[转载]静气功自疗法初步

疗法, 静气 静气功自疗法初步
园道
本气功疗法的原理

人体可以看作是一种非常复杂的机器，它具备各种功能，比如：思考，运动，感觉等，这是众
所周知的。这里的话题是疗法，自然是论述关于人体生理病理方面的问题，而在正式讲述疗法
之前，必须对人体的生理病理原理有一些基本的认识。

我的认识方式，所着重的方面与其他许多书上的有所不同。人体是一种完美的生物，所谓完美，
就是人体通过神经系统、血液循环系统、激素控制系统来不断地调节人体的各个功能单位，来
适应外界及内部的各种不利于生物生理的地方。而完美之处在于人体几乎能对所有疾病作出相
应的应变，达到治疗的效果，而这种能力即使在人体处于非常不正常时仍能得到激发。从中医
学角度来看，就是“气”运行于“经络”，消除个种阴阳不平衡。这其实是对同一件事的不同
方法的解释，并没什么矛盾，我认为人的神经系统与经络有着更密切的关系。而气功的实质，
就是主要通过气运行于经络--即神经系统来调整人体，使人体的调节能力达到最大，达到治病
的目地。这里我们要知道，人体最大最复杂的神经系统是脑，就是中医中所述的心。我认为中
医对人体的论述，更加全面和成熟，也更容易理解，所以以后所有的论述，将基于中医的角度
上。

怎样正确地认识人的病理，需要比较一下人作为一种动物，与其他动物有什么异同点。从生物
进化角度来看，人是一种进化历史最短的动物，因此不妨假设人体并不是非常适应人目前的生
活习惯，比如:人的直立行走方式，人大脑的极大量使用。而我也是以这两点作基础，引伸开来
认识人体的。观察比较人与动物的生活，可以发现人运动地要少得多，而思考地要多得多。而
人体的调节系统时刻在受到人思维的影响，所谓郁郁寡欢者容易得病即是如此。因此现在的人
多少有些阴阳失调，而人的其他行为能力，包括运动能力也因此受到很大的削弱。而气功正是
通过调节人体思维来调节人体的生理，使人具有应有的力量，甚至发挥出更大的潜力。

静气功入门

气功可分为动气功和静气功两种，不过不要以为静气功并不动，只是动气功比较容易入门，两
者的原理其实是一样的。而通过练静气功更易于理解气功的原理，也更容易使人认识和掌握自
身的能力。再则动气功种类特别多，本人了解不是很多，所以我这理选择了静气功。

既然是静气功，练功时就有一定的姿式。其实，练功的姿式如何并不是很关键的事，不必讲究
身体的每一部分是如何精确放置的，好的姿式是为了便于放松，使血脉畅通，以免影响练功。
姿式大致分为站式、坐式和卧式三种。卧式和坐式一般是为那些身体非常虚弱而不适于长时间
站立者所用的，而对于一般年青人来说，我建议用站式，因为站式见效快。站式具体是这样的:
双脚平行，站立略为分开同肩宽 膝盖不要伸直，微曲 上身基本保持垂直，腹部不要往外凸，
含胸 (即胸部略微凹进)，使背部舒展 双手自然下垂，贴近大腿两侧 头部垂直，使双眼能自然
地平视。姿式摆好后，可以微微活动活动每个关节，包括每块脊椎之间，注意不要大幅度的动，
以不影响摆好的姿式为宜，其目地是使关节放松。

姿式是练气功的外部，其内部就是意念了，这是最重要的部分，是气功的精华和核心。这里所
谓的意念就是指人的大脑的思维，通俗的说法就是心中所想的。读者致此或许可猜测，练气功
就是要控制自身的思维，正是这样，而且是全面地、精细地、微妙地，我相信这并不比参加一
场很难的考试来得简单。每一次练功的意念过程可分为三部分，分别是准备功、意守入静和收
功。在此之前先讲一下意念活动的根本原则，其根本原则是放松，这两个字的含意可能超出字
面的意思，包括关节放松、肌肉放松、思想放松等，其最重要的则是思想放松，思想放松就是
什么也不想，仿佛这个世界上只有我一个人，没有任何烦恼，没有任何可以让我非常高兴的事
－即对我非常重要之事，没有任何值得我关心的事，也没有任何事等着要我去做。其实，试想
一个人如果思想真的放松了，那么他的关节、肌肉怎么会紧张呢，难道要准备攻击或防御吗?
所以说思想放松是三者中最重要的。

