鱼疗有什么好处:不节食就能减肥的十个好习惯
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 08:04:46
不节食就能减肥的十个好习惯
减肥不需要节食,有几个好习惯能够保持下去,就能成功减肥。
1,用小盘子吃饭,这样食物看起来多一些。 吃饭的时候不要把锅放在桌上,这样就不会那么轻易去添加。
2,用大叉子吃饭,因为很快感觉饱了,就能吃得少一些。
3,少看电视,多睡觉。谁如果每天睡觉少于七个小时,那么就会产生更多促进食欲的荷尔蒙。再说,看电视的时候就会感觉肚子饿,就去找(让人肥胖的)零食吃。
4,打电话的时候四处走动。坐着的时候基本上消磨不了卡路里,尽量多活动,打电话的时候站起来来回走动,或者多爬爬楼梯。
5,出去上馆子之前吃点东西,这样肚子没有那么饿,也就不会叫热量太高的食物。
6,不要喝所谓低糖的饮料,因为研究证明,人造糖精能够促进食欲,反而容易让人吃得更多。
7,不要吃零食,零食一半不健康,热量含量高,如果肚子饿了,吃些色拉或者喝些汤。
8,不要在计算机前吃东西,这样脑子分神,记不得吃了什么,吃了多少,那么很快肚子又饿了,又去找吃的。这样时间抓紧了,人却变胖了。
9,如果晚上没有安排,就是看电视消磨时间,那么不需要多少能量,那么晚饭时候少吃点面食或者土豆。
10,避免果汁饮料,看起来很健康,但是里面很多卡路里。
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