九乡新闻网魔神争霸游戏视频:“健康意识”始于己
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:21:35
“健康意识”始于己
（2011-10-10）
fieldset { width: 306px; border: 1px solid #990000; align: center;}legend { font-family: Arial,"宋体"; font-size: 12px; font-weight: bold; color: #990000;}● 洪雅琳针对保健促进局去年的一项盐分摄取量的调查结果，显示其中有八成囯人每日盐分摄取量超标，其中以30岁到49岁者的每日盐分摄取量最高，这主要是由于他们平均每天至少有一餐或两餐在外用食，经营餐业者或为了美味，或者为了保鲜，难免增加了食物的盐分，如此不良于身体健康的饮食习惯，岂不令人忧心忡忡？
只因“病从口入”，积年累月的饮食失衡，有朝一日身体负荷不了而导致心脏病、高血压引发的中风或肾衰竭等，屆时累人累己，快乐幸福成泡影。
一直以来，新加坡被誉为“美食天堂”，五花八门的美食文化，自然成了本地的一大特色。大众传播媒介大力推荐美味佳餚的节目，更是多得不胜枚举。俗话说，“民以食为天”、“吃得是福”，更有者以美食为乐，本着“美食当前，吃了再说”的享受人生理念，一味追求高脂肪、高蛋白、重口味的别具风味的食物，如此毫无忌惮的一味“享受”，一旦健康失衡而患病，恍然大悟，悔不当初，迫于无奈的戒口，悔之晚矣！
其实，以本地乐龄族群而言，深谙养生之道者大不乏人，且以饮食为例，他们以少油、少盐、少糖为烹饪原则，以蒸、煮、焖替代油炸或烘烤，所谓“无味是味”，少了诸多调料，清淡自然真滋味。至于青少年和成人，或由于忙于打拚而无法在家煮食，或因惯于在外用食的重口味，纵然家中有烹饪餐食，也嫌清淡无味，远不比外食的美味佳餚。如此一来，一味重口感的享受，自然有损健康的素质。
综上所述，饮食的健康实应尽量操之于己，“味无味”乃是真味，清淡自然是上策！除了尽量减少人工的调味料，也不妨少吃加工或烟熏盐腌的食品，再加上自我煮食方法的拿揑与调适，自然有益于提升身体健康的指数。换言之，所谓防范胜于治疗，早悟早实践，“先苦后甜”总远胜于“先甜后苦”。健康饮食的养生之道，虽有其一定的艰难与局限，但就长远而言，仍有其一定的意义与实际的效应。
另一方面，一般人往往只注重身体健康，而忽略了心理健康。实际上，健康意识不仅只限于生理上的健康，心理的健康也绝不可等闲视之。正所谓“养生先养心”，身体属硬件，心理是软件，唯有软硬兼顾、身心平衡，才是全面的“健康”。放眼周遭，患有精神抑郁症者与日俱增，轻则忧郁自闭，重则自杀或杀害他人，个中因素错综复杂。只因生命难以承受之重，积累成疾是必然。有鉴于此，我们理应多加关注，否则一旦病入心坎，自然也会直接或间接地影响了生理健康。
总而言之，有关健康意识的全面体会与努力实践，正是幸福快乐过一生的基本条件之一。有鉴于此，只要大家本着“健康意识”始于己的理念，尽力养成健康的饮食习惯，尽心培养积极乐观的心态，不仅身体力行，且又持之以恒，最终利己利人又利国，何乐而不为？