时间吃早餐，就请早起20分钟。刚开始的时候，可能觉得很疲劳，很想多睡一会。但是过了3~4天之后，为了补充减少的睡眠时间，你能睡得更深。当你无法忍受单调无味时tip不加入任何作料吃黑豆和豆腐，也许会让你感觉太夸张太难实行了。为了这些人，我准备了一些几乎不放作料，但可以最大限度地激活香味的料理方法。坚持吃这样的早餐，你摄取的各种调味料的量就会减少很多，帮助改善味觉。●豆腐泡菜用热水烫一下豆腐，在上面放些泡菜。泡菜的作料和盐分比辣酱少，可以减少作料摄取量。●豆腐牛奶半份豆腐、一杯低脂牛奶、一杯水，放进搅拌机搅拌。这样做，能搅拌出500毫升左右的豆腐牛奶。如果觉得量不够多，你可以多放半杯牛奶。如果觉得不够味道，还可以放进一勺蜂蜜。豆腐牛奶制作简单又好喝，最适合忙碌的早晨。●黑豆牛奶300克熟黑豆、一杯低脂牛奶、一杯水，放进搅拌机搅拌。不喜欢吃没有味道豆腐的人，可以用黑豆代替豆腐。这样做也可以做出500毫升左右的黑豆牛奶，味道比豆腐牛奶更清淡。

　　刚开始黑豆减肥的时候，我为了准备早餐，要提前20分钟起床，非常辛苦。经常玩电脑到清晨才会睡觉的我，闹钟调得比平时早20分钟，早起实在不简单。最终，我决定不再那么长时间坐在电脑前。为了遵守起床时间，我选择了更早地进入梦乡。早餐大变革，正确的饮食习惯最享“瘦”黑豆减肥法最重视早餐。人的胃在一天中消化最活跃的时期就是早晨。早餐吃黑豆和豆腐，可以更好地吸收脂肪和蛋白质，提高血液的葡萄糖浓度，可以长时间维持饱腹感。一早上就感觉肚子很饱，那么午餐和晚餐的食量自然就会相对减少了。黑豆中富含的皂角苷成分能帮助消化，还有瘦身的效果。也许会有人担心，黑豆和豆腐吃得太多，会不会反而发胖。不过，你要知道早上身体活性被激发之后，随着能量代谢活动的变快，身体消耗热量更多了，因此这种顾虑是大可不必的。正相反，早餐带来的饱腹感，可以延续到下午，作为工作学习等活动时身体的“燃料”。早餐不吃，午餐5分钟搞定，晚上经常聚餐，很多人都是过着这样的生活吧?如果你的生活方式如此，即使你在跑步机上狂奔的时间再长，也一定瘦不下来。不要一说到减肥，就认为要运动好几个小时。我认为，最重要的还是个人的饮食习惯。想要减肥了，那不妨先检讨一下自己一直以来的饮食习惯中存在的问题。说到饮食习惯，绝大多数人首先想起来的就是曾经爱吃的油腻食物。口味重，爱吃油腻是个大问题，但更恐怖的，是你错误的三餐饮食习惯。不吃早餐，多吃午餐的人们，一旦激烈运动，就会感觉更饿，忍不住想要吃更多的晚餐。所以，如果你还想用不吃早餐，只做运动的方法来减肥，还不如直接放弃算了。回顾11年的减肥历史，我并没有认真遵守要充分摄取早餐的减肥铁律。我通常会想“没有食欲，叫我怎么吃”，但是，在开始黑豆减肥之后，我认识到只要吃好了早餐，晚餐自然能够吃得少的道理。正因如此，之后即使在晚上参加聚餐，我也不会太多地馋涎餐桌上的食物。

　　所以，要想减肥成功，首先一定要关注早餐，运动是其次。即使你多跑1个多小时，但是因为感觉到肚子更饿，摄取更多的食物时，你那1个多小时的苦劳也就白白浪费了。胖子速瘦法——快乐地享用你的早餐据调查，韩国人的平均用餐时间不超过10分钟。这来源于“凡事要快”的习惯。相反，法国人的平均用餐时间为2～3小时。据一位社会学家讲，韩国人是把“吃”当做一种公务来对待，具有强烈的想要快点完成用餐事务，再投入到其他事情中的倾向。所以说对于韩国人来讲，用餐只是为了获得能量的手段而已。相反，法国人却将用餐当成一种重要的享受，他们会细细品味，快乐地用餐。将用餐当公务来对待的人，想要通过黑豆减肥的意念一定非常的强。他们为了能尽快瘦下来，肯定会强迫自己执行早餐只吃黑豆和豆腐，并用餐20分钟的减肥要求。但是这样的想法会给自己带来精神上的压力，无法长时间坚持下去，最终导致减肥失败。早餐吃黑豆和豆腐，对于我来讲也并非易事。一开始的时候，我根本就没想要去品味黑豆和豆腐的滋味，更多的时候我只是在完成我的减肥大计，满脑子都是“想尽办法坚持20分钟”的念头。不过，随着时间的进程，我渐渐可以感受到黑豆的香味和豆腐嫩嫩的口感。虽然一开始可能会比较困难，但请放平心态。就像法国人那样，慢慢享受用餐时光吧。你会感觉到减肥其实很快乐。仔细品味，慢慢用餐对我们的身体好处多多。第一，慢慢品味着吃，会增加口腔内唾液，促进胃肠蠕动。中枢神经受到刺激后很快便发出饱腹感的身体指令，自然而然使食量变少。第二，放慢速度用餐，自然会增加咀嚼食物的次数，这有利于消化，可以防止暴食。放慢速度吃，为何能防止暴食?美的罗得岛州大学研究团队做过下面的一个研究。研究员将30名年轻女性分成两组，让她们吃意大利面。要求其中一组要在9分钟内吃完，而另外一组在嚼面的时候，要放下叉子，将用餐的时间延长至29分钟。从结果来看，9分钟用完餐的女性平均摄取了646焦的热量，29分钟用完餐的女性则平均摄取了579焦的热量。两组之间有70焦热量的差距。而这70焦热量，是需要匀速跳绳10分钟才能消耗下去的。

