九乡新闻网魔域2.4幻兽评分:散步是最好的锻炼
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·生活一得·
散步是最好的锻炼 乔现锋
“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”这是中国老年保健协会主任委员洪昭光说的一句话。 前三句话咱没啥特别的感受，倒是从“最好的运动是步行”这最后一句中悟出了些道道儿，并受益颇深。 生活中最简便的锻炼方法之一，我认为就要数洪教授所推荐的最好的运动方式——步行了。我的理解就是，用双脚走路而达到从此地到彼地之目的的，应称之为“步行”；若是专为锻炼身体而走路的，就该称之为“散步”。我的运动方式属于后者。 俗话说，饭后百步走，活到九十九。最近，卫生部又发布了最新的居民膳食指南：为健康计，每天步行不少于6000步！足见步行之重要。 身为上班族，上班时要赶时间，下班时又太累，在这两个时间段里想步行都不能，想锻炼就唯有专门抽出时间来“散步”了。 我的散步时间安排在吃过晚饭半个小时之后。 这是我近年来养成的一个生活习惯。刚开始以为这无异于消磨时间，其实不然。40分钟的散步，我可以把一天里遇到的人和事以及所做的各项工作来一个大致的梳理，琢磨得与失，反思成与败，回味苦与甜；很多时候也会有创意或者想法在散步时涌上心头。更重要的是，通过大幅度的摆臂走、小步疾走、猴子望月般的倒退走等各种形式的运动，使我逐渐治好了前两年一直被我视为心头大患的腰椎间盘突出病。 散步，不需要借助于任何运动器械；散步，不用让我大汗淋漓、气喘吁吁，也照样收到了锻炼的效果；散步让我“信马由缰”，从而消除疲惫，强身健体。散步之功，善莫大焉。 洪教授说，最好的运动是步行，我琢磨出一句：最好的锻炼方式是散步！不信你试试看。
《南京广播电视》2011年35期Ａ10版中老年时报2011年5月20日 第02版：生活·家庭http://newspaper.jwb.com.cn/lnsb/html/2011-05/20/content_660949.htm
散步是最好的锻炼 乔现锋
“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”这是中国老年保健协会主任委员洪昭光说的一句话。 前三句话咱没啥特别的感受，倒是从“最好的运动是步行”这最后一句中悟出了些道道儿，并受益颇深。 生活中最简便的锻炼方法之一，我认为就要数洪教授所推荐的最好的运动方式——步行了。我的理解就是，用双脚走路而达到从此地到彼地之目的的，应称之为“步行”；若是专为锻炼身体而走路的，就该称之为“散步”。我的运动方式属于后者。 俗话说，饭后百步走，活到九十九。最近，卫生部又发布了最新的居民膳食指南：为健康计，每天步行不少于6000步！足见步行之重要。 身为上班族，上班时要赶时间，下班时又太累，在这两个时间段里想步行都不能，想锻炼就唯有专门抽出时间来“散步”了。 我的散步时间安排在吃过晚饭半个小时之后。 这是我近年来养成的一个生活习惯。刚开始以为这无异于消磨时间，其实不然。40分钟的散步，我可以把一天里遇到的人和事以及所做的各项工作来一个大致的梳理，琢磨得与失，反思成与败，回味苦与甜；很多时候也会有创意或者想法在散步时涌上心头。更重要的是，通过大幅度的摆臂走、小步疾走、猴子望月般的倒退走等各种形式的运动，使我逐渐治好了前两年一直被我视为心头大患的腰椎间盘突出病。 散步，不需要借助于任何运动器械；散步，不用让我大汗淋漓、气喘吁吁，也照样收到了锻炼的效果；散步让我“信马由缰”，从而消除疲惫，强身健体。散步之功，善莫大焉。 洪教授说，最好的运动是步行，我琢磨出一句：最好的锻炼方式是散步！不信你试试看。
《南京广播电视》2011年35期Ａ10版中老年时报2011年5月20日 第02版：生活·家庭http://newspaper.jwb.com.cn/lnsb/html/2011-05/20/content_660949.htm
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