九乡新闻网鹤壁一周天气预报:护脑护眼护发护肺护腿护心护肾护肤护甲吃什么
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 17:42:49
菠菜护脑：拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。而在所有的“还原食物”中，菠菜的护脑功能最为突出。其次为韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜等蔬菜，核桃、花生等干果，以及糙米饭、猪肝汤等，都是补脑的好选择。
红薯护眼：维生素A 素有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时还会患上夜盲症。维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供维生素A，可以提高视力，而且常食红薯对皮肤有好处。因为红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老，很多西方女性就把红薯作为美容瘦身的首选食品。
海带护发：护发的食物有很多，例如黑芝麻、生姜、核桃等。但护发冠军是海带，经常食用海带，不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有非常好的功效。
番茄护肺：每星期吃番茄达到3 次以上，就可以预防呼吸系统疾病，保护肺部免受细菌的感染。更可贵的是，番茄中含有被称为“植物黄金”的番茄红素，它对防治前列腺疾病、肺癌、胃癌、乳腺癌有奇效，还有超强的抗氧化能力。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的番茄，番茄红素含量就越高。
香蕉护腿：含钾丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，因为钾能帮助你伸展腿部肌肉、预防腿抽筋。其次是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
深海鱼护心：坚持每天吃鱼50 克，可使心脏病的发生率降低40 ％，尤以深海鱼为佳。鱼类所含的不饱和脂肪酸俗称为“好脂肪”，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
黑豆护肾：自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上看与人体肾脏相似。它味甘、性平，中医认为它具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适合肾虚的人。
甘蓝护胃：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为“天然胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议其多吃甘蓝。可将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
西蓝花护肤：西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。
鸡蛋护指甲：健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供给。若指甲颜色异常，往往是营养缺乏或其他潜在疾病造成的。高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
如果你觉得身体的哪个部位不够健康，需要补养，就多吃一些对应的食物吧，一直坚持下去，情况就会慢慢好转。