　　放下叉子的方法有助于慢用餐。我在明白了这个道理之后，就开始努力做到吃一口，放一次筷子，让自己最大限度地品尝美味了。第三，精神放松有助于品味到食物更深层的美味。吃得舒服，可以让人体分泌更多血清素。这种激素有助于消化，能消耗更多热量，对减肥非常有效。用餐速度过快，太过糊弄的韩国人，三名成人中就有一名存在着肥胖的困扰。相比之下，十名法国人中却只有不到一名是肥胖者。当我要求读者仔细品味、慢慢用餐时，很多人会回答自己没有那么多的时间。也有很多人认为睡觉比吃饭舒服享受得多，宁愿放弃早餐也要多睡一会。但是，疏忽了早餐，就代表你自动放弃了减肥。所以，无论有多忙，也请尝试着早起20分钟吧!法国女人vs韩国女人tip“吃掉了那么多美味食物的法国人，为什么就不会发胖呢?”著名的心法国人即使摄取了巧克力，即使不作任何运动，体重也不会有太大的变化。相反，过度注重肥胖问题的美国人和韩国人，即使吃了巧克力之后立刻做运动，也还是会发胖。为什么会有这样的差异呢?研究家们得出了这样一个有趣的结论:法国女人对于“巧克力”的观念，与其他国家的人们相比，有很明显的不同。美国人和韩国人对于巧克力具有“罪恶感”、“脂肪堆”等否定态度，但是法国女人却把巧克力当成是“生活的祝福”、“快乐”。因此，法国女人很自然的不将巧克力当零食吃。美国和韩国女人吃完巧克力之后会陷入到深深的罪恶感中。她们会自责“为什么没有控制住自己”“为什么没能抵制住会让人发胖的甜品的诱惑”。而心中充满负担和罪恶感，会分泌出过量的压力激素，导致脂肪储蓄。但是法国女人却在身心舒畅的状态下分泌了激素，因此反而消耗掉了热量。不过，法国女人也不会随时随地毫无节制地吃巧克力。法国女人吃巧克力的时候，不会感到压力，因此身体会自行调节吃巧克力的量。而美国和韩国女人吃完巧克力之后，会陷入“刚刚吃下去的一定会变成肥肉的”这种否定的想法中，导致自律神经紊乱，反而感觉不到饱腹感。所以，虽然她们比法国女人更注意所摄取食物的量和种类，但是因为摄取食物的时候有的压力，导致她们反而会比法国女人吃更多热量的食物。

　　午餐要注意gi指数吃午餐的时候，重点在于要辨识并且小心摄取gi指数高的食物。甩掉赘肉的要点在于要避免会使血糖值迅速升高的食品。那么，如何判断哪些是会使血糖值迅速升高的食物呢?其标准就是gi指数。gi指数指血糖生成指数(glycemicindex)，是按食品类别标出的摄取食物之后血糖值升高的速度。gi指数高，血糖值升高的速度就快，低则相反。gi指数低时，血糖值很难升高，胰岛素分泌就会变少，所以说，这样的食物就很有利于瘦身。这就是gi指数为何比热量还重要的原因。胰岛素会将身体内的糖分积攒到脂肪中，使人发胖。从这一点来讲，建议您食用gi指数低的食品。将gi指数作为标准，只要指数低，那么可以自由选择其中喜欢的食物当午餐。当然，油分和作料量太多也不太好。减肥的们也许会问:“那么，热量高的食品可以随意吃吗?”是的，但是只有中午是可以的。不过要强调的一点是，虽然热量可以高一些，但是gi指数一定要低哦。在网上就能轻松找得到各种食物的gi指数。打印一份比较全面的gi指数表，随身带着更好。你可以从中了解到，米饭的gi指数相当地高，热量虽然没有多少，但是gi指数却比蛋糕还高。所以，建议您用gi指数低的玄米或杂粮代替大米饭。如果学校或公司的食堂只有米饭，你没有选择时，建议干脆减少一半的饭量，多吃一些菜。现在就请用gi指数表查看和确认一下，平时你吃的午餐品种的gi指数吧。如果gi指数过高，就请用gi指数低的食物取而代之。可以放心食用的是gi指数60以下的食物。开始黑豆减肥之前，我喜欢的食物大部分都是gi指数60以上的，尤其是甜腻的糕点，这些虽然热量不高，但是gi指数却是87。当我知道了这个事实之后，立刻改掉了吃糕点的习惯。gi指数高的食物(gi指数60以上)砂糖/饼干/饮料白砂糖(109)巧克力(91)甜甜圈(86)曲奇饼(77)

　　薄饼(70)蛋糕(69)土豆片(60)炼乳(82)冰淇淋(65)谷类/面包/面食法国面包棒(93)面包片(91)糕点(85)白大米(84)乌冬面(85)面包卷(83)脆玉米片(75)拉面(73)牛角面包(70)水果草莓酱(82)菠萝(65)黄桃罐头(63)西瓜(60)栗子(60)银杏(58)蔬菜/根菜类土豆(90)胡萝卜(80)玉米(75)南瓜(65)gi指数低的食物(gi指数60以下)蔬菜/豆类大蒜(49)红豆(45)豆腐(42)洋葱(30)西红柿(30)松茸(29)洋白菜(26)萝卜(26)黑豆(25)海带(16)谷类/面包/面食白粥(57)杂粮饭(45)大麦(50)水果香蕉(55)葡萄(50)桃(41)柿子(37)苹果(36)橘子(33)梨(32)橙子(31)柚子(31)杏(29)草莓(29)一般来讲，中午饭时摄取的碳水化合物，应该是一日三餐中最多的了。但是无论我们的身体摄取再多的碳水化合物，只要过了1～3个小时，还会感觉到饿。因为人在中午的时候消化快，胃很快就会空。所以，即使吃再多的米饭，到了晚上还是会觉得饿，不由自主地吃夜宵或暴饮暴食。基本来讲，碳水化合物的葡萄糖值都很高。葡萄糖高意味着体内血糖值会迅速升高，能瞬间补充身体所需要的糖分。身体的糖分获得补充之后，自然就会感觉很有饱腹感。所以，中午吃米饭会让你感觉到很踏实。也许你会反问:“让身体迅速感觉到吃饱，这难道不好吗?”但是你要知道，我们感觉到饥饿的时候，并不是身体真实的感受，而是由大脑的认知产生的。

