九乡新闻网鲁邦三世s4:中医养生：护好四个人体金三角
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 06:33:52
※●※中医养生：护好四个人体金三角 ※●※
冬韵如歌
我们身体隐藏着颈三角区、肩三角区、膀胱三角区、足底三角区等特殊部位，它们是脏
器、血管、神经集合地，护好四个人体金三角对健康很重要。
颈部金三角：
怕凉、怕不动。颈三角区在后脖子的枕骨下，包括第一颈椎和第二颈椎，中医养生此区
域是众多神经和血管必经道路，颈椎相关性疾病常是这里出了问题。
保护方法：常前、后、左、右活动脖子。睡觉时，不要睡太高的枕头，一个拳头高即可。中
医养生不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛。
肩部金三角：
怕重、怕不动。肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨构成的左右两个肩三角，被三角肌
包围着。因肩部肌肉劳损引发的肩周炎等慢性炎症，都是对肩三角区保护不当造成的。
保护方法：背包别太重，最好双肩背；久坐后活动肩关节，中医养生可做做摆臂运动、双臂
大绕环。如肩部肌肉已劳损，不要提重物等。
膀胱金三角：
怕憋尿、怕不喝水。膀胱三角区在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱结核多发生在此。中
医养生如出现尿不出来、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染病菌了，夏天应
重点防护。
保护方法：尽量多喝水，以对膀胱的毒素起到冲刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，
保持尿道口卫生、清洁。
足底金三角：
怕压、怕挤。足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域，走路主要动到它，一怕
压，二怕挤，常见问题有脚疼、多汗、脚垫等。
保护方法：选择合适的鞋：不能压脚背，鞋前有约一个拇指空间，脚后跟和鞋帮之间不感
觉摩擦。高跟鞋能不穿最好别穿，长时间穿后要让脚部彻底放松，如热水泡脚。材质过硬或
外形过尖的鞋子也会对足底造成伤害，不建议穿。
这是一个微博的时代，无论是大牌明星如王菲还是都市潮人，无论何时何地都在捧着手
机“织围脖”。在尽情分享的同时，需要警惕你的手指生病。
1、“黑莓拇指”
频繁使用手机编写微博，小心导致你的拇指翻转，甚至发生溃疡和水疱。
2、“手机手”
医学上称为“拇指狭窄性腱鞘炎”。经常使用大拇指按压手机上的按键，会使大拇指
感到僵硬、疼痛，严重时甚至会造成肌肉萎缩。
3、“手机皮炎”
长期使用手机可能会对手机的镍制外壳产生过敏性反应，进而生出红色或发痒的皮疹，
即“手机皮炎”。
四步手指操
按摩手背的阳池穴
身体手指尽力往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，
中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。只要刺激这一穴位，就可以迅速畅通血液循
环，温暖身体。
转动按摩每一根手指
一只手握拳后转动按摩另一只手的每根手指，直到发热为止。
打圈按摩十指
使用拇指指腹， 从手指根部向指尖，依次打圈按摩十指。
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冬 韵 如 歌 欢 迎 您
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我们身体隐藏着颈三角区、肩三角区、膀胱三角区、足底三角区等特殊部位，它们是脏
器、血管、神经集合地，护好四个人体金三角对健康很重要。
颈部金三角：
怕凉、怕不动。颈三角区在后脖子的枕骨下，包括第一颈椎和第二颈椎，中医养生此区
域是众多神经和血管必经道路，颈椎相关性疾病常是这里出了问题。
保护方法：常前、后、左、右活动脖子。睡觉时，不要睡太高的枕头，一个拳头高即可。中
医养生不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛。
肩部金三角：
怕重、怕不动。肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨构成的左右两个肩三角，被三角肌
包围着。因肩部肌肉劳损引发的肩周炎等慢性炎症，都是对肩三角区保护不当造成的。
保护方法：背包别太重，最好双肩背；久坐后活动肩关节，中医养生可做做摆臂运动、双臂
大绕环。如肩部肌肉已劳损，不要提重物等。
膀胱金三角：
怕憋尿、怕不喝水。膀胱三角区在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱结核多发生在此。中
医养生如出现尿不出来、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染病菌了，夏天应
重点防护。
保护方法：尽量多喝水，以对膀胱的毒素起到冲刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，
保持尿道口卫生、清洁。
足底金三角：
怕压、怕挤。足底三角区是指以大拇指为顶点的前脚掌区域，走路主要动到它，一怕
压，二怕挤，常见问题有脚疼、多汗、脚垫等。
保护方法：选择合适的鞋：不能压脚背，鞋前有约一个拇指空间，脚后跟和鞋帮之间不感
觉摩擦。高跟鞋能不穿最好别穿，长时间穿后要让脚部彻底放松，如热水泡脚。材质过硬或
外形过尖的鞋子也会对足底造成伤害，不建议穿。
这是一个微博的时代，无论是大牌明星如王菲还是都市潮人，无论何时何地都在捧着手
机“织围脖”。在尽情分享的同时，需要警惕你的手指生病。
1、“黑莓拇指”
频繁使用手机编写微博，小心导致你的拇指翻转，甚至发生溃疡和水疱。
2、“手机手”
医学上称为“拇指狭窄性腱鞘炎”。经常使用大拇指按压手机上的按键，会使大拇指
感到僵硬、疼痛，严重时甚至会造成肌肉萎缩。
3、“手机皮炎”
长期使用手机可能会对手机的镍制外壳产生过敏性反应，进而生出红色或发痒的皮疹，
即“手机皮炎”。
四步手指操
按摩手背的阳池穴
身体手指尽力往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，
中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。只要刺激这一穴位，就可以迅速畅通血液循
环，温暖身体。
转动按摩每一根手指
一只手握拳后转动按摩另一只手的每根手指，直到发热为止。
打圈按摩十指
使用拇指指腹， 从手指根部向指尖，依次打圈按摩十指。
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