鱼化石阅读答案2015:初学太极兴趣班教学计划
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 03:41:06
初学太极兴趣班教学计划
目的:
1、 能够准确的背诵《太极拳谱》上半段
2、 能够了解太极拳的起源和各派别太极拳创始人的名字
3、 能够至少讲出一个关于太极拳创始人的故事或传奇轶事
4、 能够独立完成所教动作。做到动作路线准确,手法清晰
5、 了解武德、抱拳礼的含义。尊师爱友,培育浩然正气。
训练内容:
1、热身运动:身体各关节韧带的拉抻动作。
2、柔韧性训练:正压、侧压、竖叉、横叉、刷腰
3、太极入门姿态练习:
(1)太极的掌、拳、勾
(2)散盘坐法 金刚盘 如意盘
(3)无极桩 太极桩 开合桩
4、太极拳入门功法练习:坐式八段锦
5、太极入门动作练习:(1)换步抱球(2)原地卷肱(3)金鸡独立式 (4)左、右单云手
6、太极步法动作练习:(1)原地单换步 (2)左、右换步 (3)侧行步
7、太极基础动作练习:(1)野马分鬃 (2)白鹤亮翅 (3)搂膝拗步 (4)云手
8、太极推手动作练习:(1)单人练习平圆单推手 (2)单人练习立圆单推手
教学计划:
练习用时:15次(每次1.5小时)
人数要求:5——20人
课次
训练内容
练习难点
教练员关注
1
一、武德教育:学习抱拳礼
二、学习身体拉抻动作3-4个
三、学习柔韧性训练的方法。原地正、侧压腿;竖、横叉
四、太极入门姿态3种
(1)掌
(2)拳
(3)勾
五、八段锦动作4个(散盘)
六、太极入门动作:原地抱球
作业:
(1)在水里拍球每手100下
(2)练习左压右或者右压左的盘腿方式。
1、需要克服初学者精力不能集中,被其他班干扰的情况。
2、需要克服压腿带来的疼痛感
1、 理解孩子,多用鼓励的话进行沟通。
2、 讲解动作时尽量大声。肢体语言丰富。
3、 不要给孩子压腿。尤其是柔韧性不好的小孩。
4、 和家长沟通,尽可能多的了解孩子的身体状况,有无疾病史和对习武的期望等。
2
一、武德教育:武字的含义
二、学习身体拉抻动作3-4个
三、柔韧性训练:原地练习
四、太极入门姿态3种:
(1)散盘
(2)金刚盘
(3)如意盘
五、八段锦动作2个(散盘)
六、太极入门动作:腕、肘的旋转动作练习、
作业:
(1) 单腿站立,每次30下
(2) 复习八段锦的6个动作
(3) 数数发了几次小脾气
1、 打坐时不能保持安静,有嬉笑,小动作等情况
2、 注意力部集中,部分孩子干扰别人
1、 多关注调皮的孩子和内向的孩子。鼓励孩子之间相互认识。互通姓名和了解对方最喜欢什么。建立友爱的关系。
2、 打坐时要求闭眼,可以使用语言引导。音乐等感观的引导
3
一、武德教育:太极拳的其他名字和由来
二、学习身体拉抻动作
三、柔韧性训练:原地练习
四、太极入门姿态3种:
(1)无极桩
(2)太极桩
(3)开合桩
五、八段锦动作2个(散盘)
六、太极入门动作:原地左右换步练习、抱球练习
七、上步练习(开合手姿态)
作业:
(1)单腿站立,每次30下
(2)复习八段锦的8个动作
(3)每天打坐3分钟
1、左右不分
2、相互打闹
1、 可以鼓励认真听讲,努力练习的孩子,发小奖品。让他带队,打头。
2、 对个别学习慢的孩子要和家长沟通。
经常有家长问我初学班都学些什么,虽然目前没有开新班的计划,要等到寒假到了才开,我在此也把计划先列出部分以供参考。尽量是8岁以上的孩子报名学习,小点的孩子想学的话可以让家长跟着一起学。至于其中好处,请参考我的《为什么要和孩子一起练太极》。