　　虽然原因还未被解开，但是研究确已证实，只有正在从食物中获取糖分的时候，大脑才会发出饱腹的信号。所以，即使身体内的糖分很充分，但是如果没有持续的糖分供给，大脑还是会发出肚子饿了的信号。所以说建议您午餐少摄取碳水化合物的理由，就在于碳水化合物无法持续性地提供糖分。相反，蛋白质和脂肪就可以持续提供糖分长达5～6个小时。这几乎是碳水化合物所能供给糖分的时间的两倍。假如早餐摄取了以蛋白质为主的食物，那么即使到了中午，这些食物仍然能够继续供给糖分，因此你就不会感觉到饿。这样一来，自然也就能减少午餐的食量。如果觉得以上的说明太过复杂，就请牢牢记住“午餐少吃碳水化合物，多吃蛋白质和脂肪为主的食品”这一条就行了。水是最好的减肥催化剂越勤喝白开水，黑豆减肥的效果就越明显。但是在用餐之后立刻饮水会阻碍消化，因此要在餐后过30分钟之后再喝水为好。如果是平时喝水量不多的人，突然增加饮水量会让他尿频。尤其是在实行黑豆减肥的时候多喝水，那么这个特征就更加明显了。平时习惯了喝饮料的人，一开始改成喝白开水时会感觉有些无味，从心理上不由自主地依赖那些甜味饮料。万事开头难，只要下定决心忍住一周，那就基本上没什么问题了。熟悉于饮料香料的味蕾，要恢复正常的味觉也需要一定时间。那么，要喝多少水为好呢?其实不需要特别的规定饮水量。强迫自己多喝，也有可能造成负担，因此只要抱着比平时多喝一点的心态就好。如果您实在无法适应毫无味道的水，那么喝点绿茶、大麦茶、红茶、薄荷茶也可以。到咖啡馆去聊天聚会?可以用茶来代替咖啡!出门时随身携带水瓶也是一个不错的方法。在开始黑豆减肥之前，我基本不喝白开水。我超级喜欢碳酸饮料，尤其是零度减肥可乐。因为我当时错误地认为，减肥可乐的热量为零，多喝也无妨。

　　另外，只有多喝水，才能减少食量。这样一说，也许你会以为是“用水来填满肚子”。不过，其实一天的饮水量与当天的食量是有密切关联性的。仔细观察一下正在减肥的人们的食谱吧。你会发现，相比之下多喝水的那天食物摄取量一定比往常更少的事实。坚持饮用一定量的水，食量真的会随之减少。减肥的时候，很多人都会在减肥日记中仔细记录自己一天所摄取的食物品种，但一般都不会写饮水的量。现在开始请顺便多填一笔，记录下喝水的量。你会发现多喝水的那天食量会少很多的事实。为什么会有这种差异呢?因为当身体缺少水分的时候，就会自动从食物中摄取以补充水分。吃什么，吃多少，几点吃——讲究的晚餐帮你“存档”好身材很多人都说，开始黑豆减肥之后，晚餐可以吃得少一些了。一开始我对这话只是半信半疑，但很快就发现早餐吃了黑豆和豆腐之后，午餐的食量变少了。再加上午餐时注意了食物gi指数的选择，所以到了晚餐时竟然也不会感觉到太饿了。通过黑豆减肥，我的晚餐食量也减少了不少。因为一直以来已经习惯了吃很多东西，所以一下子很难减少晚餐食量。这个时候不用勉强自己。如果是故意减少，同时又要维持常态的身体状况，就极可能通过暴食来满足自己。所以，一开始与其努力想要减少晚餐的食量，还不如下功夫去吃黑豆和豆腐早餐，午餐注意吃gi指数低的食品。虽然会有个人之差，但一般过了2周之后，食量就会渐渐减少。用餐时间也很重要。晚8点之后，除了喝白开水之外，绝对不能吃任何东西了。所以说，一定要避免参加晚上的酒席聚餐了。虽然下定决心只喝水，但最终还是抵挡不住美食引诱的情况实在太多了，所以减肥中绝对不要靠近酒桌。如果实在没有办法，非参加不可的话??那就只摄取热量低的酒菜吧。吃多少就会胖多少，这就是晚餐的可怕之处!我们的身体早上会分泌分解皮下脂肪的激素，晚上也会分泌储蓄皮下脂肪的激素。所以说你可以理解为晚餐吃多少，就会胖多少。夜越深，储蓄皮下脂肪的激素分泌量就会越多。所以夜宵是一定要避免的。