明白了最基本的原则后就可以开始练功了。准备功的做法是这样的，摆好姿式后就逐步放松，
由头开始从上到下。先排除杂念，只想着练功，切忌心猿意马 (一会儿想这，一会儿想那，思
想象猿与马一样此起彼伏，奔腾不休)。然后双目微闭，目光朝正前方略向下，似视非视，意念
由上至下，通过颈骨，脊椎，髋骨，膝盖，一直到脚趾，逐个放松关节，可以试着想象每个关
节都被微微拉开一点。然后放松呼吸，就是呼吸不用力，意念也不要集中到呼吸上去。待这些
准备工作都做好之后就可以意守了。意守就是将思维集中在丹田，以最精细的感觉去感觉丹
田。关于丹田有许多不同的说法，较多的是丹田就是气海穴，顾名词义，就是贮气的地方，而
关于丹田的位置也有许多不同的说法，不过大致都处于腹部脐附近，我认为对初学者来说意守
脐较为容易，所以就以脐作为丹田了。丹田是一个穴位，在身体内部皮肤下面，而不是在皮肤
表面。然后使用腹式呼吸，就是吸气时横隔膜向下运动，腹部有凸出的感觉，呼气时横隔膜上
升，腹部收缩，呼吸时肋骨不动。而所有呼吸全都通过鼻，嘴可以略为张开，不过舌要抵上腭，
使呼吸不再通过口。呼吸要缓慢、均匀、放松、不用力，一开始可能觉得气不是很长，这是正
常的，不要很用力，更忌着急，只要练习一段时间，呼吸自然会深长起来。再与意念配合起来，
想着吸气时把天地之间的精华深深地吸入丹田，呼气时就想着丹田。此时就好象身体内有一双
眼睛注视着丹田，就是所谓的内视，其实是注力集中在丹田，而眼睛则不知在看什么地方。这
一切都出于很放松，很自然的状态下。此时如果有所走神，也不要急，只要再回到丹田上来就
可以了，所谓似想非想，不紧不松也。此时身体出于极为敏感的状态中，人的各种感觉器管都
会更加灵敏，有时会有各种各样的感觉，比如某一部分发痒，发热，或眼前出现幻影，都不要
去管他 更不要去想为什么一些反应也没有，要记注，现在你是对什么事都无所谓了。要尽量
把这种状态保持下去，开始一段时间可能会感到腿酸，腰酸，这是正常的，如果觉得不能再坚
持下去了，就可以收功，也不要免强。不过一开始最好做五分钟，随后延常到十分钟，最好做
二十分钟到半小时。

收功就是为结束作准备，以免突然中断时意识将体内的气乱引。此时想象有一股气由丹田出
发，顺时针 (从人体外部看)绕丹田旋转，一圈圈往外转，圈子逐步括大，以不达到心脏为宜，
这样转三十六圈，然再反向逆时针转回去，转二十四圈仍回到丹田，想象这一股气到丹田贮存
起来了。此时睁开双眼，作几次深呼吸，手和腿运动运动，作些按摩，整个过程就算完成了。

要注意的几个事项

一、 切忌在情绪非常波动的时候练气功。
二、 刚饱食后忌练气功。
三、 练气功要有一个安静，没人打搅的环境，不可经常中断。
四、 练气功要有规律，有衡心，不要想练就练，不想练就不练。
五、 要认识到练气功是个缓慢的过程，但任何疾病的发起都是一定积累的结果，而气功也是
一种积累，见效可能不是很快，但力量确是非常强大的，要充满信心。
六、 在练功过程中如发生不适或各种问题，应及时收功，请教老师或对气功非常有经验的人。
七、 练气功的人如不是对医学有深刻的认识，切忌随意领气或突发新意，自己发明一些练功
方法而加以实施。

结束语

以上所有的，是基于我所掌握的知识，对气功的实践、理解和深刻仔细的思考分析后写下的，
所涉及的气功只是浩繁气功中的微小一粟。我真诚地希望这篇短文能给读者带来非常大的帮
助，并籍以激起更多的人对祖国千百年来多少智慧之人的伟大成就--气功的深刻研究和发展，
使人类科学，人类文明有长足的发展。 本主题由 飞歌 于 2009-12-21 10:58 移动