九乡新闻网鲜花花墙怎样制作:麦片+豆浆 膳食纤维巧减肥 (图)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:46:07
麦片+豆浆 膳食纤维巧减肥 (图)
如今生活水平好，总免不了吃入过多油腻的食物，除了造成肠胃不好，昔日的小蛮腰也很变成了水桶腰！要调理肠胃，打造S身形，快跟小编用麦片+豆浆减肥法，清肠肠胃堆积的油腻废物，让身材窈窕起来吧。
●每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收!
清肠胃=断食?如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧?想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案!
但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办?没问题!爱美网小编推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢!只要将1天中的1～2餐改用豆浆+麦片，就可以清肠胃又不用挨饿啦！
●麦片的超强力瘦身功效
1.维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假！
最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率！
2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子！
想减肥又不想饿肚子？选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰!
便秘是小腹的宿敌！膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦！
●豆浆的超强力瘦身功效
1.Oligo寡醣...Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困扰!
油腻不消化的食物来到大肠后，Oligo寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷!
2.大豆蛋白质饱足感立即提升，优质蛋白质!
动物性蛋白质虽然有助肌肉生成，但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质，不但有一样的好效果，还更低脂喔!
3.大豆异黄酮素 女性荷尔蒙天然补充剂，美肌又瘦身!
近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红!除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积!
●推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱
纯麦片豆浆
材料：黄豆60克，燕麦30克。
做法：
1.预先将黄豆浸泡6～16个小时。
2.将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
瘦身小编tips：麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。
芝麻麦片豆浆
材料：黄豆50克，燕麦30克，黑芝麻10克。
做法：
1.将黄豆预先泡好。
2.将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。
瘦身小编tips：这款纤体麦片豆浆的营养亮点在于β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，除了调理肠胃，消脂排毒，预防便秘外，还有显著增强机体免疫力的功效。
花生麦片豆奶
材料：黄豆45克，燕麦20克，花生10克，牛奶200克。
做法：
1.将黄豆在水中泡软，备用。
2.把泡好的黄豆和花生一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣，加入牛奶即可。
瘦身小编tips：这款清肠瘦身饮品浓香润滑，口味很好。若是喜欢甜味，还可以加适量的蜂蜜。
枸杞麦片豆浆
材料：黄豆60克，麦片20克，枸杞10克。
做法：
1.将黄豆浸泡6～16个小时，备用。
2.把泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。
瘦身小编tips：调理肠胃，预防便秘，纤体瘦身的同时，还滋补肝肾，益精明目，增强免疫能力。
红枣麦片豆浆
材料：黄豆50克，燕麦20克，红枣15克。
做法：
1.将黄豆浸泡6～16个小时，红枣去核。
2.把泡好的黄豆和红枣一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。
瘦身小编tips：消脂瘦身，调理肠胃，养血安神，有很好的丰胸美容功效。