　　有些人认为在晚上吃蔬菜和水果是不会让人发胖的，于是便忍不住深夜的空腹感，偷偷吃一些低热量食品。如果是减肥中的人，最应该丢进垃圾桶的就是这个习惯。再次强调一下，晚8点之后除了水，任何食物都不能摄取。假如你忙过了头，没能在8点之前吃上饭，那就饿着肚子吧。任凭肚子发出咕噜咕噜的响声，饿得忍受不住，也不要吃。饿着睡一觉，早上起床再吃吧。我也经常会忙过头，到了晚8点才想起来还没有吃晚餐。这个时候虽然非常痛苦，但一定会选择继续饿着。到了第二天早上，因为肚子饿得不行了，所以会吃很多。饿肚子的滋味肯定痛苦，但是这会比放弃减肥痛苦吗?饿得忍不了了，觉都睡不着了??那就吃一两根热量和gi指数都低的黄瓜吧。还有些人为了充饥选择喝牛奶。但据说亚洲人的体质不是特别能够分泌出可消化牛奶糖分所需要的酶。虽然最近市面上已经有了助消化的牛奶，但同样还是会给消化器官带来负担。这样一来，虽然可以应付饥饿感，但是会造成消化不良，让身体非常不适，所以还是不要喝了。我也用黑豆瘦下来了!2008年3月25日id:酸菜diet成功!93公斤60公斤(身高154cm)2007年5月30日2008年2月20日我减肥一共用了9个月的时间。哈哈!也许是因为太过肥胖的原因，最开始3个月的时候，竟然减了20公斤。现在我还在继续坚持走路运动。经常会在超市或百货商店逛1～2个小时。早上吃煮熟的豆腐，偶尔放些炒泡菜来吃。减肥之后，我交到了帅哥男友!现在只要能继续维持下去就好了!我也用黑豆瘦下来了!2008年7月22日id:咔嚓咔嚓diet成功!60公斤46公斤(身高155cm)2007年5月20日2008年6月30日爱上走路了。我真喜欢富含蛋白质的豆类食物!好吃~早上吃得饱，中午在学校食堂，尽量多吃蔬菜。

　　晚餐吃到不饿就好!瘦下来之后，还出现了双眼皮!嘻嘻!晚12点之前入睡，把粉刺和赘肉留在昨天开始减肥之前，还有些一定需要确认的事项，就是晚12点之前能否入睡。如果你经常超过晚上12点才睡，那就很难瘦下来。睡得越晚，肥肉越难减下来。即使用同样的减肥方法，根据个人体质之差减肥也会有快有慢，这是正常的。但撇去个体差异，超过晚上12点才睡觉的人，减肥效果通常比较慢。晚上就寝时间非常重要。即使多次强调，但还是有些人只是停留在只关注饮食和运动的层面上。在这里我可以很明确地告诉大家，如果不注意就寝时间，减肥肯定不会成功。就像你关注饮食和运动一样，请将在晚上12点之前入睡提上必须要注意的日程上吧!那么，为什么一定要在晚上12点之前睡觉呢?因为在这个时间段里身体的细胞再生活动是最活跃的。细胞再生意味着劳累了一天的身体获得修复。如果没能得到好的恢复，身体的疲劳就会延续到第二天。而当疲劳积攒下来以后，就会分泌出更多储藏皮下脂肪的激素，别说减肥了，反过来不会增重，你就要谢天谢地了。由此看来，为了活跃的细胞再生活动，晚上12点之前一定要睡觉。如果不得不经常值夜班，就请琢磨琢磨有没有什么至少能够让你早睡30分钟的方法吧。比如，为了下班回家之后能立刻就寝，上班前先准备好睡衣，铺好被子(早上不叠被子也是好办法。不过可能要被家人说)。晚上可以简单冲一冲，早上起来再好好洗个澡。总之，要想尽一切办法，利用好时间让身体休养生息。为了优质的睡眠，请放松身体，解除紧张感以前一直习惯晚睡熬夜的人，要想一下子改变作息时间，在晚上12点之前入睡，可能还不太习惯，容易睡不着觉。因为以往这个时间段，身体都还是醒着的，忙碌着的。不过只要过了5天，那么基本上一到点你就会不知不觉地想睡觉了。不过，如果已经过了很多天，还是无法正常入睡的话，就非常有必要花心思去解除身体的紧张感了。建议您利用香薰、薰衣草香包、香草等等。在入睡前20分钟，点一些香草。香气有助于解除身体的紧张、放松处于紧绷状态的肌肉。另外，在入睡前多听听幽静的音乐也不错。我的建议是选一些能够解除压力、缓解身心紧张的轻音乐或古典音乐。有些人想听一些抒情的情歌，但是有歌词的音乐会刺激大脑，不宜于睡眠。另外，腹式呼吸法也可帮助解除紧张。

　　不要把周末当成补觉时间一到周末，很多人都想要睡懒觉。殊不知，这样的习惯正是破坏睡眠规律的最大杀手。周末起床时间应该尽量与平时保持一致。一定会有很多人抱怨“周末也要求早起?太残忍了吧”。但是，要知道良好的睡眠规律可是不分平日和周末的。也许有人会反驳:“非要养成习惯的话，那干脆每个周末都坚持睡懒觉，慢慢地身体不就能适应了吗。”要知道，即使平时按规律起床，只有周末睡懒觉，睡眠规律还是会被破坏。睡眠规律一旦紊乱，即使坚持晚12点之前入睡，睡眠质量也会下降。这样一来，人体的新陈代谢就会变差，体内细胞的再生就会相对减少，减肥效果也会相对降低。如果因为平日的聚餐或夜班太多，周末必须要补觉的时候，建议您维持起床的时间，采取更早入睡的方法。起床时间对养成固定睡眠规律的影响是最大的，所以与其晚起，不如早睡。不过维持有规律的就寝和起床的时间还是最好的。black当你无法入睡的时候……tip拉一拉脚拇指。使聚集在头上的血液流入到脚拇指，有助于睡眠。做简单的伸展运动。戴上睡眠袜或手套。袜子和手套可以帮助维持体温，防止身体节奏感的急剧变化。洋葱含有解除疲劳的蒜素成分。切一些洋葱，放在枕头边睡觉。有时候，轻微的噪音也会使大脑紧张，导致无法入睡。这个时候需要白色噪音的帮助。用噪音防止噪音原理制作的白色噪音，有成品机器，也可以在网上下载mp3格式。在大型购物中心广场散步(mall-walking)下雨的星期六，大型购物广场里，有带着小孩子散步的年轻夫妇，甜蜜约会中的恋人们，和朋友出来聚会的学生。是的，对于不管天气如何，都想在繁华喧闹的城市中心享受休闲时光的人们而言，这里无疑是最佳的选择地。如果说以前的购物中心只是单纯满足购物需求的场所，现在则是具备了各种各样的看点和游戏设施的休闲场所，提供着各种服务，能全方位满足从小孩子到老人的不同需求。因此现在越来越多的人都不说“购物”，而是说“逛街”了。

