幸福是什么？50%靠基因 40%靠自己

出处：成都商报

在春天到来之前，姚晨、凌潇肃的离婚，李泽楷、梁洛施的分手，让一些人对物欲膨胀时期爱情信心不足。一时间，关于什么是幸福的讨论在网络上此起彼伏。幸福到底是什么？关于这个命题的讨论似乎永不会终结。

        伊恩·史密斯（Ian  K.  Smith）是一位美国知名专栏作家，他的新书《幸福感》中文版近日由中国长安出版社推出，他认为，幸福感不是因为你得到了一直想要的某种东西而产生的那种短暂的情绪迸发，而是因为你成为了自己想要成为的人，并且也成为了别人想要与之相处的人，进而产生出的那种持续的伟大感觉。

        其实，幸福并非遥不可及。研究显示，50%的幸福感来自于基因遗传，40%则可以通过我们对自身行为的控制而获得。史密斯将注意力集中到了这40%的快乐因素上面，并告诉我们如何去提升这40%的快乐指数。

        幸福是什么  

        中彩票的幸福感最多持续五年

        伊恩·史密斯(Ian  K.  Smith)是一位美国知名专栏作家，他研究发现，从跑车和名牌服装那里所得来的幸福无疑是爆炸性的，但是熄灭得也相对迅速。即或是大家都特别盼望的中彩票头奖，其幸福也持续不久。“有一项探讨彩票中奖者的研究发现，在中奖者大发横财五年之后，他们的幸福水平就回到中奖之前的状态了。”建立在物质基础上的幸福感是短命的。

        其实不同的人对幸福的定义也并非相同，积极心理学之父马丁·塞利格曼认为，幸福第一是愉快的生活（积极情感尽可能多，消极情感尽可能少），第二是充实的生活（完全专心致志于工作、爱情和玩耍等事物中所面临的挑战），第三是有意义的生活。而另一位心理学家本·沙哈尔则将其定义为“对满足和意义的综合体验”。史密斯认为，幸福是否更为持久、有效，是由围绕着幸福这种体验的特性来决定的——即意义、乐趣和充实。

        幸福地生活

        别让失望影响你的总体幸福水平

        王子和公主结婚之后的故事，童话作家不会告诉你。其实无论你有多么幸福和快乐，生活中总是会发生令人失望的事情的，但关键是你怎么控制那些令人失望的事情对你总体幸福水平的影响。比如你可能是有史以来最好的父母，但是有时孩子还是会不顾你的一切教诲而自行其是，做出的决定会带来麻烦和失败。

        史密斯借这个例子来表达一种态度，如果你把你所有的幸福快乐和你孩子所做的决定联系起来，那么你一定会经历长期的情感上的过山车以及持续的不快乐。因此，“不要把你自己的幸福建立在别人多少可以影响到的一种结果之上，而是要把它建立在你对取得那个结果所作的贡献或表现之上。”

        同样，责备别人而不开心和依赖别人来获得开心同样是无效果的，“幸福快乐的一个关键因素就是要现实。我们应该接受这样一个现实，没有人能够或者应该一直是幸福快乐的。如果你对什么会以及应该使你开心有足够现实的态度，同时也承认有需要对特定的事情感到失望和悲哀，那么你获得稳固的幸福和快乐的机会就大得多了。当发生了使你烦恼、让你心绪不好的事情的时候，不要感觉太糟糕了，关键是你多快能够超越这种情绪，进入到一种更为积极的状态。

        幸福地工作

        四招帮你在工作中快乐起来

        许多人认为在工作中找到幸福快乐是不可能的，原因很简单：他们非常讨厌他们的老板；他们一点也不喜欢他们所做的工作；或者工作压力巨大。但是史密斯通过对积极心理学家的研究，提供了一种带来更多快乐和更好工作业绩的四种简单的策略。

        step1  设定目标

        别做一个只打卡的员工

        人们在工作中并不快乐的主要原因之一，是他们感觉好像是在深海之中转着圈游泳，他们不知道向哪个方向游，才能够让他们到达彼岸。史密斯建议职员最好用一种非对抗、非指责式的方式和主管或者经理谈话，以便你们能够讨论制定目标和制定你在公司里个人的发展计划。即便管理层没有帮助你，也可设定一些较小的目标，这意味着，你并不仅是一个打卡的员工，而是一个有目标的人，这就会使你通向更大的幸福。

        step2  获得乐趣

        找到工作中可以期盼的东西

        你可能不喜欢你工作的很多方面，但是至少应该有一样东西，你喜欢它是胜过其他东西的。要把这样东西辨别出来，作为你兴趣的中心。比如你是一个在市中心工作的文员，需要坐很久的公交车才能到达办公室。你对交通所感到的沮丧可以用你整天与新人见面、交流所得到的乐趣来抵消。即便你对你的工作不会感到十分满意，你也有一点你可以盼望的东西。找到这一线希望可以完全改变你的前途，否则你只能获得彻底不快的经历。

        step3  公私分明

        工作只是其中一块蛋糕

        当一个有创造力和可靠的员工肯定是一件值得称赞的事情，你为自己的工作而骄傲也绝对没有什么过错。但是就像生活中的任何其他事情一样，工作也有边界，而这些界限是应该受到尊重的。然而令人遗憾的是，有些人把工作带得太远了——把工作带回家、带到假期中、带到任何中间地带的地方。就像生活中的其他事情一样，你必须要有更大的眼光，接受工作只是生活这块蛋糕中的一片，而不是整个蛋糕。

        step4  休息一下

        降低速度，你会发现新的机会

        尽管工作的残酷无情的节奏在短期内可以使某人充满创造力，但是许多研究表明，这会导致对工作的不满。每个人在某种时刻都是需要休息一下的。无论你是保安人员还是办公室经理，在一天的工作过程中，你需要一些停工的时间。我们时常发现，我们被手头的任务所占据，以至于我们失去了对周围有趣的人和环境的关注。其实，我们时不时地降低速度，就可以充分地释放我们的头脑，给我们带来探索和发现的机会，让我们去关注之前忽视的那些会给我们带来巨大愉悦的事物。