魔戒千一夜:足疗与穴位图

                                       足 疗 穴 位 图    

     　一.足部按摩法

       足部反射区按摩疗法适用于多种疾病，也可单独用于日常保健。

　　1 ．内科疾病

　　(1) 呼吸系统疾病：如急性上呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺炎、急性扁桃体炎等.

        (2) 循环系统疾病：如高 / 低血压、冠心病、心脏病、贫血、心绞痛、下肢静脉曲张等。

　　(3) 消化系统疾病：如慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石、痔疮等。

　　(4) 泌尿系统疾病 如慢性肾小球肾炎、泌尿系结石等。

　　(5) 代谢及内分泌系统疾病 如糖尿病、肥胖病、甲状腺功能亢进症等。

　　(6) 神经系统疾病 如脑动脉硬化症、脑血管意外后遗症、三叉神经痛、坐骨神经痛、神经衰弱、癫痫、焦虑症等。

　　2 ．妇科疾病

       如月经不调、痛 / 闭经、功能性子宫出血、带下病、盆腔炎、更年期综合症、不孕症、性冷淡症等。

　　3 ．皮肤科疾病：

       如痤疮、黄褐斑、脂溢性脱发、白发、湿疹、神经性皮炎、牛皮癣、斑秃、带状疱疹等。

　　4 ．伤科疾病：

       如肩周炎、颈椎病、慢性腰肌劳损、退行性脊柱 / 膝关节炎、腰椎间盘突出症等。

　　5 ．眼科疾病：

       如老年性白内障、开角型青光眼、近视眼、迎风落泪、老花眼等。

　　6 ．耳鼻咽喉口腔疾病：

       如慢性鼻炎、鼻窦炎、慢性咽炎、口疮、耳鸣、中耳炎、牙痛等。

　　7 ．肿瘤科疾病：

       如乳腺癌、肿瘤放疗与化疗反应等。

　　8 ．男性疾病：

        遗精、阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、男子不孕症等。

　　9 . 儿科疾病：

       小儿厌食症、小儿遗尿、小儿惊风、小儿营养不良等。

　　10. 老年疾病：

        冠状动脉硬化、帕金森症、中风后遗症、半身不遂等。

      足疗按摩十个步骤

　　一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

　　二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

　　三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

　　四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

　　五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

　　六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

　　七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

　　八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

　　九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

　　十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

　　十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

　　十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

      二. 热水足浴法

       古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗”。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

　　祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，颇有道理。

　　人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。

       足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

　 三. 中药足疗法　

      足浴时，在热水中加入某些药物，还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。