　　只要进入这种大型购物广场，所有的需求便可一站式解决。另外，您在购物广场中走一走、逛一逛的时候，还能获得运动的效果。像这样在室内走路的运动叫做“广场散步(mall-walking)”。在购物广场中逛上3个小时，可以视作走了一万步(8000米)。广场散步的魅力在于可以边走边一饱眼福，观看各种室内装饰。目前，这种可以享受一站式购物、公演、电影的超大型复合购物广场越来越多了，随之兴起的，则是这些边逛购物广场，边做运动的广场散步一族们(mall-walker)。也有很多人选择在城中公园或江边步行街等开阔的空间散步，不过一旦下雨下雪就比较麻烦。广场散步就很好啦，不受天气的影响，有约会的时候，你可以选择去约会地点附近的购物广场先逛上30分钟。明亮的照明和喧哗的人群一定不会让你感觉无聊。作为减肥来运动的话，请坚持一周3次，每次30分钟。这个要求看似简单，要想坚持下来却很难。所以请选择一家整年不打烊的购物广场吧，让它陪伴你度过减肥岁月。那么，从现在开始，我来具体介绍一下成为“广场散步一族”的方法。首先，选好自己经常会去的购物广场。尽可能选择大规模，有更多稀奇古怪的东西可以看的地方。选好购物广场之后，再简单构想一下要从几层逛到几层、怎么逛。要是能走遍广场的每个角落，那就能够看到更多好玩的景色，不会让你感觉到无聊。至于运动的速度，要比平时走路稍微快一些。运动中间不要停下来，要坚持走30分钟以上。简单吧?按此方法一周走3次以上。如果已经逛完了一圈还没到30分钟，那么再逛一圈吧，或者选择另外一层。如果有约会的话，就在约会场所附近的购物中心广场散步就可以。如果你是冲动购物倾向比较严重的人，把钱包扔在家吧。广场散步的时候，难免会冲动购物。一件商品看的次数越多，想要购买的欲望就会越强烈。所以说，抑制住购物欲是非常重要的。如果你觉得很难控制自己的话，就尽可能不要看商品陈列台，尽量不要去自己喜欢的品牌商铺。商场做限定打折活动的时候，是最考验你的意志力的时候。如果你没有信心控制住自己，扔下钱包，只带公交卡就ok。一个商场去的次数多了，当然会失去兴趣。所以，这时你可以换个购物广场。如果周边只有一处这样的地方，你还可以选择市中心或商业街。这个时候，你也可以按照逛商场同样的方法，一次走30分钟以上。还有一个办法，下班的时候，提前两站下车走路回家，也是个不错的主意。除了购物广场，你还可以选择小区商街或市场、大型打折超市。只要腾出30分钟的时间逛一逛，就可以获得与广场散步一样的效果。买菜之前先进行广场散步，“视察”一下想要购买的食物。事先逛一逛挑选好，还可以减少冲动消费呢。black

　　与黑豆结缘，修炼健康好身材

　　chapter3与黑豆结缘，修炼健康好身材变身不复胖体质的固定档运动当食欲与健身房“堕落者”正面pk，减肥必败每个减肥俱乐部会员“堕落者”，都是在最初燃起了熊熊的减肥欲望之火，下了决心才注册进了健身房。就像减肥书中推荐的那样，向俱乐部的人公开声明了“我要减肥”，也找到了志同道合一起减肥的朋友。与健身房的教练一同建立了完美的减肥计划，下定决心“重新开始”，踏上了跑步机的“堕落者”，大脑中浮想起自己的苗条模样，心里别提有多兴奋。深吸了一口氧气，开始力量型走路，教练还在旁边专业地矫正跑步姿势。充满减肥欲望的“堕落者”，一一认真做了筋肉运动、伸展运动。做完了一整套的运动，“堕落者”感觉到全身心的舒服。但问题是他们的肚子可没有那么好安抚。做了多少运动，空腹感就有多大。喝了水，但是肚子依然咕噜咕噜叫唤。强忍着过了减肥的第一天。但是几天之后，当初想要减肥的“坚定不移”的决心早已不见踪影了。无论有多努力，也无法战胜空腹感的“堕落者”，悄悄宽容自己“就吃这一天”。随之，那条“坚决不吃”的防线也终于渐渐崩塌了。第二天，“堕落者”决定运动结束之后用蔬菜沙拉满足空腹感。但是，蔬菜沙拉怎能满足运动之后袭来的可怕的空腹感。就这样，“堕落者”悲壮的减肥决心，这一次也就这样不了了之了。

　　抑制人类三大欲望之一的“食欲”，实际上是不可能的事情。当然偶尔也会有以不屈不挠的毅力战胜这一欲望的人们。进入减肥俱乐部网，你总能找得到那些战胜了食欲的人们的故事。但是，像你我这样的普通人，越想抑制食欲，反而越容易踏上暴饮暴食之路。对于减肥的人来讲，知名明星们的减肥dvd、独特的运动道具永远是最大的关注点。但是，尝试过那么多种的减肥方法，真正减肥成功的人却少之又少。运动会消耗能量。能量被消耗的同时，身体会自动感觉到危机，想要储蓄能量。在此过程中，身体发出的信号就是空腹感。再简单的运动也会消耗能量，接着身体就会发出饿了的信号。有些减肥药厂商就是从这一原理出发，开发了运动之后也不让身体发出空腹感信号的减肥药，并且获得了热烈反响。但是，一旦停用药物，反弹现象接踵而至，会使人再次陷入暴饮暴食的恶性循环，而且还会有其他的副作用。饮食疗法也同样艰难。因为食物摄取量和营养减少，感觉到危机的身体会发出空腹感信号，很容易重蹈覆辙、白费功夫。所以，一提到减肥，人们就会联想到无比坚强的忍耐力和意志力。那么，要想真正减肥成功，真的只能靠忍耐和坚定决心，痛苦奋战吗?难道就没有捷径吗?最优的减肥运动就是走路“越是干瘦的人，越想要减肥!”你的周围也一定会有这样的人，越是干瘦，越要减肥的一群人。看看健身房的情景也能知道，越是苗条的人，越努力运动。而真正需要做运动的超体重的人，却在偷懒。这是为什么?原因就在于超重的体重。体重只要增加1公斤，给膝盖关节造成的压力就会增加3～5倍。所以，身材苗条的人在跑步机能轻松跑下1个小时，但是肥胖的人只要跑上几分钟便气喘吁吁。正常体重的人，通过运动可以降低血压和血糖，还可以达到解压的效果。但是超体重的人，运动时会造成膝盖关节的压力，也有随之而来的身体的抵抗，所以只能积攒疲劳。由此可知，超体重的人运动时需要比苗条的人更多的忍耐力和意志力。正因为如此，曾经游泳减肥大受欢迎，因为游泳不会给身体带来负担。但是，游泳的缺点就在于，这一项运动会在短时间内消耗太多热量，很容易产生强烈的空腹感。

　　从各种方面综合考虑，最优的减肥运动就是走路。走路是燃烧身体脂肪最理想的运动。有研究表明，以一定速度走路，不仅可以增强体力，还能从根本上防止反弹现象。最近还有新的走路减肥方法，例如马赛散步、力量散步等。还有告诉你从走路的姿势到速度的专门走路指导。但是，真正重要的还是按自己的速度，坚持每周三次，每次走30分钟。试一试这么走!tip●马赛散步这是从非洲马赛族的赤脚走路中提炼出来的走路方法。走路的时候，体重重心是按脚后跟→脚板中央→脚尖的顺序转移的。马赛散步能够强化腰部和脚踝的肌肉，同时还能减下腹部、臀部、大腿的赘肉，塑造出均衡的身材。在硬邦邦的水泥地上，穿着鞋子走路的现代人，走路只能刺激到双腿前部的肌肉和特定关节，所以会给身体带来负担。但是，马赛散步的姿势因为与赤脚走路十分相似，这种方法能够均匀使用整个身体的肌肉，塑造出完美比例的身材。●力量散步与平时走路相比，更快更有力地走路。以稍逊于跑步的速度，快速走路就可以。肘关节呈“l”字或“v”字形态，用力摆臂。身体在做强度运动的时候，会燃烧碳水化合物;做轻度运动的时候，则会燃烧脂肪，因此要想减肥就请走路。最理想的走路方式是将马赛散步和力量散步合二为一的。但是在人多的地方很难快速走路，所以因平时散步的时候只做马赛散步就好。黑豆减肥将会带来的惊人变化轻松抵抗美食的诱惑，一整天都不饿正在做黑豆减肥的俱乐部会员、29岁的kors，前不久在牛排店遇见了已经黑豆减肥成功的朋友。这个朋友之前从单品减肥到稀奇古怪的减肥方法，尝试过世界上几乎所有的减肥方法，但是在食物的诱惑面前却屡战屡败。原本这样的他，在朋友们都纷纷点牛排的时候，竟然说不觉得饿，只点了一盘沙拉。黑豆减肥的核心在于，将黑豆吃到饱腹为止。黑豆中富含蛋白质和植物性脂肪，会让你感觉到吃着食物的感觉，不会让你感觉到饿。吃下足够量的黑豆，身体会自动发出饱腹感的信号，让你有“不想再吃”的想法。相比之下，使用蔬菜减肥法，因为几乎没有脂肪，无论吃多少，都不会感到饱腹，身体就无法正常发出饱腹的信号。很多开始黑豆减肥的人都这么说:“看到甜品，也不会像以前那样心动不已。”那是因为黑豆早就给身体储蓄好了必需的脂肪和蛋白质。开始黑豆减肥之后，在没有特意下决心不再吃肉食的前提下，我基本也没有犯肉瘾。黑豆减肥成功之后，找我来拍摄的人们看到只吃黑豆也很舒坦的我，不禁感到惊讶，甚至还问:“是不是故意装作若无其事的样子?”食量比平时减少了很多，却一整天不知道饥饿感。难道就只有我有这种感觉吗?后来，我跟踪了其他做黑豆减肥的人，发现他们大多不再为美食所动摇。这个事实更加坚定了我对黑豆减肥效果的信任。black

　　净化肌肤变水润，黑豆美颜最显著

　　chapter4净化肌肤变水润，黑豆美颜最显著毒素得以自然排出只有先排出毒素，肥肉才能消失人们单纯地认为腹部赘肉就是纯脂肪。但实际上腹部赘肉中除了脂肪，还掺杂着毒素。干瘦的人无论有多努力都无法长肉，但是肥胖的人即使少吃，体重仍无动于衷或适得其反。为什么这么不公平?这是因为，肉多意味着毒素也有那么多。在你不排除毒素的前提下，毒素会一直积攒下去。可问题是越肥胖，毒素就会积攒越多，也越难以排出。所以，肥胖最大的问题就是毒素。越是肥胖体型的人，要想减肥，就要越先排出毒素。最近，大家都意识到黑色食物是很好的排毒食物，而特别关注。黑色食物的黑豆就是有很好的排毒效果的食物。一般新摄入的脂肪会留在血液内，变成毒素，可是黑豆中的卵磷脂不仅可以防止肥胖，还能防止形成新毒素。在胃肠蠕动活跃的早上吃黑豆，更易排出毒素。早上吃的黑豆会贴在血管壁上，融化胆固醇，并将其排出体外。通过食肉摄取到的胆固醇是形成毒素最具代表性的主犯。黑豆的膳食纤维含量是苹果的两倍，排出宿便的效果也是非常显著的。宿便是身体没能排出去的大便，长时间留在肠内，它会形成腐败气体和有害物质的毒素，因此必须排出。

　　我的身体内真的有宿便吗?开始吃黑豆之前，每当怀疑便秘的时候，我都会喝功能性饮料。这样就能轻松解决便秘问题，所以一直以来也没有意识到我的体内有宿便。后来，开始黑豆减肥之后，发现了惊奇的事情。大便的量有了明显的差异。开始吃黑豆之后，才知道了原来我的体内竟有那么多宿便!(之前，医生也曾警告过我体内有很多宿便，但我从未真正相信过。)毒素消失之后，皮肤问题也会自动消失毒素是皮肤问题的主犯。人们以为护肤品可以缓和皮肤问题，所以从“深层清洗皮肤老废弃物”的洗面产品，到“消除皱纹和雀斑”的功能性护肤品为止，只要是宣传得很好的都会用。他们以为，因为没有用对护肤品、化妆品，所以才会出现皮肤问题。但是，要知道只有洗面产品和防晒霜才有减少或预防皮肤问题的效果，而其他护肤或化妆产品对皮肤问题没有特别的效果。而且，洗面产品也只能清除皮肤表面的老废弃物。身体状态对皮肤问题的影响是很大的。而身体的状态和毁坏身体健康的主犯——毒素有直接的关系。所以，唯有毒素消失了，才能从根本上解决皮肤问题。偶尔会听到有人说“我用了某某化妆品之后，皮肤问题完全消失了”。不过，这只不过是一两天的事情。如果不去解决根本问题，皮肤问题还会再次出现。化妆品只能解决一时问题，不是长久之计。改善粉刺皮肤黑豆美颜法能减少心理压力与毒素堆积形成的粉刺粉刺一般出现在激素分泌旺盛的青春期，之后就会消失。所以粉刺也被称作“青春的象征”。但是，最近进入成人期后，也有很多人还在为粉刺而苦恼。“成人粉刺”的成因大部分来自压力。所以，要想解决成人粉刺，就要减少压力。但是有很多人说到压力就会说“我是几乎不受压力的性格”。因为他们想到的是因为工作、考试、就职，还有人际关系等引起的压力。但压力并不全是这些。在前面章节中也讲过，不仅有心理性的压力，也有当身体的规律被破坏或者被毒素所侵害时，也会产生压力。这样的压力同样会恶化粉的情况。

　　如果你想知道压力对皮肤的影响到底有多大，不妨试一试通宵不睡。第二天照镜子一看，哇呀，满脸是皮脂!其实那些皮脂，就是身体受到了压力的证据。当皮脂聚积起来的时候，毛孔会堵塞，皮肤就无法呼吸。粉刺就是这样形成的。所以，想要根治成人期粉刺，不仅要解决心理压力，还要杜绝错误的生活和饮食习惯。原本因粉刺苦恼的人们开始减肥之后，粉刺的情况会更加恶化。在充满想要减肥的心理压力和本身体内毒素堆积的状态下，加上高强度的饮食疗法和运动，粉刺的暴发只能更加严重。但是黑豆减肥则完全不同，它不会给人产生任何压力。因为黑豆减肥时，同时进行着解毒与减肥两个内容。而且只有早餐才食用黑豆和豆腐，比起其他减肥方法能够摄取更加丰富的食物，获取更加均衡的营养。而不会有因为减少食量而导致的营养不良等现象。所以，进行黑豆减肥的时候，只要管理好心理性压力。随着体内毒素得到排解，脸上的化脓性粉刺也会得到平复。黑豆不仅能解毒，还有降热的作用。所以，只要认真吃好黑豆，因为内热引起的粉刺也会渐渐消失。喝水多一点，身体温度低一点，粉刺少一点喝水不仅有利于去除皱纹，也有显著去除粉刺的效果。勤喝水能降低皮肤温度，这样一来，理所当然就能减少皮脂的分泌，防止粉刺。很多人认为皮肤只受季节性的影响。所以，当你跟他说要想降低脸部热度，就请多喝水的时候，他们会认为只要夏天多喝水就可以。但是，手机和电脑等的电磁波也会导致体热上升。因为人体吸收电磁波的时候，会产生热量，导致体温上升。体内温度每升高1度，皮脂分泌量就会增加10%。只要减少电器的使用量，粉刺也能得到一定的改善。但是从现实考虑，要想减少电器的使用并非容易。所以，要喝更多的水。不妨养成用完手机和电脑之后，喝一杯水的习惯。有一些人为了降低脸部的热度，使用冷却面膜或吸油纸。像这样的人，更多是因为过度使用电脑导致的体热上升，而不是原本的体质热量过多。所以，在埋怨自己的体质之前，不如先仔细检点一下自身的生活习惯，找出相应的对策。

　　粉刺，我可以跟你说再见了!开始黑豆减肥之后，我的皮肤问题得到了很大的改善。包括开始瘦身时长出来的粉刺也得到了改善。之前的减肥，虽然能减肥，但很容易给皮肤带来负面影响。因为痛苦的饮食习惯的改变，会折磨身体，导致分泌更多的压力激素。所以，很多情况下减肥和美肌无法兼得。但是黑豆减肥却让你鱼和熊掌都能得到，不仅能减肥，还具有改善皮肤的作用。开始黑豆减肥之后，你最先看得到效果的就是粉刺消失了。如果你觉得之前的减肥方法唯一不足就是会威胁皮肤健康这一点的话，黑豆减肥的最大不同点就是它能够通过排除体内毒素，不仅能瘦身，还能美化皮肤。也许有人会想:“那么，开始黑豆减肥过了几个月，肤质依然没有改变怎么办?”关于这一点，你不必杞人忧天。突然熬夜，或者面临考试和面试受到一时的压力时也会出现粉刺。但只要你开始黑豆减肥，一个月就能解决你现在的粉刺。两个月后就会成为不再长粉刺的皮肤。不要想通过减肥过程和科学原理来理解这个变化过程。希望你能亲自实践黑豆减肥，亲身感受一下变化的身体和皮肤吧。焕然一新变靓丽肌肤!当黑豆排出体内毒素一个多月的时候，原本与毒素掺杂在一起的肥肉也开始迅速排出。脸部的肉是最快瘦下来的，严重的情况下，大脸猫会变成小老鼠哦。当然，这难免有些夸张，但脸部的肉的确能减很多。当脸部瘦下来之后，原本被肥肉撑开了的皱纹会露出马脚。这个时候，你会苦恼要不要继续黑豆减肥。有些人会愤愤然地提出抗议:“不是说对皮肤好吗?为什么黑豆减肥让我满脸皱纹?”要知道这只是让皮肤的时光倒流的必经过程而已。显得老，是因为之前隐藏在肥肉下的小细纹随着脸部瘦下来重新出现而已。但是，随着脸部赘肉的消失，黑豆中有利的成分被更快吸收，脸部的肌肤就会变得越来越好。要特别注意，很多人都没能坚持这个过程。首先是周围的人看着消瘦的脸，会劝你多吃点东西。而很多人，当有人劝说多吃东西的时候，都感到难以拒绝。这个时候，要回谢他们的关心和担心，同时也要懂得用适当的言语转移话题，谢绝美食。过一段时间之后，肌肤会重新找回生机。最多等待一个月就好。一定能找回比之前更年轻活力的肌肤，所以请放心。

　　一开始，因为脸部瘦得太多，甚至出现了小细纹而苦恼的人们，等到脸部再次长肉就会安心。而且，这一次的长肉，是完全不同于之前的肥肉的概念。因为身体找到了能够维持适当脸部肌肉的自制能力。身体原本是有能够维持适当体重和外貌的系统。只是，那个系统暂时被扰乱了而已。所以，只要耐心忍住那一段“小老鼠”的过程，等到系统恢复过来之后，脸部还能长肉，自然恢复到最佳状态。这个时候，人们就开始对减肥多了一份信心。然后，开始享受变化的过程。看到净白透亮的肌肤，真是令人兴奋不已。脸上不必要的赘肉排出去之后，皮肤会在最佳状态下吸收黑豆的有利成分，还能更好地吸收化妆品的有益成分。渐渐地，素颜也不再害怕了。当你通过黑豆减肥法亲身经历瘦身和皮肤改善的时候，你会有种前所未有的喜悦。减了一定程度的肥肉之后，身体的生理节奏与黑豆减肥步骤会达成自然合拍，到那个时候你会忘记自己正在减肥这一事实。而且，你会多一份对外貌的自信心。是的，黑豆就是能够解决皮肤苦恼的金钥匙。因此，实际上有很多人通过黑豆减肥成功瘦身之后，为了漂亮的皮肤也继续坚持吃黑豆。因为减肥导致皮肤变得恶劣的例子不胜枚举。但是，黑豆减肥是在维护身体健康的前提下，达到减肥效果的，因此皮肤才会变得更加干净。希望您也能尽快开始黑豆减肥，享受这种变化带来的喜悦。瘙痒的头皮，请不要挠!头皮痒是头皮上有太多油和脂肪导致的结果。如果这种状态持续太长时间，头皮就会无法正常呼吸，最后导致头皮问题。这时候，头皮上会出现很多粉刺。人们为了解决这种症状，会去接受头皮按摩，去医院接受检查、开药，使用特殊洗发水。但是结果往往事倍功半，几乎没有什么起色。因为他们没有认清，这其实是随着发胖，头皮油分分泌过多导致的头皮瘙痒，而做着无谓的努力。导致头皮痒的原因有心理和身体等各种原因。即使是干瘦的人也会有头皮瘙痒的情况，但是肥胖的人头皮瘙痒的情况更多。因为他们更喜欢吃油性食品、肉食。也因此，只要开始减肥，改变饮食习惯，就能立刻获得缓和瘙痒的效果。

　　明星们的净白剔透的皮肤秘诀——黑豆韩国大美女明星宋慧乔是混合型皮肤，很容易长出痘痘。所以，无论是多么想吃的食物，只要是引发痘痘的食物，她一定会忍住不吃，一律断绝巧克力和饼干类的方便食品，也不喝会给皮肤造成刺激的咖啡。有一个实验结果表明，爱吃方便食品的人长痘痘的概率比其他人多出51%。宋慧乔没有像其他明星那样只要长痘痘就找皮肤科，而是通过调解饮食加以改善。这一点值得我们借鉴。气质美女李英爱则为了管理小细纹，一天喝11杯以上的生水。她说喝生水比搽化妆品更重要。11杯是以200ml的水杯为基准的，因此相当于2.2l。每天早晨醒来，李英爱第一件要做的事情就是喝一杯水。这是因为，皱纹在皮肤干燥的时候才会出现更多。所以早上醒来马上补充睡眠中缺乏的水分，是值得一试的习惯。有着可爱面容，被称作“童颜者”(就是娃娃脸的意思)的林秀晶，平时喜欢吃以大酱汤、泡菜、野菜为主的韩食，也经常喝绿茶或生水，拒绝任何碳酸饮料或咖啡。这样的饮食习惯能够排除体内毒素。中年实力派明星朴贞珠虽然已到中年，但依然保持富有弹性的肌肤。她维持弹性肌肤的秘诀得益于豆的“力量”。朴贞珠说她几乎每天都吃用豆做的食物。大酱汤、臭酱汤、豆渣都是她最喜爱的食品。黑豆减肥法结合了上面四个人的健康饮食精髓，即只有先处理好了体内的问题，皮肤问题才能得到平息。不管年龄多少，依然维持净白皮肤的宋慧乔、李英爱、林秀晶、朴贞珠，她们都是通过补充身体需要的东西，而维持了好皮肤的最佳榜样。她他们都很了解自己的皮肤状态，并且做出了适当的努力，最终改善了皮肤。如果你正在为皮肤问题苦恼，不妨试一下黑豆减肥，哪怕不是为了减肥，就当为了美丽肌肤。